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文档简介

,跳远,课内任务:1、通过初步学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌肉力量，提高身体协调能力，培养果敢、顽强拼搏的精神。2、通过技巧展示练习，提高学生的积极性、协调性，培养不断进取的精神。3、通过垫上力量练习，提高腹肌、背肌力量素质,绿色圃中学资源网http:/cz.L,绿色圃中学资源网http:/cz.L,挺身式跳远:动作要领：助跑起跳后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥摆后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。,挺身式跳远动作要领:,重点：起跳与腾空 难点:腾空步,跳远几种动作,三种跳法,空中动作,挺身式,组织练习顺序：、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。、原地做挺身式模仿练习.、从7080厘米的高台上向前跳下，空中成挺身姿势。、短程助跑，在起跳板上起跳，摆动腿踏在正前方高约6080厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。、短、中程助跑挺身式跳远练习 10,注意助跑节奏哟,练习一,学生技巧展示练习,练习二,垫上力量素质练习(1)仰卧起坐组 织：一分钟练习，两组交替进行(2)背肌练习 152 两组交替进行,绿色圃中学资源网http:/cz.L,四、课堂总结,通过今天的学习，你有什么收获？

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