10.2理智面对学习压力.ppt

1、, 2005年6月，九年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。,造成悲剧的原因是什么？,珍惜青春 珍爱生命,学习压力过大,互 动 探 究,理智面对学习压力,1、如何正确理解学习压力？ 2、如何缓解学习压力 3、形成考试焦虑的原因？ 4、如何正确认识考试焦虑？ 5、克服过度考试焦虑的办法？,一、学习压力新思维,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以

2、入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,紧张发抖,担心、恐惧,失去信心,兴奋,烦躁坐立不安,头脑空白难以思考,P132学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。,失眠,放弃学习,学习压力大家谈,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？,小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”,小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。,小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。,1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？,没有学

3、习压力,过度学习压力,适度学习压力,1、不同的态度： （1）小晨没有学习压力，不在乎。 （2）小晔过度的学习压力，过于紧张。 （3）小玉适度学习压力，既重视，又善于将压力转化为动力。 2、不同的影响： （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。,结论：学习需要适度的压力,压力的双重影响,消极,积极,激发干劲和潜能 表现得更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 止步不前,焦虑增加 效率降低,压力是把双刃剑,结论：学习需要适度的压力,4.我们了解学习压力，不是要消除它，而是要学会正确对待，学会将压力化为动力。P134,目标1、如何

4、正确理解学习压力？,1.学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。P132,2.学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。P133,3.学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。P133,议一议,在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时

5、看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。,请问：这是为什么？,同样的课程, 保持适度压力的同学，学习轻松有趣；压力过度的同学则越学越觉得累；有的同学玩游戏，总是余兴未尽，可上课的时候毫无学习压力，因此上课却觉得又累又困。这说明了学习压力常常与我们的内心感受和体验有关，与个人的兴趣爱好，性格特长有关。,目标2 如何缓解学习压力？P134,明确学习意义，培养学习兴趣，学会将学习压力化为动力，是缓解学习压力的有效方法。,二、从容面对考试,俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？,目标3 形成考

6、试焦虑的原因P132,1、面临的考试很重要、考试难度过大； 2、他人、自己的过高要求超过实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人价值。,那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。,过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,目标4 如何正确认识考试焦虑P135,适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。,七嘴八舌话考试,请试着用一句话描述你对考试的看法,哪些观念有助于你积极面对考试？,考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段

7、；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选拔人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会 考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学习的完整评价，更不应决定一个人的命运 考试能反映学生一个阶段学习的情况,每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。,同学们，临近考试你会感到焦虑吗？,测一测：你有“

8、考试焦虑症”吗？,评分方法： 第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。 第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法： 第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法： 第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。 第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,测一

9、测：你有“考试焦虑症”吗？,评分方法： 第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。 第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。,测一测：你有“考试焦虑症”吗？,测试结果：,男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。 女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。,目标5 克服过度考试焦虑的方法？,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。

10、,但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。,两次考试,俗话说：期望越高，失望越大。,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。,理智面对学习压力,1、如何正确理解学习压力？ 2、如何缓解学习压力 3、形成考试焦虑的原因？ 4、如何正确认识考试焦虑？ 5、克服过度考试焦虑的办法？,课堂小结,一、单项选择题 1中学生当前的主要任务是学习。感受到来自学习的各种,压力是(,),

11、A,A正常的，需要我们理智地从容应对 B不正常的，说明我们不够成熟 C正常的，需要我们去想方设法地消除 D不正常的，学习生活中不应该有压力,2面对考试，许多同学有焦虑的感受，特别是遇到影响命 运的重大考试，如中考、高考， 有的同学就会“头晕眼花、胆,),B,战心惊，脑子一片空白”。克服考试焦虑的根本途径是要( A对症下药，采取针对性的调控方法 B勤奋学习，夯实基础 C认真对待学习过程中的每一次考试 D降低对自己的要求,3目前，中学生课业负担重，学习压力大。面对学习压力，,我们应采取的正确态度是(,),A,A培养学习兴趣，增强学习动力 B无视压力，游手好闲 C不断加压，保持高度紧张 D畏惧压力，停滞不前,4下图给我们的启示有(,),C,我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试,我们需,要适度的压力，自觉适度加压，增强学习动力 学习压力给我们带来的影响，有积极的和消极的两方面 毫不紧张可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极,A,B,C,D,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！ 失眠