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文档简介

1、马加爵,第三章了解自己增进健康,第一节评价自己的健康状况,好梯九年制学校王虎飞,给自己的健康打分,给自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,根据自己的实际情况，在相应分数上画，单独、如实的评价，总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担,给自己的健康打分,25小题中，那些题目是评价身体健康的，那些是评价心理健康的，那些是评价社会适应状态的？请同学们进行一下分类，下面以小组为单位进行讨论，并做好记录。,85-100分健康状况良好 70-84分健康状况较好 50-69分健康状况一般 低于50分要努力提高自己的健康,分析题目,设计身体健康的题目,、,设计心理健康的题目,设计社

2、会适应状态的,、,、,身体的、心里的、社会适应方面的并不是截然不同的，三者相互联系，相互影响，为此我们要正确理解健康三方面的关系。,下面请同学们再次谈谈什么是健康？小组 讨论，通过讨论给健康下一个结论。,有谁能说出三者之间的关系呢,健康是指身体上、心理上、社会适应 方面的良好状态,三者相互联系，相互影响,由于三者是相互联系，相互影响的，那么我们 应该从哪些方面增进健康？小组讨论。,加强体育锻炼,搞好个人卫生，使身体健康。,正确认识自我，保持乐观积极向上的心态，使心理健康。,学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人能力在社会中得 到充分发挥。,儿童青少年心理健康的核心,资料分析,资料1：机场从事

3、飞机调度的人员患心脏病的比例高于其他人。,资料2：美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。,资料3：据医疗结果显示，人失业时血压身高，有新工作后血压降低。,资料分析,中科院的科学家做了一个实验，从20只一起长大的大白鼠中请出10只进行免疫功能检查，第二天再请出剩下的10只，发现后10只大白鼠免疫功能明显降低，这是为什么呢？,可见心理健康与否对一个人的健康很重要，特别是青少年，正处于生长发育关键时期，更需要注意自己的心理健康。,青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心，为此我们应该学会调节不良情绪的方法，下面请同学们想一想，怎样才能保持愉快的心情呢？,小组讨论，将方法记录在本子上,方法一,当情

4、绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,方法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,方法三,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,小试牛刀,小组讨论完成课本101页练习题2，并上交本组的结果。,这节课学到了什么,三、调节自己情绪的方法,一、了解了自己的健康状况,二、健康的含义,心理咨询师,帮助人们解决心理健康问题，治疗心理

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