学会调控情绪可用_.ppt

1、,情绪最基本的类型有哪些？,忆一忆：,喜,怒,哀,惧,情绪对人产生的影响,积极情绪,消极情绪,身体健康,智力发展,学习效率,方面,类型,这张表表明了什么观点？（用政治术语）,情绪犹如双刃剑，一方面，可以对人产生积极影响；另一方面对人会产生消极影响。,丰富多样的情绪,构成了我们多姿多彩的生活,情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，情绪能调节吗？如何培养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的内容。,学会调控情绪,第六课 做情绪的主人,第二框,本框新课标目标,学会调节和控制情绪，保持乐观心态,本框关键词句,（1）情绪是可以调适的，我们可以通过改变

2、自己的态度来控制自己的情绪；（2）调节情绪有很多具体的方法：注意转移法；合理发泄法；理智控制法等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。（3）喜怒哀乐，不忘关心他人。我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。,（P64-68）,好心情工作室,招标栏目： 情绪调试咨询 排除不良情绪 情绪调节剂 放飞好心情,好心情工作室,招标,老奶奶的愁与乐,（P.65 相关链接）,好心情工作室,情绪调试咨询：,老奶奶前后情绪的不同说明了什么?,招标栏目一,一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“

3、哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了”,天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,邻居见她一天天衰老下去，便说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕呀！” 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。,好心情工作室,老奶奶前后情绪的不同说明了什么?,一、情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是

4、情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,好心情工作室,情绪调试咨询：,面对下雨,（P.64 图片）,1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？,2、情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？,招标栏目一,2、情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？,答：因为每个人对待事情的态度不同，所以不同的人会有不同的情绪表现。,答：同样的事情，一个有着积极乐观态度的人往往有积极健康的情绪表现，而有着消极悲观生活态度的人则往往会有消极的情绪表现。,1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？,面对下雨,（P.64 图片）,气恼,欣喜,

5、平静,2、情绪与个人的态度是紧密相连 的。,1、情绪需要调控,一、情绪是可以调适的,排除不良情绪,好心情工作室,这是一个令人难以置信的悲剧。 2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年因为观看球赛与他的母亲发生了口角，一怒之下竟然杀死了养育自己的亲生母亲。 事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。,心理医生告诉我们，该青年 属于激情

6、性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,心理医生的告诫： 青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点，尤其要注意情绪的调控,好心情工作室,排除不良情绪,你相信怒气竟能致人做出这样违背天伦、违法犯罪的事情吗？,天啊：不良情绪有时就像一匹脱缰的野马，会使人的情绪失控，造成严重后果。,可是，人生不如意的事，十常有八九，想不产生不良情绪是不可能的，要调控好自己的情绪也是不可能的。,好心情工作室,探究交流： 你对他们三人说的话有什么看法？ 点拨 （1）第一名女同学没有认识到控制不良情绪对一个人健康成长的重要性，和肆意让不良情绪放纵可能给社会和家人带来的危害性。第二名男同学充分认识到了不

7、良情绪可能给他人带来的伤害。第三名女同学认为不良情绪会在生活中产生是对的，但她认为情绪是不可调控的，这种想法是不对的。,排除不良情绪,招标栏目二,好心情工作室,探究交流：,教材第65页 （2）不良情绪可以避免吗？,排除不良情绪,(2)但不良情绪是可以调控的，我们可以利用一些可行的方法排解不良情绪，避免不良情绪给我们带来的消极影响。,招标栏目二,好心情工作室,探究交流：,教材第65页 （3）不良情绪对人遵守道德规范与法律规则有什么消极影响？,排除不良情绪,答：不良情绪往往会使人冲动、消极，甚至作出一些违背道德规范与法律规则的事情。,招标栏目二,好心情工作室,二、排除不良情绪,1、青少年的情绪具有

8、多变特点,2、排解不良情绪的具体方法,调节不良情绪的方法,1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法,好心情工作室,情绪调节剂,好心情工作室,排除不良情绪,注意转移法： 改变注意焦点 改变环境 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。,好心情工作室,排除不良情绪,合理发泄法：哭 向他人倾诉 进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,好心情工作室,排除不良情绪,理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良

9、情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 包括自我暗示 、自我激励 、心理换位 、升华法等。,好心情工作室,谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？,当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场 当我遇到困难时，会告诫自己“世界上没有不可克服的困难” 父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父母的角度想一想，理解父母的一片苦心 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事 化压力为动力，化悲痛为力量 小明做事拖拉，常受老师批评，于是他在桌上贴了“今日事今日毕”的座右铭,注意转移法,合理发泄法,合理发泄法,理

10、智控制法自励,理智控制法换位,理智控制法升华,理智控制法,理智控制法,排除不良情绪,招标栏目二,好心情工作室,总之，多变的情绪，不能使我们专心做事；强烈的情绪反应容易使我们冲动；自控能力不足会给我们带来不良的后果。所以，我们应该对情绪进行调节。,情绪调节剂,美国总统富兰克林.罗斯福家中曾失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福。感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。 ”,好心情工作室,情绪调节剂,好心情工作室,我们可以通过哪些方法和

11、途径调节和排解自己的不良情绪？,自我情绪的小测验。 先按顺序写出自己最烦恼的3件事(不用署名) 然后小组交流，并就纸上的内容讨论以下问题： 对于这些烦恼，你怎么看? 你为这些事情烦恼吗?为什么? 假如你有这些烦恼，你会怎么办?,情绪调节剂,招标栏目三,好心情工作室,请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪。 *小明这样描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢?” 答：小明可以在刚开始生气的时候多想想老师和父母的提醒，克制自己的火气。,情绪调节剂,招标

12、栏目三,小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。 答：小洁要对自己有信心，把同学的嘲讽当作进步的动力；,情绪调节剂,好心情工作室,招标栏目三,玲玲在给心理咨询老师的信中写道：“我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。” 答：玲玲可以进行适当的放松，在学习之余从事一些体育活动等。,情绪调节剂,好心情工作室,招标栏目三,好心情工作室,放飞好心情,凌晨一点，小球迷王刚盼望的足

13、球赛终于开了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。 他的情绪表达合适吗？为什么？,招标栏目四,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,1、情绪表达需要考虑他人感受,2、分担忧愁分享快乐,好心情工作室,放飞好心情,课本第67页为朋友分担痛苦 数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了,招标栏目四,好心情工作室,放飞好心情,1、薛阳当时的情绪表达是否合适？ 答：薛阳的情绪表达不合适，因为当试卷发下来后，考不

14、好的同学一定很难受，他要顾及其他同学的感受。 2、你能想象当时李晔的心情吗？ 答：李哗当时一定感到很难受、沮丧，可能对自己丧失信心。 3、情绪的表达是否只是自己的事情？ 答：情绪的表达并不只是自己的事情，一个人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。 4、你怎样看待这两种说法？ 答：第一个同学的观点是正确的。情绪的表达不仅是自己的事情，我们要顾及周围人的感受。只顾及自己的情绪感受的人不但会影响周围人的情绪，还不利于培养自己高尚的道德修养。,招标栏目四,人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。,好心情工作室,放飞好心情,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。,好心情工作室,分享快乐，分担忧愁,放飞好心情,好心情工作室,学了这一目，你又懂得了哪些道理？,情绪与个人的态度是紧密相连的，我们要用积极乐观的态度使自己有更多的健康情绪。 我们要学会排解不良的情绪。 喜怒哀乐不单是个人的事，个人的情绪表达要考虑他人的感受；要在合适的场合用合理的方式来表达情绪；同时要与同学朋友分享快乐，分担忧愁,本框总结,学