阳光心态 快乐生活(教师).ppt

1、阳光心态 快乐生活 -心理学给教师工作的启示,北 华 大 学 沈 健,中国心理学会会员 中国心理卫生协会会员 第三届中国催眠师大会执行主席 全国大学生心理咨询专业委员会常务委员 全国家庭教育讲师团专家 吉林省心理咨询师协会副会长 吉林省家庭教育学会副会长 吉林省催眠学会理事长 吉林省心理学会常务理事兼副秘书长 暨高校心理健康教育专业委员会主任委员 北华大学教育科学学院党委书记 北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任 北华大学催眠科学研究所所长,教师的心理成长课题,自身的成长与修炼 自我调整与减压 你有多高，才能带学生走多远 提高对心理健康教育的重视 是学校教育的新突破 让学生能学、会学、爱

2、学、乐学 掌握心理学的方法 破解教育的难题 提高教育的有效性,教师的心态意味着什么？,天使？ 魔鬼？,中小学生学习好的秘诀： 各抓住三个要素： 小学生要着重解决三个问题： 兴趣、 习惯、 信心。,中学生要着重解决三个问题： 情绪、 信心、 毅力。 人没有累死的，有窝囊死的 脑袋没有累坏的，有窝囊坏的 中学生容易： 精神上玩命， 行动上放挺！,阳光心态 快乐生活的实质:,每一天 你是怎样的心情？,阳光心态 快乐生活的实质:,大家活得累吗？ 人没有累死的，有窝囊死的! 脑袋没有累坏的，有窝囊坏得！ 是身体累还是心累？ 情绪对能量的消耗是80% 累身体不要累心！ 幸福五大原则： 心中无恨；脑中无忧；

3、生活简单； 多些付出；少些期待。 一个人要获得实在的幸福，就必须既不太聪明， 也不太傻。人们把这种介于聪明和傻之间的状态叫 做生活的智慧。周国平,阳光心态 快乐生活的实质:,阳光心态 幸福生活的实质:,脑的机制： I 设定A 联系R 反应（感受） 你如何设定？ 你自己 你的工作 你的生活 你周围的人和事 现实的压力 你如何看待和对待,阳光心态 快乐生活的实质:,和谐社会： 人与自然和谐 人与社会和谐 人与人和谐。 前提是人的内心和谐！ 在单位： 多琢磨事，少琢磨人。 把精力花在做事情上。 最大程度地减少内耗。 在家里： 求同存异。突出重点。想过不？ 学会与丈夫、妻子、孩子过招：,阳光心态 快乐

4、生活的实质:,阳光心态 快乐生活的实质:,没有过不去的事情，只有过不去的心情！ 先处理心情，再处理事情！ 不要精神上玩命，行动上放挺！ 不要一手挠自己，一手挠别人！ 【人生烦恼12字】 放不下，想不开，看不透，忘不了。 【智慧人生3问】 想过不？想干不？想活不？ 【智慧人生6论】 挠论 背论 痰论 猪论 玫瑰论 天使论 【智慧人生6术】 相夫有道 驭妻有方 心里阳光了，这个世界就是晴朗的 注重心理美容 学会给心情补妆！ 养颜先养心，养生亦先养心！ 秘诀：心理平衡、有效释放。,千万不要挠自己,心态是快乐之源,心态决定我们如何去思想，而思想是万物之源 播种一种思想，就会收获一种行为。 播种一种行为

5、，就会收获一种习惯。 播种一种习惯，就会收获一种个性。 播种一种个性，就会收获一种结果。 总之一切都始于你的思想。 好心态来自于自我修炼！ 思路决定出路 态度决定高度 如何修炼？ 性格决定命运 从呵护心情开始！心态是以心情表现出来的。,阳光心态的价值几何？,快乐无价： 决定了健康、成功、幸福！ 心理对生理的影响： 七情伤身 情志互动 A型性格 C型性格 健康从“心”开始 快乐无本： 就是一种心态。 良好的心态使人上天堂！不良的心态使人下地狱！ 就是一种能力。制造快乐的能力！ 水知道答案！心态会影响物质。,心理对生理的影响,传统医学理论阐述,水 也有心情！日本I.H.M研究所的江本胜博士,水 也

6、有心情！日本I.H.M研究所的江本胜博士,来自心灵的力量是无限的,来自心灵的力量是无限的,来自心灵的力量是无限的,来自心灵的力量是无限的,来自心灵的力量是无限的,来自心灵的力量是无限的,来自心灵的力量是无限的,心灵的力量来自内心的强大与健康,良好的心态使人上天堂，不良的心态使人下地狱 内圣外王：想得开就是天堂，想不开就是地狱。 心理健康的标准： 是指个体内部心理过程和谐一致，与外部环境适应良好的稳定心理状态。包括五个维度： 认知功能正常 情绪积极稳定 自我评价恰当 人际交往和谐 环境适应良好,心灵的力量来自内心的强大与健康,内部和谐与外在和谐 内部和谐： 认知功能正常 情绪积极稳定 自我评价恰

7、当 外在和谐： 人际交往和谐 环境适应良好,心理强大就会有强大的人生,尼克.胡哲,教师的心理成长,自我觉察： 我为什么不开心？ 自我澄清： 我最想要的是什么？ 自我成长： 全面地、有针对性地提升自己。,觉察与澄清：,提升你的人生格局： 纠结舒展 僵硬弹性 小气大局 说穿了，心态不好，就是心态小了！ 心有多大，就能笑得多灿烂！,行动的价值:人生就是自助餐，你不自助谁助你！ 每天进步一点点，小小的进步，大大的不同。 学习习惯： 发现不会的整会它，发现不对的整对它。 细听、多练、勤问、常思。每天捞一分。 凡事坚持做10年，不成功， 上帝都不答应。 世界上最大的失败是绝望， 最大的成功是坚持。 没有准

8、备就是在准备失败！ 没有计划就是在计划失败！ 做好自己的生涯规划,从心理学的角度看敬业,成长的奥秘,一个人彻悟的程度， 恰等于他所受痛苦的深度。 林语堂 成长必来自深刻的苦痛！ 关键是我们能不能走出来。,从心理学的角度看敬业,对待工作的态度，就是对待自己的态 爱岗就是爱自己。敬业就是敬自己。 工作不是为了快乐， 但是快乐是为了更好地工作 忍受？还是享受？ 工作就是机遇，做好工作，成全自己。 人的成功是靠自己的改变，不是靠别人 的改变。 很多人特别希望环境、别人发生变化， 唯独不想自己发生变化,合理地行动按规律处理问题,实干的人实惠 吃苦的人吃香 有为的人有位,如何进行考前心理调节？,1124系

9、统整合提分法： 一放：放下包袱。 一拣：把握方向。 两抓：两翼齐飞。 四要：抓住秘诀。 就像一架飞机要飞得高 飞得快，飞得久。,合理思考 积极行动,走向成功,改变就是坚持,坚持,“这下面没有水，再换个地方”,每天进步一点点,每天进步一点点，对起一天三顿饭,阳光心态 提高成绩,心理调节的基本方法,控制你可以控制的，放弃你控制不了的 你不能控制他人，但你可以掌握自己。 你不能预知明天，但你可以把握今天。 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。 你不能左右天气，但你可以改变心情。 你不能选择容颜，但你可以展现笑容。 你不能样样顺心，但你可以事事尽力,及时地调整按规律整理自己,1、合理情绪法 换个角度看生活 2、自我暗示法 感觉决定现实 3、倾诉 让痛苦减一半 4、转移 给心情放假 5、宣泄 给痛苦找个出口 6、升华 换一个活法,联系方式：,北华大学教育科学学院 18604496