心理健康课程(关于压力的)课件

1、老师：主要，对心理健康课程压力的认识和调试，1，学习交流PPT，1，认识压力2，评价压力3，调节压力，2，学习交流PPT，压力是什么？你有应激吗？你能举个例子吗？3，学交流PPT，早上上学，经常乘坐的那辆公交车不晚来。a:继续等，可以等车，但可能会晚。选择总是伴随着内心的心理冲突，给个人带来压力。面对选择，B:避免迟到，打车，但要支付额外的费用。你面临的选择，4，学习交流PPT，初中校园，现在学校，变化，5，学习交流PPT，选择，1压力是环境要求。面对变化，6，学习交流PPT，事件的不确定状态坐立不安，2压力是对未知事件悲观解释的结果。中午来我办公室谈谈你的学习。学习成绩很好，受到了老师称赞，

2、课程出错的话，应该受到批评吗？应激，7，学习交流PPT，3压力是持续能源消耗心理障碍。你已经连续复习了12个小时的课程，想马上休息。但是前面还有很多书和资料，你不能休息。所以，你烦躁，不满，应激，8，学习交流PPT，4压力是面对威胁时的本能反应，9，学习交流PPT，1压力是环境要求你选择或改变时的个人感情，2压力是对未知事件悲观解释的结果，3压力是持续能源消耗心理障碍。应激评价测试应激水平共25个题目每个问题都有“是”或“否”，11，交流PPT，健康评价，1。我的睡眠很好。2.我早上起床的时候精神很好，可以维持一整天。3.在过去的一年里，我因病不能正常工作的时间不超过5天。4.大多数情况下，我

3、健康乐观。我没有吸烟或喝酒的习惯。6.我很少生病，除了能快速治疗的小病。7.基本上，人们认为我的身材苗条或适中。8.我注意饮食，严格限制酒精、糖、盐、咖啡因、脂肪的摄取。12，学习交流PPT，9。我选择新鲜天然的食物，节制食物和饮料。10.我一周至少运动三次，每次不到20分钟。11.我不需要每天或长时间服用药物(医生的建议或选择)。12.我的血压低于120/80。13.我注视着未来，但没有持续的恐惧。14.与周围人的关系舒适愉快。15.我很清楚我的目标和选择。16.失望和失败会使我放慢脚步，但我努力把他们变成对我有利的事。17.照顾好自己是我的首要任务。13，学习交流，PPT，18。我每天至少

4、一个人呆20分钟。19.我知道我需要多少睡眠，并且能满足需求。20.我承认日常生活压力很大，同时我有信心在出现绝对多数问题的时候我能处理。21.我至少有一个爱好(如美术、音乐、运动、种花)。22.我愿意和别人分享我的感情，和别人分享他们的感情。23.我很喜欢自然。24.当我放松或感到压力的时候，我很清楚我身体的感觉。25.基本上，想到死亡，我就没有多少恐惧。14，学习交流PPT，分数：“是”数4分88100:良好的健康意识，能很好地适应和应对压力。7688:健康意识好，但在某些方面需要加强。低于76:为了提高生活质量和应激的应对能力，必须仔细评估健康状态和生活方式。15，学习PPT更换，问题：

5、您认为需要压力吗？16，学习交流PPT，在巴克斯顿牙齿美国麦吉尔里大学进行了一项感官剥夺研究，将大学生志愿者招募为参与实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，每天20美元报酬。他们可以决定自行什么时候退出实验。，感官剥夺实验，1，17，学习交流PPT，感官剥夺实验，实验结果，大部分要求在考试开始后2436小时内退出，没有人坚持超过72小时。实验过程，睡觉，疲倦，不安，刺激，产生幻觉，唱歌，吹口哨，自言自语，18，学习交流PPT，2环境压力促进人类的发展。人的成长和发展是不断适应环境压力的过程。进化论观点：有限的资源导致竞争，但竞争必须有压力，发展最快的地区，压力也最大。19、学习交流PPT，1压力给

6、生活带来乐趣，2环境压力有积极作用，也有消极作用。有效的应激管理是了解自己的应激水平，了解如何应对应激。21，学习交流PPT，案例：李军，男，16岁，学生，性格内向，父母最近关系紧张。爸爸生病住院了，模拟考试考得不好。最近失眠，出汗，心慌，总是感到胃不舒服，担心自己的身体状况。不幸，焦虑，觉得没有人能帮助他，遇事很难做出决定。学习效率下降，成绩下降，和同学们发生了争论。他的应激表现：生理表现：失眠，出汗，心慌，经常胃不舒服的心理，行为表现：自己的身体状况，不幸，焦虑，没有人能帮助他的感觉；注意力不集中，应变能力下降，判断力下降，学习效率下降，同学，22，学习交流PPT，压力的结果，失眠和出汗，

7、慢性疲劳，眩晕，头痛，呼吸困难心悸胸痛，胃肠问题频繁排泄的恶心或头晕，持续单皮真。爸爸生病住院了，模拟考试考得不好。最近失眠，出汗，心慌，总是感到胃不舒服，担心自己的身体状况。不幸，焦虑，觉得没有人能帮助他，遇事很难做出决定。学习效率下降，成绩下降，和同学们发生了争论。为什么？他的应激因素：啊，25，学PPT交换，你的应激表达是什么？你的压力源来自哪些方面？想想：啊，26，学习PPT交流，1。你现在的生活压力有多大？完全没有1比2。你认为你能在多大程度上控制和管理自己的压力？完全渡边杏。1，10完全可以。3.压力对你的生活有多大的负面影响？完全没有1 10比4。你对处理压力的能力有多满意？完全不满意1 10非常满意，27，学习交流PPT，与朋友分离，(1)以问题为导向的应对和感情调节性应对，以问题为导向的应对是改变个人的支持性行为或改变环境条件，对抗应对源。应对情绪调节性是减少苦恼，保持适当的内部状态，以便更好地处理各种信息。与朋友意见分歧，积极沟通，取得和解，向别人诉苦，做其他事情转移注意，学习28，PPT更换，应对方式选择策略，在经过一定努力找到问题解决方案的时候，提出问题导向性应对。努力并不一定能问题解决，或者是短时间内难以解决的问题，需要情绪调节性应对。，29，学习交流PPT，小考：你是什么类型的人？30，学习交流PPT，31，学习交流PPT，32