10.2_理智面对学习压力.ppt (2).ppt

1、理性面临学习压力，第二个框架，理智面对学习压力，一、对学习压力面临新的思考，一、正确地面对学习压力，(1)学习生活中总是有压力存在，感受压力是正常的。 (2)由于学习压力而出现心理、生理反应是常见的。 语文老师明天宣布要进行第一单元考试期中考，我希望取得好成绩的老师能够取得我的进步父母希望我考上理想的高中，在平时的学习中，同学们会遇到以下情况吗？ 这个时候，你的心有什么样的感觉？ 对身体有什么反应？ 紧张颤抖，担心，恐惧，反应迟钝失去信心，焦躁不安，头脑空白，难以思考。 解释说学习生活经常有压力，感到压力是正常的，生理、心理反应也是正常的。 2、学习压力对我们的影响： (2)过度的学习压力会增

2、加焦虑，影响学习效率和现有水平的正常发挥。 (消极影响)，(1)适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜力，更积极地表现我们。 (积极的影响)，(3)如果没有学习压力，学习会变得轻松，失去动力，也有可能停下来。 (负面影响)，结论：学习需要适度的压力，小早说：“下学期在外国学习，不必担心考试成绩！ 小晁平时很努力，但每次考试都很紧张，很担心考试进展不顺利。 小玉喜欢迎接挑战，她好好复习，对自己有信心。 对于考试的压力，三个人各有什么态度？ 2、态度对考试有什么影响？ 没有学习压力，过度学习压力，适度学习压力，1、不同态度： (1)早晨没有学习压力，不在意。 (2)小晔过度的学习压力，太紧张了。 (

3、3)小玉善于在适度学习、重视压力的同时，将压力转化为动力。 2 .不同的影响： (1)不利于学习进步和成绩提高；(2)不利于复习和考试的正常发挥；(3)有利于充分发挥自己的潜能。 结论：学习需要适度的压力，会议一议：在学习生活中，同一节课，同一个老师教，有些同学觉得越学越有趣，越学越轻松有些同学觉得越学越负担。可以看几个小时电视和玩游戏的班级为什么？3、缓解学习压力的有效方法： (1)明确学习意义。 (2)培养学习兴趣。 (3)学会正确应对压力，把压力变成动力。 (4)深呼吸进行体育运动(5)听音乐，放松自己(6)和朋友聊天(7)对着镜子喊“加油”等。 小清的故事，1、小清面临着很大的压力，压

4、力是从哪里来的？ 凌晨3点，小清看到课文没有复习，急得想哭。 一想到即将到来的中考，她心里就更慌了。 第二天早上，小清拖着疲惫的身体到了学校，感到脑子里一片空白。 考试，俗语叫“分点，学生的命根”考试，老师的法宝。 我们感受到的学习压力总是和考试联系在一起。 二、冷静面对考试，当面临的考试很重要，或者考试难度过大的时候，别人，自己的过大要求超过了个人的实际能力，只凭对考试分数要求过高的考试成绩来判断个人的价值等，容易使我们感到沮丧或者考试不安。 1、考试不安形成的原因： (1)面临的考试重要或考试难度过大；(2)他人、自己的过大要求超过了个人的实际能力；(3)仅凭考试成绩来判断个人的价值。 2

5、、如何客观评价考试焦虑？ (1)适度的考试焦虑体现了我们对考试的积极认真的态度；(2)过度的考试焦虑妨碍了我们的学习，影响了身心健康。 (3)克服过度焦虑，冷静面对考试。每次大规模考试，约有1015名学生进入考场后，出现焦虑、无法集中等症状，还会引起重症病例失眠、神经衰弱、拉肚子等不适反应。 过于紧张会使学生发挥异常，多次考试状态不好会给心理带来很大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑障碍”。 有“考试不安障碍”的学生中，即使长大了，也有因考试的噩梦而醒来的人。 3、如何克服过度的考试焦虑，冷静面对考试(1)必须树立正确的考试观念(2)事实上，必须调整自己的期望(3)要增强自己的实力，正确的考试

6、观念是： 1、1、考试是学习过程的重要环节2、考试是促使我们总结学习收获的手段3、考试是检验现有学习效果的标准4、考试是选拔学生的比较公平的标准5、考试具有偶然性、限制性，在一次考试中得到学业的完全评价以平常心考试、自我评价，我的学习目标是，我的现实水平是，家人对我的期望是。 2、不轻易放弃任何科目，也不主修某科目3 .养成有规律的习惯，维持良好的体力和丰富的能量4 .养成放松心情的方法。 1、学习压力新思考1感觉到学习压力是正常的2学习压力的积极和消极影响3学习需要适度的压力4缓解学习压力的方法2、正确认识考试焦虑3克服过度的考试焦虑的方法b人生需要适度的压力，学习也是一样。 c做什么都不需

7、要压力。 只要d过度加压，井就能出油，人也一样。 对于上课练习，b，2，学习压力，() a学习压力使我们紧张，失去动力，停滞是正确的。 学习b压力刺激我们的干劲和潜能。 c适度的学习压力对我们的学习有促进作用，过度的学习压力影响学习效果。 d .不管有没有学习压力，只要努力学习就没有任何影响。c、3、中学生现在的主要任务是学习，为理想的实现奠定基础，学习生活总是有大小的考试。 面对考试，范芳芳很紧张，不知道怎么复习才好。 请帮助她。 下面的建议你不能采用的是() a .考试时，焦虑可以克服。 b有烦恼的时候，不需要请求老师和家长的帮助，以免被误解和嘲笑。 c考前深呼吸和积极的自我暗示可以调节紧张感。 d我们必须端正对