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文档简介

1、潞 河 医 院 骨 一 高 丽,腰椎间盘突出的健康教育,脊柱从20岁开始退化！,内 容,什么椎间盘突出？ 腰椎间盘突出的病因？ 如何预防？,脊柱的侧面图 -有4个生理弯曲,了解椎间盘突出,椎间盘主要作用,连接椎体 保证脊柱运动 保持脊柱的高度 维持脊柱的生理曲度 缓冲震荡（减震）,腰椎间盘突出主要的症状,腰痛：久坐、久站时发作，平卧时减轻。 下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神经痛。 严重：下肢瘫痪及大小便失禁！,腰椎间盘突出的常见病因,腰椎间盘退行性改变 诱发因素 1.突然负重或闪腰 2.职业因素：司机、装卸工人、护士。 3.姿势不当、肥胖 4.腹压增高 5.受寒受湿,坐 姿,站 姿,睡 姿,取

2、物 姿 -避免直腿弯腰取物！,建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。,高跟鞋引起的腰腿痛,该减肥啦！,咳嗽、打喷嚏时,最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。,运动和劳动前,应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。,防腰椎间盘突出“三字经”,养,练,锻炼腰背肌和腹肌 。,防,防风、寒、湿，防不良姿势,适量运动，应注意多食含钙及维生素类食品，经常晒太阳。,怀疑自己得了腰椎间盘突出，应及时去医院就诊!,思 考？,预防腰椎间盘突出“三字经”？,健康是一种生活方式，健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。,拥有健康脊柱，撑起辉煌未来！,谢谢！,燕飞炼背肌 半坐炼腹肌,补钙：鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉

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