学会调控情绪—做情绪的主人.ppt

1、学会调节和控制情绪，成为情绪的主人。甲、乙双方一起去参加考试，途中遇到了送葬队伍。看到那口黑色的棺材，贾秀才心里顿时“咯噔”一下，心想，“结束了，我在考试的那天遇到了这口不幸的棺材。他的情绪骤降。他进入考场后，“棺材”徘徊不去，他的文学思想枯竭，最终落入孙山。第二个学者看到棺材时也是“咯噔”一下，但转念一想：棺材，棺材，“官员”和“财富”，这是个好兆头。b秀才非常兴奋，情绪很高。进入考场后，他思绪万千，最终成为第一名。看到棺材后，甲、乙双方分别有什么样的情绪？结果如何？有个男孩经常发脾气。一天，他的父亲给了他一袋钉子，并让他每次发脾气时都把钉子钉进后院的篱笆。第一天，男孩钉了24颗钉子。几个星

2、期后，男孩的指甲数量逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气比指甲容易多了。后来，男孩不再发脾气了。所以我父亲说，从现在开始，只要他能控制住自己的脾气，他就会拔掉一根钉子。日子一天天过去，男孩终于拔掉了所有的钉子。思考：后来，小男孩钉的钉子越来越少，这解释了为什么？人们的情绪是可以调节的。我们每个人都有丰富多样的情感，但这并不意味着我们会成为情感的“奴隶”。相反，我们每个人都可以成为自己情感的主人！情绪是可以调节的。如何调节情绪？影响个人情感的主要因素：不同的视角和态度(想法)，不同的视角和对事物的不同态度，导致不同的情感。下雨了！如何踢足球？好久没下雨了，哦！下雨了？带上雨伞！面对下雨，三个人的情绪

3、是什么？为什么同样的事件会产生不同的情绪？1，2，3，通常有积极的情绪，持消极和悲观态度的人通常有消极的情绪，持积极和乐观态度的人有积极的影响和消极的影响。英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，如果你对它微笑，它也会对你微笑；你向它哭，它也向你哭。“情感和个人态度密切相关。我们可以通过改变态度来控制自己的情绪。调节情绪的方法1。许立的杀母事件，是一个不可思议的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。17岁的初中学生许立(音译)因为受不了母亲“学习，学习”的唠叨，被人用锤子残忍地打死。今天下午1点左右，徐在她的房间里工作。许立看到电视开着，走过去看了一会儿。妈妈说：“期末考试快到了，你得考班上前十

4、名。许立说：“考试很难，这是不可能的。”妈妈说：“那就看电视吧，不要用功了！”母亲开始喋喋不休。许立什么也没说，甚至背着书包去了学校。突然，他在门口停了下来。他在门后的鞋柜上发现了一把锤子！他的血开始沸腾，他的耳朵里响起了他母亲唠叨的声音。最后，他完全失去了理智。他把锤子放进书包，然后去他妈妈的房间，拿出锤子，砰的一声砸在他妈妈的后脑勺上。一次，两次，三次，母亲在自己儿子的手底下痛苦地哭了一声，最后倒在床上，没有任何声音。4月29日，金华市中级人民法院以故意杀人罪判处许立15年有期徒刑，之后将刑期改为12年。中国科学院心理研究所的王继生教授认为，许立是一个充满激情的杀人犯。这种杀戮不是有预谋的

5、，很大程度上是受情绪影响的。结合许立的案例，青少年的情绪有哪些特点？青少年情绪特点：青少年情绪的特点是不稳定、强烈、自控能力差。根据卫生部公布的数据，中国至少有3000万17岁以下的儿童患有各种情绪障碍和行为问题。因此，情绪需要被调节，尤其是对青少年来说。一个小女孩躺在窗台上，看着窗外，埋着她心爱的狗，她突然哭了起来，感到很难过。当她的祖父看到这一点，他很快就把她带到另一个窗口，让她享受他的玫瑰园。果然，小女孩的心情突然变得明朗了。老人抬起孙女的下巴说：“孩子，你打错了窗户。”智慧故事：请不要打开错误的窗户。1.改变注意力的焦点，分散注意力。2.平时做你最感兴趣的事情，比如听音乐和画画。3.改

6、变环境，比如在美丽的野外散步和旅行。注意转移方法。从2008年开始，每个月的第一个星期六是“国际枕头大战日”。人们用柔软的枕头作为战斗的武器，但是暴力是被严格禁止的。如今，“枕头大战”在许多大城市非常流行，并且已经成为都市人缓解紧张的生活节奏和释放压力的一种有趣的方式。2012年4月7日是第五届国际枕头大战日。在这一天，成千上万的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头互相打斗，在飞遍世界的枕头中欢笑，释放生活中的无聊。要合理地发泄，1 .在适当的场合哭泣。与他人交谈，3。大力锻炼。大声喊或大声唱，合理发泄，合理发泄。2010年，一些城市出现了一群被称为“捏人”的年轻人，他们在下班后或周末的闲暇时

7、间去超市搞恶作剧，比如压碎饼干和方便面，喝可乐等“放气”饮料。据说此举是为了减轻工作压力和焦虑。专家表示，释放压力必须在道德和法律允许的范围内，并且不损害他人和集体的利益。这么通风行不行？当林则徐第一次来广州禁烟时，一些贪官污吏对他百般阻挠，使他情绪波动很大，怒不可遏。然而，他知道愤怒是没有用的，他可能会为那些贪官找借口攻击他。因此，他尽力控制自己的情绪，并在墙上写下“控制愤怒”这个词作为警句来警告自己。每当你想生气的时候，你应该看看墙上“抑制愤怒”的横幅来抑制你的愤怒。理性控制，这是在用控制情绪吗？1.自我暗示2。心理换位3。自嘲4。自我激励。学会理性地升华和控制。当林则徐第一次来广州禁烟时

8、，一些贪官污吏千方百计阻挠他，使他情绪波动很大，怒不可遏。然而，他知道愤怒是没有用的，他可能会为那些贪官找借口攻击他。因此，他尽力控制自己的情绪，并在墙上写下“控制愤怒”这个词作为警句来警告自己。每当你想生气的时候，你应该看看墙上“抑制愤怒”的横幅来抑制你的愤怒。清代作家蒲松龄曾一度消沉。然而，他没有雄心壮志，并决定寻找另一种方式做一个职业。他写了这样一个自我鼓励的联盟：如果有一个意愿，事情就会实现，破釜沉舟，120秦海关将最终属于楚；谁帮助他们，天有回报，服务，3000岳家可以吞下吴。他写了这本书，也做了同样的事情，最后为他热爱和擅长的文学做出了杰出的贡献，留下了一本著名的书孤独工作室的奇异

9、故事，这本书充满了自我激励和自嘲。战国时期，孙膑被砍断双脚后，他非常生气，努力写孙膑的孙子兵法。歌德在失恋的基础上描写了年轻的维特的烦恼。司马迁在遭受宫刑后完成了史记。贝多芬在双耳失聪的情况下写了一首命运交响曲。学会升华后，冼星海在面对民族灾难时充满了愤怒，于是他把对帝国主义者的仇恨与心中的音乐灵感结合起来，创作了一首震撼人心的黄河大合唱，鼓舞了全中国人民的民族精神。当你感到非常不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢呼出；深呼吸几个周期。你会发现你的呼吸变得平稳，整个人都平静下来了！是高中入学考试结束的时候了。当张夏获得一等奖时，她非常高兴，但是林鸿决定迎头赶上，因为她数学学得不好。她坚持每

10、天下午都在教室里练习，但张夏在教室里唱歌说，并打电话给林鸿：“为什么学习这么努力，假积极。”林鸿非常生气，说：“我没有你聪明。”张夏说：“你不笨，你为什么在活动中努力学习？”林鸿生气地说，“你有什么了不起的？让我们在下次考试时进行比较。”从那时起，1。继续写故事。他们未来的关系是什么？2.你能想象林鸿当时的心情吗？3.张夏的情感表达只是她自己的事吗？快乐、悲伤、快乐，不要忘记关心他人，考虑他人的感受，在适当的场合以合理的方式宣泄情绪，不违背道德和法律，不损害他人和集体的利益。他这样发泄情绪对吗？凌晨一点钟，小球迷王刚期待的足球比赛终于开始了。“好枪法！太好了！”他兴奋地又哭又跳，他的邻居都被吵醒了。快乐餐，配料：一杯友谊，两勺仁慈，三碟宽容，四碗理解，五杯关心，六勺希望，七袋真诚，八罐信任，九个努力，极大的尊重，和一桶笑声。调制方法，照顾和真诚，充分搅拌与信任，然后添加努力，善良，宽容，理解和尊重，添加友