骨质疏松咋回事？搞建设的干不过搞拆迁的!.ppt

1、共同复习，共同进步,高埗医院骨科,骨头,骨质疏松,骨质疏松,骨质疏松咋回事？搞建设的干不过搞拆迁的！,骨头,骨头作为我们身体里的建筑工地 从我们出生起就开始日夜不休地搞建设！,骨头,骨头不仅帮助我们长高长强壮 支撑我们的优美体态 保护内脏器官 还帮助我们造血、储备钙质,骨头,甚至还参与一些内分泌和能量代谢过程 骨头就是我们身体里的工人阶级为建设和谐体内社会做贡献,成骨细胞和破骨细胞,工地上有两个好兄弟： 成骨细胞和破骨细胞 他们在软骨中央 夜以继日地开疆辟土,成骨细胞,成骨细胞专门负责搞建设。 把软骨中的多糖成分提炼出来 和胶原蛋白混合在一起搭起框架 再把钙、磷等矿物质浇筑在框架上 让我们不断

2、长大、强壮！,破骨细胞,破骨细胞负责搞拆迁。 在建设的过程中 有一些老旧的建筑 就交给破骨细胞去拆除,正常状态下的俩兄弟默契配合 一个造新房，一个拆旧房 让人体骨骼动态更新中,在人体35-40岁之前， 工地上成骨细胞干得比较起劲 我们骨骼就越来越强壮,35-40岁以后 破骨细胞搞破坏的本事越来越大 我们骨骼原本强硬的外表 逐渐变得疏松,那么，怎样能让骨骼变强壮呢？ 造房子的原料必须要充足！ 否则“巧工难盖无砖之房”嘛,人体内一条条小血管为我们的生长提供养分 你吃下健康食物消化吸收产生的胶原蛋白、钙、磷、镁等就是让我们变得强大的原料 不断被运送到我们的工地,钙质就是重要原料之一！ 人体99%的钙

3、质都存在我们骨骼当中 我们所有的钙量在35-40岁左右达到顶峰,所以，要尽早帮我们 补充钙质 把钙的仓库建好，库存加满 成骨细胞建设的房屋越坚固 我们骨骼才越强壮！,补钙首先应当从日常饮食中做起！,补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。如果仍然不适，那就只能多吃些钙片，但是用零食来补钙，意义实在不大，千万不要迷信“加钙”、“高钙”。,黑豆（10）,钙含量丰富、软血管抗衰老 黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡

4、蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。,海带（9）,海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。补钙又降压 多吃些海带还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病，比如像高血压、冠心病、高血脂等。,黑木耳（8）,黑木耳除了能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。,紫菜（7）,促进骨骼保健、提高免疫力 紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力；其有效成分有助于防治肿瘤。,海参（6）,含钙丰富、高蛋白、低脂肪 海参含钙量丰富

5、，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。,芥菜（5）,含钙量很高、还提神醒脑 芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜能够开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。,乳酪（4）,奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美,牛奶（3）,人体钙的最佳来源 牛奶的营养价值很高，其中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。,牛奶（3）,牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普

6、通牛奶是补钙的最佳奶类。,虾皮（2）,防骨质疏松症、增强体质 虾皮的含钙量很丰富。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。,芝麻酱（1）,实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。,治疗骨质疏松只需要补钙吗？,补钙只是骨质疏松的基础治疗，光补钙和服用维生素D是远远不够的。 需要根据患者个人情况，进行抗骨质疏松药物治疗、康复治疗（主要包括运动和负重锻炼）和预防摔倒的综合治疗措施。,钙剂怎么选？,补钙的重点不在“摄入”，而在“吸收”。我们要根据自身情况合理选择。 市面上最常见的为“碳酸钙”，这种钙片含钙量约40%，人体对这种钙的吸收率为30%。由于这种剂型的钙片需要在酸性环境下被溶解、吸收，一般人都可以吃。,钙剂怎么选？,还有一种就是枸橼酸钙，这种钙片的含钙量较少，但人体对这种钙的吸收率较高，约为35%。这种钙片