白领颈椎保健七步走.pptx_第1页
白领颈椎保健七步走.pptx_第2页
白领颈椎保健七步走.pptx_第3页
白领颈椎保健七步走.pptx_第4页
白领颈椎保健七步走.pptx_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、白领颈椎保健七步走,近年来颈椎病的发病率成上升趋势，发病情况与人们 的职业因素有着密切的关系，且表现出低龄化趋势。这种 职业因素的显现可能与社会竞争压力越来越大，人们每日 活动时间缩短，伏案或学习的时间延长，加之保健意识薄 弱，使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态有关。颈椎有病，,D1DNK 颈椎病 ,轻者转动不灵活，重者会导致其他系统一些疾病，如动脉 硬化、高血压、冠心病等，甚至可能出现瘫痪，严重影响 着人们的正常与身心健康。所以，保护好你的颈椎可以提 高生活质量，预防很多疾病。故对颈椎的保健是不容忽视 的,第一步换枕头,从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代 的磁枕、颈椎修复枕等，枕头

2、的革命每天都在进行，小小 枕头真如此重要,D1DNK 颈椎病 ,是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正 遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼 痛及持续的伤害甚至康复需要。,枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、,符合颈椎生理曲度。,第二步改坐姿,每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一,天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。,树立正确的坐姿，能减少至少 40%的颈椎病发病几率。,D1DNK 颈椎病 ,树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自,然放松。,第三步缓解疼痛不适,对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不,适更是当务之急，因为

3、这关系到正常、舒心的与生活。,通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除 此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等 都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。,D1DNK 颈椎病 ,第四步局部功能锻炼很重要,颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发 作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性 才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部 局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。,第五步少用电脑多运动,在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”， 何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能 锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息 息

4、相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对,D1DNK 颈椎病 ,于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言， 打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。,第六步学学大鹏展翅,晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来,保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至 90 度，将手臂 向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来， 坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。,第七步主动调温,D1DNK 颈椎病 ,无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是 为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。,偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做 法如下：取

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论