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文档简介

第二章,专业技术人员的情绪管理与心理健康,P,第一节 情绪概述,四、日常情绪的管理,兴高采烈,哀伤失望,詹姆斯兰格理论：先跑后怕,一哭二闹三上吊，使用之前要思考。 学生上学不怕苦，否则学习变债主。 大人工作要微笑，避免晚睡和懒觉。 吃完饭后走百步，心情也会变很好。 找点生活小情调，容颜美丽情绪好。 遇事还是要自信，健康情绪很重要！,健康情绪诗,“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” 古希腊学者毕达哥拉斯,美国心理学家艾利斯“理性情绪疗法”认为，人的情绪不是来自于事件本身，而是来自于人对所遭遇事情的信念、评价、解释，即人的认知。认知就象是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个牛鼻子拉正了，情绪和行为的困扰就在很大程度上得到了改善。,诱发事件,信念,情绪与行为,支招：改变不合理信念,2、不合理信念,（1）绝对化要求 人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。,（2）过分概括 一种以偏概全，以一概十的不合理的思维方式的表现。 主要有两种： 一种是对自己（一无是处） 一种是对他人（一无可取）,（3）糟糕至极 认为如果一件不好的事发生将是非常可怕和糟糕的，是一场灾难的想法 。,

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