一天之中如何养生.ppt

1、一 天 之 中 如 何 养 生,子时：（23：001：00）好好睡觉（子鼠）,生发之机发动时刻，就是阳气开始发动的时辰。,如果没有在这个时候休息，或者有别的消耗， 那就扼杀了一天的生机。,对于脏腑来说，子时睡觉养的是你的“胆气”,胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的 生发，生发的顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。,丑时：（1：003：00）养养肝血（丑牛）,这个时间是肝在“值班”：主管全身气血的循环和流注。,因为肝是主藏血的脏器，此时血归仓，一天新陈代谢 的产物（毒素），在肾过滤后还需肝来解毒，不休息肝 无法解毒， 所以这个时间没有休养就会伤及肝血。,这时的阳气比子时更加壮大，但是却有所收

2、敛，也就,是生发中有制约，升中有降。,寅时：（3：005：00） 要“肃降”（寅虎）,此时是肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都必须“朝会”于肺，在由肺调配、输布全身。因为肺在最高处，所以由肺输布于全身的趋势是向下的。这就是“肃降”，意思就是阳气没有理由的降下去。这个时间是人睡得最死的时候，也是最重要的深度睡眠时间。如果你要熬夜就要生生地往外，往上调用自己的阳气，这对人体的伤害非常大，这实在是 有违自身的规律了。,在这个时间醒来或者睡不着的人，那就是精气虚弱的表 现，说明人的身体精气严重损耗，没有多少精气可以供肺 调用来“肃降”的了。老人多会醒来是因为老人身体衰弱了。,卯时：（5：007：00

3、） 应大便 （卯兔）,这个时间是大肠“主管”全身的气血流行。 大肠主管“津”异常所出现的疾病。“津”的异常常常表 现为大便干燥或这拉稀。卯时还是天门初开的时候， 阳气开始出现在地表，尽显神机的时刻。对应到人体 就是卯时自然醒，天门开，地门也要开，所以这时候 要大便。,辰时：（7：009：00） 吃早饭 （辰龙）,胃主时，必须要吃早饭是因为：经脉气血从子时 的一阳初生，到卯时以是阳气全部起来了，辰时更是 阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候人体 就得补充一些阴了，而事食物就是阴。如果你不吃东 西，到了下一个脾主时的时候，没有食物，脾就空运 化，时间长了对人体就危害很大。,巳时：（9：001

4、1：00） 如蛇 （巳蛇）,脾“主时”。脾把胃摄入的水谷，运化为身体能够 利用的精微物质，然后交给小肠去吸收。如果早晨没 有吃东西，这个时候的脾就会处于空运化的状态，打 空抢，做虚功。长期下去，脾就会受伤，到时候脾气 散漫人就会发胖，所以减肥的人一定要吃早餐。（巳 蛇，就像大蚯蚓，在土里钻来钻去，把土都疏松了， 而土就是人的脾胃。）,午时：（11：0013：00）小睡片刻（午马）,心“主时”所谓“午”，就是阴阳相交的意思，凡 是带“午”的词都有“相交，相抗”的意思。在阴阳相 交的时候，人应该顺应自然，就要午休，去小睡片 刻。不用意志干扰身体里面神乎其神的阴阳相交过 程，不妄耗精力。,未时：（1

5、3：0015：00）吸收精华 （未羊）,未时是小肠“主时”小肠能吸收、摄取水 谷精华，吃完了午饭由小肠来吸收精华是合 情合理的。,申时：（15：0017：00） 好好学习 （申猴）,膀胱“主时”膀胱的经脉从小腿肚的后正中线一直往上，循行经 过脊柱的两旁到达头顶，和督脉相会，是人覆盖体表最广的一条经 脉，主管人体的“气血”功能，就是蒸腾肾精变成肾气的能力。膀胱 经上头，所以头痛和膀胱经有关系。（前额痛和胃经病有关系、两 侧痛跟胆经有关系、头顶痛跟肝经病有关系、后头痛和膀胱经督脉 两者有关系）膀胱经还走到眼睛，有的人眼睛往外鼓，那就是膀胱 经邪火旺盛，经气太足的缘故。这个时间干什么哪？古人云：“朝

6、 而受业，夕而习复”。意思就是太阳升起的时候学习，下午的时候 再一次的复习，练习。到了申时，应该是把一天的学习付诸于实践 的时候了。因为膀胱主“气化”能力强，精力旺，头脑活跃。我们要 根据自然界的规律来学习和工作，熬夜工作没有效率，还伤身体。,酉时：（17：0019：00）肾最重要 （酉鸡）,肾“主时”：“酉”字代表成就，谷物成熟的意思，肾主闭藏， 到了这个时间，肾就发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的所 得储蓄起来。,现在的人就知道补肾，可是经络不通的话是补不到肾里面去 的。如果在这个时间里面身体不适，发热，说明肾精被耗损的太 厉害，收藏无力，元气浮散在外，中医则讲：“日浦潮热”就是收 藏的

7、过程出现了问题，人就会元气大伤。,戌时：（19：0021：00）要快乐（戌狗）,心包“主时”：中医讲心脏是人的“君主” ，心脏是不能受伤 的，如果心脏受伤了，人就会六神无主，活不了了。而心包就是 “代受心邪” ，代君受过的意思。所以中医里面的“心脏病变”都是 心包的表现，不是真正心脏本身。心包的功能是“喜乐出焉”，意 思是这个时候要让身体内部气机畅达，就是要高兴要快乐。千万 不能在这个时候处于压抑憋闷的情绪之中，毕竟肾刚刚储藏了一 天的“成就”，这时候该好好的享受一番了。中国古人认为这个时 候是阴气最重的时候，所以要强调男人和女人在一起“快乐”,亥时：（21：0023：00）阴阳交合（亥猪）,由三焦“主时”：这时的气血已经运行一个周期了。 亥时是人体阴阳最和的时机，前面的戌时有了放松的 喜悦，这时的气血循环是最惬意的时候，有了“前戏” 的放松亥时当然是做爱最佳时机了！ “亥”就是生命轮 回的准备阶段。,人体是一个最无为最自足的系统，只要我们“因天 之序”用最自然的状态对待