合理饮食.ppt

1、,讲究卫生，合理饮食,四年（5）班 陈姝羽,小故事,星期天小灰狼休息，它骑着单车出去玩。它看到花儿红了草儿绿了，在蓝蓝的天空下骑车真舒服。玩了好久，小灰狼饿了，他远远的看到一棵苹果树，树上结满了又红有大的苹果看着都流口水。它想这下可有口福了。 小灰狼爬上树，摘了一个红红的大苹果大口大口的吃了起来。苹果可真甜啊！它吃了一个又一个，忽然他感到牙齿剧烈的疼了起来。疼得他满地直打滚，嘴里直喊“痛死了，痛死了。”这时小黄莺从这里飞过，看到小灰狼在满地打滚。就问小灰狼你怎么了？小灰狼说我的牙好痛啊。小黄莺说：“让我看看你的牙齿吧。”小灰狼张开了嘴巴，小黄莺看了看说：“你长蛀牙了。你平时一定是不注意牙齿卫生

2、，甜东西吃的太多了。” 小黄莺告诉小灰狼：“你以后要少吃甜东西，每天早晚要刷牙。这样你的蛀牙就会好起来了。”小灰狼回家后就按小黄莺说的，每天坚持刷牙，少吃甜东西，它的牙就再也不疼了。,说说你看了故事后的启发,欣赏图片，说说你的感受,在卫生间里吸烟， 对人的大脑和皮肤 有很大损害。,说感受,看完这些图片,你们有哪些感受呢？,快问快答,1、如果有同学没洗手就把一个苹果放到嘴巴里，你会怎么做？ 2、如果有同学用摸过地板的手放进嘴里，你会不会制止他？ 3、如果有同学上厕所不冲厕所，你会不会置之不理？ 4、如果有同学浑身脏兮兮的还不肯洗澡，你会不会劝导他？ 5、如果你自己的卫生习惯没有养好，别的同学说你

3、你会不会反驳他？,小组讨论：,你平常的卫生习惯？,小组讨论开始！,小组讨论结束！,小组回答,请各组派代表上台来,汇报一下你们小组,讨论的结果,讲究卫生的小童谣,太阳眯眯笑，我们起得早。 手脸洗干净，刷牙不忘掉 饭前洗洗手，饭后不乱跑。 清洁又卫生，身体长得好。,讲究卫生的小童谣,。,讲卫生 小鸭叫，嘎嘎嘎， 叫我经常剪指甲。 小鸡叫，叽叽叽， 叫我别忘擦鼻涕。 小狗叫，汪汪汪， 叫我常常换衣裳。,“讲究卫生，人人有责”“清除垃圾 , 美化环境”“打造清洁现场，创造美好家园”“环保之行，始于清洁”“环保工作真叫好 人人称赞人人搞,讲究卫生的标语,饮食健康小常识,1、清早起床就吃早餐 不少习惯早起

4、的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功 2、边走边吃 很多人早上没有时间做早餐，习惯在路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近买包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。 边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外街头食

5、品往往存卫生隐患有可能病从口入。,这样饮食最健康,1、要记住低盐低脂低胆固醇饮食 2、少吃辛辣刺激性食物和烟熏和 腌制食品 3、多吃水果蔬菜,1、健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各年龄组的记忆力。 2、保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。 3、防治动脉硬化。 4、预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。 5、延缓衰老。鸡蛋含有人体几

6、乎所有需要的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”。营养学家称之“完全蛋白质模式”，是不少长寿者的延年经验之。,鸡蛋究竟有什么功效？,大胆发言,说说你对饮食安全,和卫生习惯的看法,想象题,如果人人都不讲卫生,世界将会,不良的饮食习惯有哪些？,1、零食当正餐，上课昏昏然 如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。,不良的饮食习惯有哪些？,2、常光顾街边小食摊，不知不觉潜伏疾病 街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染

7、，加上有的油炸食品原料来源不明，特别是正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。,不良的饮食习惯有哪些？,3、饮料当水，喝得鼻血淌 口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。,不良的饮食习惯有哪些？,4、烧烤好吃，代价太大 学生吃熏烧食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。,抢答环节,第一环节,知识抢答,游戏规则,1

8、、每个小组派一名组员参加游戏。 2、答对加2分，答错扣2分。 3、提示答案的小组扣10分。 4、不守纪律，大喊大叫的小组扣10分。 5、不能耍赖，耍赖的扣5分,选择题,1、关于合理饮食有利于健康的下列说法正确的是（多选题）：A.没有水就没有生命 B.饮用水越纯净越好 C.养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等碱性食物 D. 调味剂和营养剂加得越多越好 2、 下列关于水的说法正确的是 A、我们平时应多饮用很纯净的水，防止有毒物质进入体内 B、所有天然水都不能饮用 C、人体内含有约2/3体重的水，故人每天不用喝水也可 D、人类可利用的水只占自然界的水极少量，我们应节约用水,选择题,3、下列做法正确的

9、是 A、为了使火腿肠颜色更鲜红，可多加一些亚硝酸钠 B、为了使婴儿对食品有浓厚兴趣，我们可以在婴儿食品中加少量着色剂 C、食盐加碘是防止人体缺碘而加的营养强化剂，能预防地方性甲状腺肿 D、为保证人体所需足够蛋白质我们要多吃肉，少吃蔬菜和水果 4、下列同学饮食习惯科学的是 A、多吃肉，少吃蔬菜水果 B、合理摄入糖类油脂等，注意膳食平衡 C、为防止变胖，炒菜时不放油 D、多饮用纯净水，少饮用矿泉水,科学饮食小常识判断题,1、多喝饮料，少喝矿泉水。（ ）,2、去路边的小摊位买三无产品。（ ）,3、荤菜素菜搭配着吃。（ ）,4、少在家里吃，多去麦当劳吃饭。（ ）,5、小玲只吃零食不吃饭，这种行为是对的。（ ）,6、只有没有发霉，食品过了保质期还可以吃。（ ）,7、我买有厂名、厂址、生产日期和标有