理情行为疗法

1、第11章，情绪和行为治疗，第1节，概述，第2节，基础理论，第3节，治疗过程和策略，第4节，情绪和行为治疗回顾，第1节，概述，首先，情绪和行为治疗的历史(REBT)酝酿于20世纪50年代，并在20世纪60年代后逐渐形成。倡导者和推动者阿尔伯特艾利斯年轻时体弱多病。揭露了许多古代和现代哲学家和思想家的作品。核心理念强调理性知识在人们生活中的作用。强调认知和行动；理智和经验并重。人有合理的人生哲学，几乎不可能有情绪困扰。第一部分是概述，第二部分是情绪和行为治疗的特点。认为人有其固有的本性；人们总是从自己的本性出发，追求一种充实和自我实现的生活倾向；如果一个人活着并且存在，他可以完全做他自己，而不需要

2、取得任何成就来证明他的价值；REBT的目标是帮助人们克服非理性和自我毁灭的行为，帮助他们获得生命的最大价值，追求长期幸福而不是短期幸福。REBT相信并重视个人的意志和理性选择；强调人们可以“拯救自己”。第一部分是概述，第二部分是情感和行为治疗的特殊教育趋势(REBT是一种教育治疗模式)。就咨询和治疗的原则而言，REBT不回避尝试用一套合理和健康的生活方式教育游客。(让它更理性地思考；更恰当地体验和感受；行动更有效)治疗过程有很强的教学味道。(通过解释、说服和辩论，教会来访者用他们不合理的信念提问和提问；用理性信念和思维方式取代非理性思维方式)专门开发了一套适合儿童和学校咨询的“理性情感教育”(

3、预防)系统。第一部分是概述。第二，情绪和行为疗法的特点强调理性和认知的作用(认知疗法最本质的特征)。强调心理功能的完整性。认为感知、思考、经验和行动是相互关联的整体。情感行为的基本假设是，人们的情感来自人们对所遇到的事物的信念、评价、解释或哲学观点，而不是来自事物本身。把认知矫正放在最突出的位置。认为情绪和行为受认知控制。在基础理论的第二部分，两个人一起在街上漫步，迎面遇到他们的领导，但是对方没有和他们打招呼，径直走了。这两个人中的一个这样想：“他可能在想别的事情，而没有注意到我们。即使你看到我们而忽视它，也可能有什么特殊的原因。”另一个人可能有不同的想法：“是不是上次他反驳他的时候，他故意不

4、理我，而下一步可能就是故意找我的茬。”在基础理论的第二部分，两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能会觉得没关系，而该做的事情仍然继续自己做；后者可能非常担心，以至于他无法冷静下来，把工作做好。从这个简单的例子中，我们可以看出人们的情绪和行为反应与人们对事物的想法和看法直接相关。在这些思想和观点的背后，有一种对一种事物的共同看法，那就是信仰。这两个人的信念，前者被称为理性情感疗法中的合理信念，而后者被称为不合理信念。合理的信念会使人们对事情做出适当和适度的反应。另一方面，不合理的信念通常会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持一些不合理的信念并长时间处于不良情绪状态时，最终会导致

5、情绪障碍。在基础理论的第二部分，埃利斯关于人性的观点可以概括如下：(1)人可以是理性的和合理的，非理性的和不合理的。当人们根据理性思考和行动时，他们会快乐、有竞争力和有效。()情感伴随着人的思维，情感或心理上的困扰是由不合理和不合逻辑的思维造成的。()人们有生物学和社会学的倾向，倾向于理性和非理性地思考。也就是说，每个人都不可避免地有或多或少不合理的想法和信念；()人是有语言的动物，他的思维是通过语言来实现的。他不断地在内化的语言中重复一些不合理的信念，这将导致无法解决的情感问题。()情绪困扰的持续实际上是内化语言持续作用的结果。正如埃利斯所说：“我们不断对自己说的话，往往是，或者成为我们的思

6、想和情感。”在基础理论的第二部分，出于这个原因，埃利斯宣称，人们的情绪不是由一个诱发事件本身引起的，而是由那些经历过它的人对事件的解释和评价引起的。这已成为该理论的基本观点。在理论模型中，它指的是诱发事件；指个体在遭遇诱发事件后的相应信念，即他对该事件的看法、解释和评价；它指的是个人在特定情况下的情绪和行为的结果。通常人们认为人们的情绪行为反应是由诱发事件直接引起的。该理论指出，诱发事件只是情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件的信念、观点和解释是情绪和行为反应的更直接原因。第二部分是基础理论。首先，情感和行为治疗理论中的人性理论具有生物性和先天的心理倾向，在人们的心理生活中起着重要的作用

7、。人们不仅有生存、成长和实现自我的内在倾向，而且认为人天生就有一种对生活不合理的态度，这种态度不利于生存和发展。正是这种与生俱来的倾向，使人们在后天教育和环境的影响下，形成了对生活的非理性态度，导致了心理障碍。第二部分是基础理论。第二，健全的人和有健全的咨询目标的人应该具备的素质：自我利益、社会利益、自我指导和对挫折的高度抵抗力；灵活、适应性强，能够接受不确定性；致力于追求创造力和科学思维；自我接纳、冒险精神和追求长期享受；现实主义，对情绪困扰负有责任。第二部分是基础理论。第二，健全人和咨询目标。REBT追求的目标：纠正非理性的思想、信仰和非理性的思维方式；帮助游客建立能给生活带来快乐的积极价

8、值观、追求、目标和理想，学会以科学、理性、现实和灵活的方式思考。纠正不适当的情绪，帮助游客获得适当的情绪体验。纠正不当行为，促进适当行为。第二部分是基础理论，第三部分是情绪障碍的成因。基本知识理论：人们的烦恼不是从事物开始的，而是从他对事物的看法开始的。诱发事件B人们对A的信念、认知、评价或看法在CA发生后，个体的认知、情感和行为D用一种新的情感和行为后果以及一种新的有效的生活态度或生活哲学来对待E。第二部分是基础理论。第四，非理性信念及其特征(绝对的，必须如此，不可通融)一般的非理性信念并不多；非理性信念往往不以确切的语言形式存在，而是不言而喻的，存在于“前意识”中，容易进入意识并影响意识形

9、态活动。抽象的信念通常反映一个人的价值观。一个人用非理性的信念来理解和评估他所感知的现实，这种信念通常是非理性和不正常的。非理性信念发展的原因：P254，第二节基础理论，第四章。非理性信念及其特征(绝对化、必然性和不相容性)非理性信念发展的原因：一、人类生来就有强烈的非理性思考和看待事物的倾向；童年时期的学习在形成非理性信念方面起着重要作用；人们很容易通过过度概括和夸张将一些理性信念转化为非理性信念；当一个人长大后，他会不断地灌输和宣传一些非理性的信念，这样它们就可以被维持。第二节是基础理论，第五节是其他重要的概念和观点。子症状咨询与整体功能观、综合改变方式理解和行为改变有关。第三部分是治疗过

10、程和策略。首先，治疗过程具有积极、直接和不拐弯抹角的特点。咨询过程包括以下活动：澄清REBT的结构并了解治疗要求；检查非理性信念和自我毁灭的思维；与非理性信念(核心)进行辩论，以获得合理信念并学习理性思维；使治疗收获转移和应用，第三节是治疗过程和策略，第二节是检查非理性信念的策略，掌握更具体和物化的思想和一般的人生哲学和人生信条。识别特征：探索“可怕和可怕”的概念；探索“我受不了”的信念；探索“必须”和“应该”的思想；探究自我排斥和自我谴责的思想。第三部分是治疗过程和策略，第三部分是与非理性信念争论的策略，试图动摇和摧毁来访者的非理性信念和自我毁灭的思维；努力建立理性信念和思维，用理性思维取代

11、非理性思维。常用方法：质疑(动摇非理性信念)运用以下方法分析REBT实现“立定”的环节：语义精确法、选项选择、灾难性、治疗过程和策略、其他策略和技术的理性情绪想象、REBT作业、治疗过程中的P262顾问、治疗过程和策略、方法1。基本步骤：让当事人知道他们有什么不合理的信念或观点，帮助他们理解为什么会出现情绪困扰、焦虑和抑郁，以及不合理的信念和情绪行为之间的联系。让当事人知道他们应对负面情绪和行为负责，并鼓励他们积极参与治疗过程。帮助当事人改变他们不合理的想法，放弃他们不合理的信念。学习合理的思想，接受理性的人生哲学，从而减少或避免不合理信念的影响。2.主动引导基础技术，向当事人解释生活中的烦恼

12、主要来自于自己不合理的思维方式。常用的一般技巧：缓解、解释、理解、面对问题、再教育、模仿、家庭作业、自我训练、脱敏、阅读。第四部分是理性情绪疗法的回顾。首先，理性情绪行为疗法的贡献和局限性有助于理解和处理情绪与理性的关系，强调情绪应由理性而生，以理性控制情绪。积极、主动、聪明和速效的咨询和治疗方式。对方法和策略的折衷态度，再教育和价值干预的倾向。第四部分是理性情绪疗法的回顾。其次，REBT在中国的应用考虑了当事人的选择和问题。非理性信仰的文化差异是口头的和令人信服的。不合理信念和非理性信念的特征：绝对化需要过度概括，这是极其糟糕的，而共同信念在日常生活中会造成情绪困扰。1.一个人一定要得到周围

13、人的爱和赞扬，尤其是生活中每一个重要的人。(这实际上是一个不可能的目标。如果有人坚持这一信念，她可能会尽力取悦他人以获得他们的欣赏，但结果肯定会让她感到失望、沮丧和沮丧。在日常生活中导致情绪困扰的普遍看法。一个人是否有价值，完全取决于她是否是一个无所不能的人，也就是说，她能否实现某些目标追求这样的完美会让人自卑，害怕失败，也会导致人们把每一项活动都看成是竞争，享受不到这些活动带来的乐趣。日常生活中普遍存在情绪困扰的观念。世界上有些人是邪恶和可恨的，他们应该受到谴责和惩罚。(世界上没有完美的人，也没有绝对的标准来区分对错。每个人都会犯错误，但是仅仅责备和惩罚并不能帮助他们，他们也不能因为一时的错

14、误而被极度排斥和歧视。)、日常生活中导致情绪困扰的普遍信念。如果事情不按他们自己的意愿发展，那将是一件可怕和灾难性的事情。在现实生活中，并不是所有的情况都是我们可以期待的。沮丧是正常的。挫折可能令人不快和讨厌，但它不是灾难。把一件事当成灾难只会让我们感觉更糟。如果我们不喜欢某样东西，我们可以试着改变它。如果我们无能为力，那么我们应该接受它。)、日常生活中常见的情绪困扰信念5。不快乐是由外在的东西引起的，这些东西不能被自己控制和支配。(外部因素会对个人产生一定的影响，但事实上它们并不像想象的那样可怕和严重。如果我们能意识到这些麻烦包括我们自己对外部事件的感知和评价以及内部语言的作用，这些麻烦就会

15、被抑制和改善。认为情感问题在日常生活中很常见的观点。6.个人应该始终关心危险和可怕的事情，并不断考虑这件事。为危险和可怕的事情做好准备是对的，但是过分担心是不理智的。因为坚持这种信念不能改变这种情况，而只能夸大危险的可能性。面对现实中的困难并为自己承担责任是不容易的，所以最好避免它们。从表面上看，回避问题可以缓和矛盾，但问题总是存在，无法解决，我们最终会面对它们。随着时间的推移，问题将会恶化，或者其他问题和困难将会产生连锁反应，这将使问题更难解决。8.人们需要依靠别人，尤其是那些比自己强的人。只有这样，他们才能生活得更好。(虽然我们在生活中或多或少地依赖他人，但夸大依赖的必要性可能会使我们失去独立性和个性，导致更大的依赖，从而失去学习能力，造成不安全感。对日常生活中情绪困扰的普遍看法。9.一个人过去的经历和事件决定了他现在的行为，这种影响是无法改变的。过去会影响现在，但不能说这些事件会决定一个人的现在和未来。人们可能会以过去为借口来避免改变自己的行为。虽然事实不能改变，但对事件的看法是可以改变的，所以人们仍然可以控制和改变他们未来的生活。在日常生活中普遍认为情绪会带来痛苦。一个人应该关心别人的问题，为他们的问题感到难过。关心他人和