2.快速跑与发展体能 (3)

1、提高跑动中后蹬腿和前摆,张庆,快速跑能力练习,一、课的内容,1、快速跑能力的练习提高跑动中后蹬腿和前摆2、放松游戏抓尾巴,二、说教材,跑是人的基本活动能力，具有强烈的竞技性和趣味性，快速跑是一项适合各年龄段学生生理、心理特点的很好的运动项目。对全面发展学生身体，促进呼吸和血液循环系统的功能都有着十分重要的作用。根据课标的要求，在小学五六年级阶段快速跑的主要是发展学生快速跑的能力，和提高快速跑的技术。发展学生上、下肢的力量，提高其快速反应能力，培养学生团结互助的优良品质和集体注意精神。 本教学单元设为6次课，本课为第1次课。,三、课的重难点 重点：快速跑技术动作摆臂与摆腿的配合以及快速蹬伸的应用

2、难点：形成正确的快速跑技术动作要领,四、说教法,在教学手段上，采取教师集体讲解、示范，学生先集体练习再合作练习的形式。充分发挥学生的主观能动性。,五、说学情、说学法,本课教学对象是小学六年级34名学生，学生的身心发展日趋成熟，已经初步具备了独立思考、判断、概括等能力，身体也具备了一定的基本运动能力，教学中要让学生把动体和动脑很好地结合起来，通过合作学习给学生提供再认识所学知识，以及创造性学习动作的机会，从而增强教学效果。,六、教学目标,1、初步掌握快速跑的快速蹬伸和前摆腿动动作方法以及快速跑中摆臂的动作方法 2、促进学生身体的正常发育，发展学生灵敏、协调、速度等基本身体素质，改善和提高心脏器官

3、的功能。 3、培养学生积极参与体育活动的兴趣以及勇于拼搏，积极向上的品质,。,七、教学过程,1、教师从带领学生做“S”形慢跑开始，在跑动中完成上肢运动和跑的基本练习。然后集体做专项拉伸活动。,2、新授课部分，教师通过讲解、示范、启发、诱导等教学教法。指导学生之相互帮助的练习，探索如何提高快速跑的能力摆臂要快，步频要快，步幅要大。要提高腿部的蹬伸和前摆能力来提高步频和步幅。,3、通过弹力带让学生2人一组合作练习，进行原地前摆后蹬练习；利用弹力带做拖拽跑练习；2人一组的追逐跑练习。4、放松游戏：抓尾巴,1、热身“S”形慢跑。,目的：热身，为新授课做准备,方法：在教师带领下集体完成。,七、教学流程,

4、2、摆臂以及后蹬和前摆的技术要领,（2）后蹬有力，后腿蹬直，前脚掌着地，大腿带动小腿积极前摆，小腿自然下垂。同时上体略微前倾。,（1）上体正直或稍前倾, 以肩关节为轴，前后 摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小 臂夹角是135度左右，摆臂时要求两手前摆时不 得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧,（引入正题）,3、练习形式（学习技术）,原地蹬摆练习 2人一组利用弹力带，练习者把弹力带一头系在踝 关节处，辅助者握住弹力带另一头保持适当的松 紧度，练习者原地做一条腿的前摆和蹬伸练习 10-15次换腿完成。2人交替完成3组。,利用弹力带做拖拽跑练习 学生2人一组，练习者把弹力带系在腰上，辅助者抓住弹力带另一头，练习者向前跑动，辅助者拖拽练习者，拖拽8-10后松开弹力带让练习者快速向前跑30米。2人交换练习5组。,3、练习形式（学习技术）,3、2人一组的追逐跑练习 一人先跑3-4米另一同学出发在40米内争取追 上前面的同学,4、放松游戏抓尾巴,在音乐中，学生2人一组在轻松愉快的氛围中进行游戏 。一人用把弹力带系在要上留一小尾巴置于身后，另一同学想办法要抓住这个小尾巴。要求在轻松的氛围中完成。躲避和抓尾巴在指定区域内，用快走或者慢跑的方式完成。,八、学生身心状态预计,九、