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文档简介

1、头 手 倒 立,安庆市大枫初级中学 李 星 2019.5,一、教学目标,运动参与目标：基本了解头手倒立的动作要领和练习方法。 运动技能目标：基本掌握头手倒立的技术动作和保护帮助的技巧。 身体健康目标：通过学生的锻炼提高学生的灵敏、肌肉力量等身体素质。 心理健康目标：让学生在活动中建立敢于尝试、不怕困难的优良品质。,二、教学重难点,重点：立腰、夹臀、稍含胸、中心在支撑面内。 难点：举腿、蹬地、展髋动作协调。,三、开始部分,（一）、课堂常规 1、吹哨集合 2、检查人数 3、师生问好 4、宣布本次课内容 5、安排见习生,（二）准备活动 1.慢跑 组织学生成一路纵队并带领学生绕操场慢跑两圈,（二）准备

2、活动 2.徒手操 A头部运动 B伸展运动 C扩胸运动 D正面压腿 E侧面压腿 F手腕脚踝,四、基本部分,（一）头手倒立 要领：蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫，颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，伸髋立腰身体挺直成头手倒立。 动作的要点：是前额和手的位置必须是等腰三角形，先提臀使身体重心位置升高，再举腿蹬地。两手撑地，比肩稍宽，肘稍内夹，手指自然分开。,（二）两名学生保护，一名学生练习。做好后分组轮换练习。将学生分成三人一组，一人练习另外两人进行保护与帮助，没人做好一次后轮换练习。巡回指导。,（三）小组比赛 通过观察所有同学的练习，挑选几位动作标准的学生进行展示，并给于相应的表扬和鼓励。,五

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