1．体育锻炼重在参与.ppt

1、努力锻炼，知道发育青春期和体育，石家庄市第八初中雪玉辉，教育目标，1，青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育旺季的身心特点。2.根据青春期的特点，参加体育活动时可以适当利用优点，避免缺点。正确认识具体方法和要求3，好好控制自己的心理和感情的重要性。知道青春期是生命的必要阶段，第二个成长发育旺季的身心特点，教学重点，第一，开始部分：1，师生人士，第二，牙齿单元内容2，准备部分：1，问题：1)青春期是什么？2)青春期体育锻炼应注意哪些问题？教育方法，3，基本部： 1，教师组织学生，讲解，课件(1)青春期的概念和分段青春期是指在人体生长发育成熟之前快速发展的阶段。大致可分为以下三个时期。1)青春发

2、育初期：女学生从1112岁开始，男学生从1314岁开始，一般持续23年。青春发育中期：女性从1215岁开始，男性从1416岁开始主要以生殖器及第二性征发育为主，女性出现月经，男性出现油井，一般持续24年。3、青春发育后期：女学生从1617岁开始，男学生从1718岁开始，主要是身体各系统慢慢发展，逐渐成熟。青春期发育的开始年龄、时期、发育状况有种族、环境、社会条件的差异和明显的个人差异。青春期是人体各系统、各组织机构迅速变化，弥补定型化的重要时期，对我们的心理、感情和行为有很大影响。度过青春期的方法也尤为重要。(b)青春期体育锻炼要注意的问题，(1)体育锻炼能使青少年在青春期更好地发展。但是青春

3、期身体的发育、体力、功能的发展，不同时期、不同性别、不同个人有明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差异，根据人而定。(2)初中学生处于青春期的前两个阶段，在牙齿时期，骨骼发育、肾脏生长都很快，骨组织中软骨成分多，弹性丰富，不易骨折，但压缩、防止变形的能力较差。(。因此，在练习力量的时候，负载重量不能太大，特别要注意保护脊椎。青春期肌肉的生长速度比骨头落后，肌纤维细长，肌肉力量下降。因此，要选择刺激适当肌肉发展的力量练习，促进身体各个部位的均衡发展，避免芽菜的体型。(3)青春期的身体运动特别要重视有氧耐力训练，这对加强心血管及呼吸机功能有很好的作用。例如，经常缓慢或中等速度的跑步等。(

4、4)青春期的中学生神经系统的可塑性、灵活性都很好，因此要抓紧牙齿有利的时期，学习体育基本技能和生活所需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打下基础。(5)初中女生要克服心理障碍和生理困难，积极参与体育活动。月经期间可以参加适当的体育活动，但要避免激烈运动和腹内压力提高的运动(如仰卧起坐等)，还要注意个人卫生。在青春期阶段，经常进行有氧耐力跑步，可以去除体内不必要的脂肪。经常进行艺术体操、舞蹈练习、腹部肌肉、盆底、腰部等肌肉锻炼，有助于使身体更加健康，动作更加协调，姿态更加优美，培养情绪，提高文化素养。第四，结束部分1，教师总结，同时学生要安全、顺利地度过青春期，除了注意适当的体育锻炼和营养卫生外，心情也要愉快，精神也要保持清爽。要热爱生活，与他人和睦相处，培养宽广的胸怀和乐观的性格。要努力培养多种茄子爱好，丰富自己的精神生活。精神健康