养生保健7.ppt_第1页
养生保健7.ppt_第2页
养生保健7.ppt_第3页
养生保健7.ppt_第4页
养生保健7.ppt_第5页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、养生保健,秋季是一年四季中较为寒冷的季节。面对突来的寒冷，我们要如何做好养生保健呢？,冷空气来袭 教你秋季养生御寒保暖窍门,秋季养生很重要的一点是“养肾防寒”。,下面就为您推荐7个秋季养生的小诀窍，让你在寒冷的秋天提高提升严冬抵抗力。,1、多“点”水,秋天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。秋季一般每日补水应很多于20003000毫升。,2、出“点”汗,秋季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。,3、防“点”病,秋季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是

2、预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。,4、调“点”神,秋天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。,秋天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会 更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健 康。因此，在秋天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺； 多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如： 槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。,5 、吃“点”苦，少“点”咸,秋季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来 之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟 起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避寒冷，求其温暖。 睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越 来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中 睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二 天会感到疲劳。,6、早“点”睡,7、加“点”动,秋天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳， 这项活动简单易行，但健身效果极佳。 跳绳时可以显著改善 双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩 关节和腕关

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论