大学生心理健康课件适应能力.ppt

1、第二堂课是关于新生的心理适应。小张(音译)是一所大学的数学系学生，自从进入大学后，她一直感到巨大的学习压力。她原来是上海一所重点中学的学生，突然她觉得自己以前的学习方法完全没用了。小张觉得很无助，有空就跑回家，哭了好几次。焦虑的母亲不得不求助于学校的心理咨询中心。我的学习怎么样了小张去年以高分被武汉一所大学录取了。刚进大学的小张起初还是很兴奋。结果，一周后，她和她的室友因为不同的工作安排和难以启齿的话题而几次不开心。随着时间的推移，小张和他室友的关系越来越紧张。只要不用上课，小张就会回到黄石的家，往返于两个城市之间，有时甚至一周三次。小张的妈妈说，起初她只是觉得孩子不适合上大学，过一段时间会好

2、起来的。但是现在已经开学将近两个星期了，小张仍然拒绝上学。他们离我很远。一名来自广西的女大学生考上了上海的一所大学，但她不习惯新的环境、口音和生活，周围也没有熟人。父母不停地打电话询问她的情况，女孩每次接电话都会哭。无助的父母不得不来上海陪她一个月。但就在父母离开一周后，她偷偷回到广西，主动辍学。人们在异乡。第一部分是大学新生的心理适应。首先，什么是大学新生的心理适应。二、大学新生心理适应的主要内容。首先，什么是新生的心理适应？在大学生活之初，大学生需要通过心理上改变大学环境来完成提出的任务。第二，大学新生适应的主要内容是：1 .适应生活环境。适应现实3。适应人际关系。自我评价5。确立新的目标

3、。适应专业学习。适应城市化和生活环境。新生入学时面临的第一件事是生活环境的变化。大学所处的地理环境对大学独特生活方式的适应、理想回归的适应、理想与现实反差的适应、人际关系的适应、人际交往期望的提高、人际交往能力有待提高，人际冲突的可能性增加，50%的抑郁症患者是由于人际关系不良所致。据新华社报道，天津市第一中心精神卫生医院对数百名抑郁症患者的分析显示，患者的抑郁心理有一半以上是由于人际关系处理不当造成的。专家说，人们应该通过改善人际关系，改变认知和交流方式来改善他们的抑郁。自我评价取向、自我评价参照群体的变化、大学生评价标准的多样化、新目标的确立、目标行为的动力、大学开始成为目标的真空期、专业

4、学习的适应、专业认知的变化、学习内容的变化、第二节大学生的心理调适。首先，我们必须了解大学的特点，这样才能通过理解更好地适应大学的新环境。大学生活的集体性和自我合理性。生活在同一个空间需要一种包容的态度，同时可以锻炼我们与他人合作的能力。在生活中，我们学习独立和决策的能力。大学学习的选择性和自觉。大学的学习内容有一定的自主选择空间；大学需要培养学习意识；课外生活的丰富多彩。文化活动是大学生活的重要组成部分。社会实践活动是大学的重要学习内容。人际关系的重要性和广泛性。人际关系对大学的学习和生活有着重要的影响；人际关系的内容和类型第二，正视和接受新生的心理不适。1.环境的变化不可避免地会导致心理不

5、适；2.问题在于增长的机会；1952年7月4日，一位名叫弗洛伦斯查德威克的34岁妇女想游过英吉利海峡。那天雾很大，她几乎看不到护送她的船。海水如此寒冷，以至于她的身体在颤抖。时间一小时一小时过去了。千千有一万人在电视前看她。她游了15个小时，浑身颤抖麻木。她请人把她拉上船。她的母亲和教练用另一种方式对她喊道：海岸很近，但是她看着海岸，什么也看不见。55分钟后，我终于上了船。她告诉记者；我不是在为自己找借口。如果那时我能看到陆地，也许我能坚持下去。两个月后，在一个雾天，她成功地游过了英吉利海峡。现实的原则。大一新生在适应阶段设定的目标应该在个人能力和努力的范围之内，并且可以通过自己的短期努力来实

6、现，这样大一新生就可以轻松体验到成就感，获得自信。2、具体性原则。大学新生在设定目标时，应该特别注意微观和具体的目标，而不是宏观和一般的目标。3.步骤原则。根据多种因素，如实现目标的难度、需要的时间长度和个人发展的优先顺序，进行全面规划、层次安排和逐步布局。第四，学会发泄情绪不可避免地会导致各种负面情绪，如愤怒、焦虑和抑郁。为了防止长期被负面情绪困扰，我们应该及时、适度、合理地发泄负面情绪，从而获得心理平衡，恢复积极情绪。情绪宣泄应遵循以下原则：1。情绪宣泄必须及时。负面情绪产生后，应及时宣泄，情绪宣泄应遵循以下原则：2。情绪发泄应该适度。消极情绪情境的宣泄程度应该与消极情绪本身的程度一致。如

7、果太弱，就达不到发泄的效果，如果太强，就容易造成身心的过度反应；情绪宣泄应遵循以下原则：3 .情绪宣泄必须合理。这意味着发泄情绪的方式和时机是恰当的，可能会给自己或社会带来不良后果，但这些不良后果会加剧原有的负面情绪或引发新的负面情绪。5.争取社会支持。心理学研究表明，如果一个人能得到良好的社会支持系统的支持，就有可能更好地解决问题，保持心理平衡。主动寻求他人建议的新生应主动与父母、专业教师、辅导员或班主任、同专业高年级学生、其他新生或村民进行沟通，听取他们的建议和意见，寻求他们的工具性和情感性社会支持。愿意接受心理咨询的帮助心理咨询是为正常人准备的！心理咨询可以保守你的秘密！心理咨询是理科学

8、生解决问题的方法！在美国每个中产阶级的背后，都有两个人同时站着，一个是他们的律师，另一个是他们的心理学家。美国心理学家的感受，给新生的七条建议作者：苏珊埃尔金编译：旺达，恭喜！你进入大学大门。大学录取通知书标志着新生活的开始，也意味着你已经超过18岁了，有投票权。大学不是青春期的最后阶段，而是成年的第一阶段。你们中的许多人第一次在没有父母的情况下独立生活。大学并不意味着快乐的夏令营、丰富的夜生活、廉价的啤酒和免费的避孕套，而是你成长和学习的中心。你打算如何最有效地度过你的大学生活？首先，你必须学会安排自己的时间。这真的不容易。你们大多数人都习惯了每天七节课外课外加辅导的固定时间表。除了大学里为

9、数不多的正式讲座、研究课程和指导课，你做什么完全取决于你自己的动机、承诺和良知。所谓的“空闲时间”并不意味着你可以花父母和纳税人的钱喝酒或在床上睡觉直到午餐。你的同龄人只有三分之一上大学。这意味着三分之二的同龄人不能上大学。所以不要浪费你宝贵的机会。您和/或您的父母每年将支付约7000元人民币的学费。实际的大学费用远不止这些。每个大学生都很享受纳税人的支持。因此，有效利用时间是你的职责。优先考虑大学图书馆。浏览和浏览，不要气馁。当然，我们应该使用指定的参考书目，但是我们也应该准备围绕主题扩展浏览范围。别忘了期刊部。每年出版数以千计的杂志、期刊和报纸，它们是宝贵的信息来源。图书馆也保留了过期期刊。投资自己的图书馆。买你经常需要的书。没有什么比与许多人分享从图书馆复制的重要文件更令人不快的了。如果你拥有这本书，你可以对它发表任何评论。许多学生抱怨他们买不起书。然而，根据去年的一项权威统计，学生每周平均花在喝酒、娱乐和服装上的钱是花在书本上的钱的几倍。保持你能完成的工作量。每天花大量时间学习。然后开始下一个任务，即使任务没有提前安排。记住，行动者总是比拖延者得到更好的结果。有效利用技术。学会用电脑编辑和打印论文；利用互联网和光盘上的大量信息。但是要小心不要过于依赖技术。不经消化就把别人的文章剪贴成自己的文章是很容