大学生心理健康.ppt

1、1,大学生心理健康,制作人：12机电1Z 12324104 陈斌,2,心理健康水平的评定，一般参照四个标准,经验标准，即当事人按照自己的主观感受来判断自己的健康，研究者凭自己的经验对当事人心理健康进行评定； 社会适应标准，以社会大多数人的常态为参照标准，观察当事人是否适应常态而进行心理是否健康的判断； 统计学标准，依据对大量正常心理特征的测量取得一个常模，把当事人的心理与常模进行比较； 自身行为标准，每个人以往生活中形成稳定的行为模式，及正常标准。,3,目 录,简介 自我意识 情绪 关于学习 关于人际 恋爱 职业规划 结束语,4,简介,每个人都有身和心两个基本方面。身指人体的生理组织以及身体的

2、机能；心指人的心理或称精神活动，通常用知、情、意来概括。 大学生处于特定的心理期，这是产生心理问题的内因；社会环境的影响，这是产生心理问题的外因。 大学生自觉地调适心理、保持 心理健康是现实的迫切需要。,5,自我意识,自我意思是个总括包含着情绪、学习、人际、恋爱、职业规划等。 大学生活，我们要正确的认识自己、发展自我。我们要有积极的自我观念、有一个积极的健康的心理很重要，能够正面地看待自己和别人、了解自己的长处与短处、并对此有适当的自我评价，不过分自我炫耀、也不过于自我责备。即使对自己有不满意的地方，也不妨碍其感受自己较好的一面。所以，要高兴且愉快地接纳自己，同时也觉得自己能为有人所接纳。心理

3、健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活之中，并享受人生的乐趣；而不会视生活为负担。他们乐于学习、积极工作，在学习和工作中施展才华，并从学习和工作中获得满足和激励。我们要热爱学习、热爱工作。,6,情绪,心理健康的人能体验到各种情绪。如：喜、怒、哀、乐、惧等。 我们要正确的处理自己的情绪，平坦的接受这些正常人都会具有的感受。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪。负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。有些人却过度夸大情绪的负面影响，

4、产生对情绪的迷失。,7,倾 诉,及时宣泄，找人倾诉 当悲伤、愤怒、烦 恼、恐惧时，大声地喊 出来或哭出来 。,勇于向亲友倾诉、 唠叨,在亲友的劝慰和开导下， 不良情绪便会慢慢消失。,8,关于学习,大学的课程比较轻松我们可能刚开始不太习惯大学里的学习学习从目的、内容、 方法等各方面都有很大的不同。 部分学生往往由于所学专业是由父母所定自身并不喜欢和了解所学专业，这部分学生常常出现学习动机缺乏，找不到学习的方向和目标会产生注意力不集中、厌学、精神不振等心理问题。 我们要学会去适应，平时空闲的时间多了，可以去参加一些活动，或者去图书馆学习一些课外的知识，这样有助于我们全面的进步。 学习上有困难了，可

5、能去找老师、可以去查找图书馆的资料、可以用自己更加轻松的学习方法。不像高中时候那么忙碌、那么累了。我们要对自己有些基本的要求。让我们的大学生活更加健康。少逃课、独立完成作业、多到图书馆看关于社会经济的书、找一份与自己专业相关的兼职，可以学以致用，还可以解决囊中羞涩。首先要吃好，生活要有规律，早睡早起少熬夜。 早睡早起，起床可以跑30分钟的步。下午有计划到健身房去，可以咨询教练。 心胸开阔，图书馆应该有心理学相关的书籍，多了解自信，自我鼓励。,9,放慢工作速度,当你被紧张的工作压得喘不过气来， 放缓一下工作，可能你会做得更好。,合理地安排作息时间，科学制定作息制度 。,生 活 、 工 作 有,规

6、律地进行,10,关于人际,真正的友情是建立在相互尊重的基础之上的。只有双方相互尊重，追足个体的自尊感。只有拥有自尊的人才懂得尊重别人，没有自尊感的人也不会真正地尊重别人。 学会尊重。 任何一种社会关系的长期维持都离不开有效的沟通。人际交往主体确立了交往关系后，他们之间难免会出现冲突，有了冲突并不可怕，可怕的是冲突永远不能解决。结果会导致双方的分歧越来越大，而最后无法通。大学生人际交往中最常见的错误观念是尽量保持和谐、稳定，不要出现分歧和争吵，这样会伤害对方的心、伤了和气。其实，不同的个体共同面对一事物后，一定有不同的观点出现，况且我们都是有文化、有知识、有观点、有主见的高级知识分子群体。学会沟

7、通。 每个人都是优点和缺点的统一体。但是并不是每个人都能客观准确地认识到这些优点和缺点。有的人只看到自己的不足有的人只接纳自己的优点有的人总是盯着别人的缺点有的人则只看到别人的优点。这些看法都不利于人际交往。善于发现他人的优点。 现实生活中常常听到人们感叹到：相识容易，相处太难。当你回忆起发生过的不愉快的事情时，也许你会发现自己当初为什么为从对方的角度来思考题。 大学生容易将人与人之间关系理想化、完善化。他们认为人与人之间应该坦诚相待，不应该有丝毫虚伪、自私，一旦发现他人有隐瞒自己的地方，心理不能接受，立刻与之断交，甚至进行人生攻击。这是大学生对交往对方的要求过高，期望不适当的直接结果。调整对

8、他人的期望。,11,与人为善,大事清楚小事煳涂,我们每天都要接触很多人， 在频繁的接触中， 难免会跟別人发生摩擦或冲突，,得让且让，吃亏是福,12,恋爱,正确处理好恋爱、学业、事业三者之间的关系。恋爱是人生的一件大事但并不是人生的全部。 大学生应该以学业为重，因为学习是大学生的主要目的。事业高于爱情，主张事业为主，不宜过早地恋爱。但也不要认为爱情是事业的绊脚石，处理得好的话，爱情也能对事业起到催化作用。 如果失恋了要用积极地态度面对，正视现实，失恋之苦在于一个“恋”字，爱情是双向、相互的，以双方的爱情为基础，失去任何一方，爱情就会失去了平衡，恋爱即告终止。这时失恋的一方无论对另一方爱得有多深都是不现实的了，作为有理智的大学生应该正视这一现实。,13,I hope that everyone can find true love!,14,职业规划,大学生要树立正确的职业规划，对自己以后的事业，以后的人生都很重要。 做好大学生职业规划要首先，自己在脑子树立一个蓝图，想一想自己到底想要什么，自己希望得到什么样的未来，自己要有一个什么工作。 之后，我们去为了自己的方向而努力学习，拥有一个有意义的人生。带着理想去远航.,15,就业现状分析,目前大学