考试焦虑及其应对策略.ppt

1、考试焦虑及应对策略,五个问题,考前为什么要谈焦虑？ 谁在为考试焦虑？ 考试为什么会焦虑？ 考试焦虑会有什么样的表现？ 如何应对考试焦虑？,考前为什么要谈焦虑？,对焦虑的不正确认识 焦虑是不良情绪 焦虑对考试不利 对焦虑的合理认识 焦虑本是寻常事 适度的焦虑是有利的 警惕对焦虑的焦虑 对焦虑本身的担心害怕,谁在为考试焦虑？,教师 反复讲考试别紧张 经常埋怨学生没有学好 题海战术 家长 辛勤陪读或接送 反复叮嘱 食补药补 收集各种考试信息 学生 睡眠差 效率低 厌学,考试为什么会引起焦虑？,社会环境 社会注重学历 就业竞争压力 学校追求升学 家长的期望 传统思想观念 个人因素 追求完美 好胜心强

2、缺乏经验,个人因素,社会因素,考试焦虑,生理反应,心理反应,应 对 措 施,焦虑产生示意图,考 试,主观认识,心理行为反应,认识与评价的作用,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是来源于我们对世界的看法,考试焦虑的表现,考前烦恼 想学学不进 不学不甘心 坐卧不安 考场紧张 心慌胸闷 手脚出汗 注意唤散 记忆抑制 头晕目眩 心烦意乱,如何应对焦虑,充分准备 正确认识 考试是人生平常事 上榜又如何？ 落榜又如何？ 做好打算 考试失败后做什么 放松训练 自信训练 转移注意法,我是否真的焦虑,考试焦虑测试 指导语 本问卷用来测试中学生考试焦虑程度，共由33个题目构成，每题有4个备选答案。请根据自己的实际情

3、况，在第个题目的后面圈出相应的字母，第题只选一个答案，其相应字母的意义是：A=很符合自己的情况；B=比较符合自己的情况；C=较不符合自己的情况；D=很不符合自己的情况。,在重要考试的前几天，我就坐立不安 A B C D 临近考试时，我就泻肚子了 A B C D 一想到考试即将来临，身体就会发僵 A B C D 在考试前，我总感到苦恼 A B C D 在考试前，我感到烦躁，脾气变坏 A B C D 在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” A B C D 越临近考试，我的注意力越难集中 A B C D 一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲 A B C D 在考

4、试前，我总感到这次考试将要考坏 A B C D 在考试前，我常做关于考试的梦 A B C D 到了考试那天，我就不安起来 A B C D 当听到考试的铃声响了，我的心马上就紧张地急跳起来 A B C D 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝 A B C D 看到考试的题目越多、越难，我越感到紧张 A B C D 在考试中，我的手会变得冰冷 A B C D 在考试时，我感到十分紧张 A B C D,一遇到艰难的考试，我就会担心自己考不及格 A B C D 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来 A B C D 在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起 来

5、A B C D 考试时我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试 A B C D 在考试时，我想上厕所的次数比平时多些 A B C D 在考试时，即使不热，我也会浑身是汗 A B C D 考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅 A B C D 在考试时，我会经常会看错题目 A B C D 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来 A B C D 发现剩下的时间来不及作完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗A B C D 如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我 A B C D 在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就会十分生自己的气 A B C D 有几次在重要的考试之后，我腹泻了 A B C D 我对考试十分厌烦 A B C D 只要考试不记成绩，我就会喜欢考试 A B C D 考试不应当在像现在这样的紧张状态下进行 A B C D 不考试，我能学到更多的知识 A B C D,结果分析,记分标准 统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分，B得2分，C得1 分，D为0分