第9课快速跑：蹲踞式起跑_第1页
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文档简介

1、北京奥运会博尔特，开始蹲坐，周英英，一，教育内容，一，开始蹲坐的动作要领2，体力游戏：“带同伴回家”，二，教育目标，一，知识和功能目标：能够理解蹲坐出发的意义和动作要领，3情感态度和价值观目标：培养学生乐于接受指导，乐于反复练习，发扬机智和果断的作风，培养勤劳和团结合作的优良素质。第三，教育介绍链接，学生们看过博尔特的比赛吗？我们来看看今天博尔特的北京奥运会100米、200米决赛，仔细看看博尔特是如何跑的，尤其是博尔特出发动作的特点。4，教育内容，1，出发的技术要领，出发的动作过程分别由位置、准备、跑(枪)三部分组成。(1)，“各自的位置”:动作前可以做一两次深呼吸。听到口令后，身体放松，情绪

2、稳定地向起跑线前进，双手支撑在起跑线前的跑道上，双脚依次踏在起动机的支撑面上，后膝跪下。双臂伸直后，比肩膀等宽或肩膀稍宽，两手拇指张开，其馀四个手指合在一起，手呈拱形，两个拇指相对于出发机的后边缘支撑。身体重心向前移动，双臂垂直于地面，颈部放松，身体重量在双臂和双腿之上，沉着从容。4，课程，手动作，设置起动器的方法，(2)，“准备用双脚紧紧车库起动器，非常集中地听信号。(3)，“跑”(枪炮):双脚用力蹬，后腿积极向前摆动，双手积极摆动。用力蹬前腿，伸展臀部、膝盖和脚踝，使身体快速向前跳，保持更大的倾斜角度。2，出发后加速跑动作要领，出发和出发后加速跑是不可分割的整体。开始了，在后腿前面放地的瞬间，出发后开始了加速跑。出发后加速跑，第一步太大，渡边杏，身体要适当向前倾斜，后脚充分，积极，大小腿折叠小，前肢积极，宽，双臂积极摆动，幅度大，步伐也要快。随着跑步速度的加快，上半身逐渐上升，不长也逐渐变大。出发后加速行驶距离通常为20-25米，以后途中进入跑步阶段。出发及出发后加快整体示范，3，身体素质游戏-“带同伴回家”，目标：提高学生的速度、敏捷、出发的快速能力，培养学生的集体主义精神，方法：将学生分成人数相同的四个小组，起点和终点相距20米

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