


下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、2019暑假集训计划 xx年暑假集训计划 集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。 青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。 集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。 每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容 一, 架子(无字真经): 1。先拿出
2、一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。(全部捏一遍, 不能有任何的遗漏!) 2按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。) 3多学一些桩步五势的变化。 4与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。,圣人之心,如明镜止水。等等。 5懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。 二, 成拳训练(无字兵书) 1。由基本7手开始。 2转入打成拳变化 3懂的打成拳变化的原则与方法。 4通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。 5成拳在梅拳训练中的地位与作用。 三, 各种器械的练法:1。单刀,单剑,棍,枪等。 2春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。 3器械对练神,练身法,步伐的要求和作用。 4梅花双节棍的练法。
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 内部审计机构管理办法
- 制盐公司基金管理办法
- 冬天暖棚蜜蜂管理办法
- 公益互助基金管理办法
- 单片机驱动电梯控制系统设计
- 畜禽肌内脂肪沉积与代谢调控基因的研究进展
- 民企退休人员管理办法
- 体检信息保密管理办法
- 目标设定:投资发展部绩效考核指标
- 北京首个露营管理办法
- 湖南长沙长郡中学高一分班考试化学试卷
- 衡水市武强县事业单位考试历年真题
- 髋臼周围截骨术治疗成人髋关节发育不良
- 各科门诊诊所技术操作规程
- 新教材人教版高中化学选择性必修1全册课时练习及章末检测含解析
- 浙江省建设工程施工费用定额相关费用计算程序表及费用取费费率换算表【实用文档】doc
- 《Windows网络操作系统》教学教案
- GB/T 23280-2009开式压力机精度
- GB/T 20041.21-2008电缆管理用导管系统第21部分:刚性导管系统的特殊要求
- GB/T 17213.4-2015工业过程控制阀第4部分:检验和例行试验
- 教师师风师德培训 课件
评论
0/150
提交评论