设计一堂足球训练课.ppt

1、设计一堂足球训练课,制定训练计划需要考虑： 课的目的 上课区域 上课时间 上课人数 装备 队员水平 训练方法 训练助理 其他,设计一堂课的内容、程序,- 观察比赛（在体育场或视频） - 查明情况 - 从比赛情况提取 - 简化的现状 - 分步 - 从简单发展到复杂的运动-分步 - 最后，练习将类似于游戏中的现状,Devise into training exercises训练中的运用,- From simple to complex（从简单到复杂） - Arrangement of players to practice the technique or only the players con

2、cerned（安排球员仅仅只练习技术，不要有压力） - Begin to put demand on the attacking player by put in defender（可在进攻队员身后增加防守队员）Give alternatives to the player（球员可以有选择性）,Building up to small group in the attack （加强攻击的一方，体现重点） - Finally develop into game situations （最后发展成游戏情况） - Practice within the Match （回到比赛）,Setting up

3、 Practice建立实践,Progression 1级别1,Progression 2级别2,Final Stage Game最后阶段-游戏,训练级别进展的选择,技术,技能,对抗,比赛,训练课的结构,1、 准备部份 （1） （2） （3） （4） （5） 2、主要部份（技術、戰術课） （1） （2） （3） 3、整理部份,结构： （1）准备部分,5个环节：1525的时间分配、心率要求 1、热身（慢跑/游戏） 2、动力性牵拉（无球/有球/跑操）静力性牵拉/伸展（可忽略 ） 3、加速跑（心率：2025次/10”） 4、活动球（一般/结合主题） 5、移动（前后/左右）/频率 +起动跑/+起跳（心率

4、：2530次/10”）,结构： （2）基本部分,练习1： 技术、技能的重复练习 练习2： 特定场景的对抗练习 练习3： 比赛情景的实战练习,练习1 :技术、技能的重复练习,练习1的特点和要求： 特点:引导阶段 较为简单，但要与下一个阶段紧密衔接，此阶段适当结合对抗情况下进行。教练员除纠正错误动作外，不易过多暂停指导。 要求：侧重技术、技能，对抗练习人数少，对抗弱，重复次数多。,练习1：技术的重复练习（1）,练习1：技术的重复练习（1）,From simple to complex（从简单到复杂） Arrangement of players to practice the technique

5、or only the players concerned（安排球员仅仅只练习技术，不要有压力）,练习1：技能的重复练习（2）,练习1：技能的重复练习（2）,练习1：技能的重复练习（2）,Begin to put demand on the attacking player by put in defender（可在进攻队员身后增加防守队员） Give alternatives to the player（球员可以有选择性） Building up to small group in the attack（加强攻击的一方，体现重点）,练习2 :特定场景的对抗练习,练习2的特点和要求： 特点:学

6、习阶段 此阶段要在对抗情景下，反复磨练。教练员在此阶段应对重点问题予以指导，纠正。按照T:（ 技术）、I：（意识）、C：（交流）几个方面去观察，指导。使他们能够顺利进入下一个阶段训练。 要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数。2、要求。3、得分方式。），使得主题要求的场景更容易地出现、更多地出现。,练习2：特定场景的对抗练习（GK+2V2）,练习3 ：比赛情景的实战练习,练习3的特点和要求： 特点:巩固、提高阶段 此阶段要在比赛情景下练习合理运用技战术。尽量把本次训练的目的/主题，在比赛情景下体现出来。因此，在此阶段每个技战术要在接近比赛情景下进行，并尽量反复、重复出现训练目的/主题要求的技战术。 要求： 1、进一步渗入战术要求、增加对抗练习人数（不少于5V5）、提高对抗激烈程度。 2、突出主题（A、得分方式：加分/不认可得分。B、其它方式） 3、接近正式比赛（方向、球门、规则）。,练习3：比赛情景的实战练习（GK+4Vs4+GK）,结构： （3）结束部分,从生理角度看，队员训练后必须有放松整理步骤。 训