健康生活远离肥胖上海徐汇区东二小学PPT课件_第1页
健康生活远离肥胖上海徐汇区东二小学PPT课件_第2页
健康生活远离肥胖上海徐汇区东二小学PPT课件_第3页
健康生活远离肥胖上海徐汇区东二小学PPT课件_第4页
健康生活远离肥胖上海徐汇区东二小学PPT课件_第5页
已阅读5页，还剩21页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、.,1,健康生活 远离肥胖,徐汇区卫生局 徐汇区疾病预防控制中心,2,.,一、儿童肥胖的现状,定义 肥胖是一种热能代谢障碍，摄入热能超过消耗的热能，引起体内脂肪积聚过多所致。 现状 上海儿童超重和肥胖比例达36% 全国10左右 20年来，上海儿童肥胖率飚升8倍多,3,.,我肥胖了吗？,4,.,正常,BMI：20-24,BMI：30-34,BMI：35,超重,肥胖,严重肥胖,BMI：25-29,国际上公认BMI为衡量超重肥胖的指标 BMI=体重（公斤）/身高2（米2 ）,5,.,二、肥胖对少儿的危害,心理方面,影响心理健康：运动能力差合体衣服少，常成为被嘲笑和取绰号的对象，产生自卑感。 影响智力

2、发展：形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动；体内氧气入不敷出，表现无精打采精神不易集中。,身体方面,身体笨重、行动迟缓、活动能力差。 成年疾病年轻化：如糖尿病高血压、冠心病。 性发育涨碍：男孩性发育滞后、女孩性早熟。,6,.,三、原因,7,.,个人原因 胃口好：吃得多 吃的是垃圾食品：油炸、甜食、高脂肪多 吃的习惯不好：狼吞虎咽、早饭不吃、晚饭多吃 缺少运动,8,.,深层原因：家长的原因 对孩子的关爱 对营养的认识 自身的习惯,9,.,四、 对策,10,.,马上控制体重！ 减肥？ 怎样减肥？,11,.,儿童期单纯性肥胖症的四个禁忌： 严禁饥饿疗法 严禁短期快速减重 严禁药物减肥 严禁手术减肥,12,

3、.,（一）合理饮食,1、一日三餐：35、35、30 （不吃早餐不是减肥，而是增肥） 绿灯食品：包括各种水果、蔬菜，可以随意食用，当然过量也不妥。 黄灯食品：包括瘦肉、蛋类、奶制品以及主食类食品，可以适量食用。 红灯食品：包括奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、以及所有的油炸油煎食品，都是高脂高糖食品，尽量不吃或少吃。,2020/8/15,.,13,14,.,2、饮料 饮料的热量超出想象 可乐 1瓶小儿1/3天的基础热量 其他摄入,15,.,3、零食 （干果、糕点） 干果热量极大：松子619kcal/100g，小核桃596，腰果552，榛子594，花生589，瓜子616，杏仁597。 糕点热量极大：奶油蛋糕、巧克力、甜食、冰激凌绝对少吃。,16,.,4、水 果 ？,增加食物纤维的摄入 增加维生素的摄入 增加糖分的摄入 如：苹果52、梨44、桃48、樱桃46、葡萄43、猕猴桃56、草莓30、柑桔51、香蕉91。,17,.,18,.,（二）适量运动,每日至少1小时 爬行、快走、慢跑、游泳 不能大汗淋漓、促进食欲,19,.,20,.,（三）改掉不良习惯,改变饮食习惯：细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。 调控摄入：早、中、晚，早餐最重要； 重点是调整晚餐，晚餐后不加点心；睡前不吃。 烹饪方法：清蒸、水煮；少油炸等。,21,.,病从口入！,22,.,家长要以身作则 爱孩子 害孩

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论