三、合理饮食2.ppt

1、第三，合理的膳食，“安生的本，必须投资于食物”“孙绍”国王把人民捧上天，人民把食物捧上天”“汉书，中华膳食文化纲要2。调节人体的功能，即阴阳偏倚，五脏盛衰3，治疗，康复作用，即饮食疗法。4、满足“口腔祝福”。维多利亚宣言、膳食10茄子原则、一、二、三、四、五、红色、黄色、绿色、白色、黑色、一、二、三、四、五、一、五“四个三分钟的饥饿和寒冷”，例如“杨猴子实验”，“忍受三分钟的饥饿，吃七分钟的饱”，这位青仁受到了“膳食自肚，胃受伤”。 5，每天500克新鲜水果82，2，2，2，2，2，2，2，2，2，2，2，2，2，2，2，2黄色：胡萝卜，西瓜，地瓜，老玉米，绿色：绿茶，绿色植物白色：燕麦黑：黑

2、木耳，“4 1”膳食金字塔，成人每日三餐：一楼：食物，豆类400500g 2楼：蔬菜300400g 3楼：牛奶或乳制品200300g 4楼6茄子主要功能：提供人体所需的氨基酸。氨基酸与身体生长和组织形成有着密切的关系，组织保持一定的弹性和硬度，细胞建设、更新、修复，定期更换组织，提供身体所需的能量等。必需氨基酸人体不能合成或合成率不能满足机体的要求，必须从食物中摄取才能维持人体正常功能的氨基酸，如色氨酸、蛋氨酸等共8种。肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品含有所有必需氨基酸，数量充足，比例适中。大多数植物性食品缺乏某种必需氨基酸。蛋白质缺乏症状：肌肉李莞、身体衰弱、姿势不良蛋白是“年轻膳食恢复”成人蛋

3、白的需要量：1.2g/每千克体重/每天脂肪，如猪油、黄油、羊奶、花生油、人体的“燃料仓库”。功能：储备能量，供给热量。1克脂肪释放9千卡路里的热量，可以调节人体功能。防寒，保护内脏，滋润皮肤。增加食欲，消化液分泌，糖，人体热的袁泉，碳水化合物也称为碳水化合物，是单糖：葡萄糖，果糖对糖：甘蔗，麦芽糖，乳糖多糖：淀粉，每克纤维素体内氧化，每克热量4.1千卡路里每日膳食中糖的供应量占总热量的60p%，不增加肾脏负担的糖资料来源：谷类、豆类、干果含有多种糖果酱、面包、糕点和糖果，乳糖、维生素、矿物质、常量元素：钙、磷、钠、钾、氯；硫稀有元素：铁、碘、铜、硫钙，磷是构成骨骼和牙齿的成分。钠与体内的水电解

4、质保持渗透压力及酸碱平衡。钾参与蛋白质、碳水化合物、热带史，起到加强肌肉兴奋性、维持心跳规律等作用。(a)食物的质量，1，要清淡多餐，少吃脂肪和甘厚的味道。肥肉与厚酒牙齿谣传“烂场的膳食”“吕氏春秋”高粱的变化，“族生代政”。“总是轻便甜蜜的东西，大推的话，诺罗恒言说：“世界上每个人都是前辈一年，没有意识到很多年都在现在。”(威廉莎士比亚、前辈、前辈、前辈、前辈)我要完秋平法，只要吃粥就成神仙。(食物谚语)。陆游主义：清淡的食物不是“绝食”牙齿。食物有点淡，但太咸了会渡边杏。味道太咸，气概大，肌肉短，心硬。“”如果喝太多咸的东西，脉就会抽泣，变色。素食者问：“所有的食物渡边杏浪费咸的，但少加淡

5、的，东西的真味都有。”老恒言，食盐过多细胞外液的渗透压增加血管内血浆容量，血容量改变，血压升高。摄入过多的盐，肾脏会增加水和钠的排泄量，负担过重。高血压患者的钠排放功能低，为了完成钠负荷，需要进一步增加肾脏工作量的恶性循环。盐对高血压的影响：爱斯基摩人每日4克的盐几乎没有高血压。马绍尔群岛高血压发病率为6.9%非洲土著10克8.6%美国人15克10%，日本北部居民26克39%广东人希丹膳食3.5%北方人“口重”7.5%藏茶中也放盐，“五谷养，五科帮助，五兽有益，”邪恶的味道不能全部扔掉，如果全部扔掉，肮脏的气体就不均匀了。”(保生记录，五谷：粳稻，苹果酸，大豆咸，小麦，黄衣酸黄瓜：枣柿子，李山

6、，栗子咸，杏果，桃神五轴：牛肝，坚果，猪咸，洋果，鸡神五彩红糖，冷成类：鸭肉、鸭蛋、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、生菜、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。脾气辨别力：4性：冷，热，温度，凉：可以减轻或消除发烧，可以降温，可以降温。治疗寒证“寒证”、“热”、“温”、“冷”、“冷”、“冷”的温病、“欧美：”表证和气血阻断。辛辣、温暖的食物可以解除寒冷。葱，生姜，薄荷，辣椒等。甜美的味道：还有中后卫和保益。治疗虚证和救赎疼痛。甜润的人都可以湿润干燥。蜂蜜，麦芽糖，甘草等。酸味：聚合和固体聚合。治疗虚汗、腹泻、油井等，如牛梅、山刹等。苦味：与卡塔尔西斯干湿。治疗热症，湿疹，促进哮

7、喘等。杏仁、苦瓜等。咸味：酸甜软。治疗硬结、蚯蚓等，例如海带、水母、海藻等。另外：食物要寒冷和温度适中，如果太冷或过热，就会渡边杏。“凡是太热的话，伤骨头；太冷的话，伤腱。”虽然热也烧不了嘴唇，冷也冻不了牙齿。”补生要录，3，人文，(1)体质的意义：体质是在人体生命过程中，以先天的天富和后天为基础形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合稳定的固有特性。即：体质是天生的，是后天、成长、发育过程中形成的自然、适合社会环境的个人个性特征。偏袒体质：概念：即具有亢奋，部分发热，多动等特性的体质。特征：体形苗条但结实，脸色有点红、有点黑，或者是油性皮肤。性格外向，喜欢移动，容易急躁，自制力差。膳食更多

8、，消化吸收功能强；平时怕热，喜欢冷，体温有点高，但移动容易出汗，喜欢喝水。精力旺盛，动作敏捷，反应快，性欲旺盛。鸭肉，乌龟，兔子肉，乌龟，鱿鱼，鱿鱼，蛤蜊，苹果，香蕉，荸荠，莲子，莲偶，萝卜，芥菜，荠菜，豆类，牛奶等清淡干燥的食物很好，生地，百草，等。像花草、辣椒、牛肉、羊肉、等狗肉这样的辣生热辅料不好。例如，甘蔗果汁(养老奉亲书)组成：甘蔗果汁100150毫升，粳稻50100克功效：清烈生津，阳阴润干制作：将新鲜甘蔗洗净，榨汁约100150毫升，取适量用水，与粳稻一起在砂锅里煮粥，银耳汤功效：指具有阴润肺、益生津、虫草蒸鸭红烧龟肉烤猪蹄、扁音体质：抑制、部分寒冷、多情等特性的体质。特征：身体

9、肥胖，但很弱，容易疲劳。脸色发白，不华丽。性格内向，喜怒无常，或者胆小，容易受惊。食量少，消化吸收功能一般。平时怕冷，喜欢热，或者体温低。精力弱，动作慢，反应慢。糯米、鱼、鸡、鹅、虾、牛肉、羊肉、牛奶、水果、松仁、葡萄柚、枣、栗子、橘子、桂圆、南瓜、扁豆、茄子、茄子人参、白术冷轮、冷饮料、扁率水果等不好。例如，韭菜粥本草纲目新鲜韭菜3060克，粳稻100克，精盐一些功效：肾壮阳，干贝温暖的胃，红烧狗肉，杜仲杜忠，腰花，药粥，痰湿体质：体型肥胖，动作迟钝，语言浑浊帮助油腻、湿肉、奶类、糖、酒等油腻、生痰、潮湿的产品不好。“，”凡肥胖的强者，从强壮到破旧的衣服和药都熟，肉很多，但肉不乘凉。(威廉莎

10、士比亚，哈姆雷特，肉名言)水果适合枣味莲藕，菜肴适合韭菜。食物饿的时候，要吃高级热水，然后一定要温的，及时降温。不要随便吃粘、烧、炸、辣、干、热的味道，防止内忧风痰、单发炭疽病的症状。清凉朴素的固有钢丝是痰证兼得的人，这种方法。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)青湖虚弱者要磁场，旧衣服和药都要温厚，圣韩相上，腥味蒸，生冷，油腻，少吃。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)肥胖和素食固有的滑溜泄露虚妄的感冒敏感性的人是这样的方法。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)泰正养生酒论，先锋派艺：薏米竹本草纲木律萝卜率30g，糖适量功效：健脾除湿，冬瓜粥青鸭蒸鲫鱼汤，老年人很多，“羊总是留下，音量总是不足”的移植平报、糖尿病：适合于

11、白菜、油菜籽、菠菜、韭菜、花椰菜、青椒、丝瓜、西红柿、黄豆芽、生菜、茄子、凉菜、芹菜、胡萝卜等新鲜蔬菜和豆制品。水果可以选择桃子、梨、菠萝、杨梅、樱桃等。各种糖果、糖、果酱、蜂蜜、蜜饯、糕点等都不好。适当控制碳水化合物，如各种股票、地瓜、马铃薯、芋头、糖份等。肝病、甲状腺机能亢进等要多吃肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、杂粮、新鲜蔬菜、水果、含糖食物和土豆类、莲偶、慈姑等。贫血要多吃肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、海带、木耳、菠菜、西红柿、胡萝卜、桃子、杏等富含铁、钙、动物蛋白和维生素的食物。骨质疏松症要补充钙，多吃牛奶、窦唯、海带、花菜、豆类、虾、粤菜、芥菜等。心脏病或肾病引起的浮肿要多吃杏、桃子、菱形、

12、香菇、淮山、芋头、莲偶、百合、竹笋、西红柿、黄瓜、大豆、豌豆等含钾的食物。钠含量高的食物是通过吃榨菜、冬菜、芥菜、荠菜、大豆、小豆、咸蛋等渡边杏的。有些食物具有预防疾病、治病、长寿的作用。胡萝卜含有很多特有的胡萝卜素，可以使眼睛清澈，预防呼吸机感染，调节新陈代谢，提高抵抗力，防止癌症的发生。新鲜胡萝卜100克中胡萝卜素达9克，比西红柿菠菜高2倍，比西兰花高9倍。豆芽富含综合矿物质和氨基酸，含有大量维生素，含有最强的抗癌物质。中医认为豆芽可以激活脾利尿，预防肥胖。大蒜、洋葱对预防动脉粥样硬化、降低血脂、预防心肌梗塞有很好的作用。中医认为大蒜有“长期食用是血清”、“牛曲、化肉”等作用。大蒜还具有以

13、下作用：促进B族维生素的吸收，保护神经系统和冠状动脉血管。含有两种以上的抗生素，可以杀死15种有害细菌，预防肠炎和肺炎。刺激脑垂体，调节内分泌功能，调节人体脂肪和碳水化合物的吸收，对肥胖和糖尿病有一定作用。海参含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、明胶氮、粘液(软骨素硫酸)和碘、钙、磷、铁等物质。具有航线训练及疾病治疗作用。“辅音、补血、滋补、滋润、月经、育儿、利润。产后、病后、老化要和火腿或烤羊肉一起吃。”根据食性，核桃中含有多种氨基酸，是好的大脑结构材料，促进大脑功能。含有大量亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，净化血液，软化血管，防止心血管硬化。还可以提高免疫功能和特定抗癌效果。“可食用胡桃，强壮的肌

14、腱强壮的骨头，湿润的皮肤，鬓角乌黑”，“养血，补血，青木，安神”。本初纲目，(2)食物数，1，定时定量，即在食物的时间和数量上保持一定的节制和规律。(1)吃东西的时候，“可以吃的时候身体不会有灾难”，“吕氏春秋”日中阳气旺盛，日西阳气松懈，所以早饭可以吃饱，下午要少吃。到了晚上，会更加空虚的“卢恒言”“不随时吃”的论语，(2英秋)“所有食物的路都不饿，也不饱，是五脏的宝贝”。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)。吕氏春秋，食物要少。“极度饥饿，不想吃，吃不饱。渴得不想喝，不要喝太多。单击节拍表示：“吃得少，吃得多就起作用，白脉闭就起渡边杏，气渡边杏就病。”良性连明录，“吃得越少，心就越好。吃得越多，心里越堵，一