心理疗法(保健与非药物治疗).ppt

1、,保 健与非药物疗法,基础医学院药理学教研室 肖 逸 电话：85501278、85501568,第二章 奇妙的心理疗法,08.9.8.,09.9.15.成商,心理咨询-发达国家热门职业；我国心卫教育已深入中小学，心理健康已引起全社会高度重视，心理疗法具广泛社会意义 古今中外心理疗法种类繁多，对保护人类健康、促进疾病康复作用显著 心理障碍、精神障碍甚至癌症等治疗中，心理疗法的地位举足轻重,音 乐 疗 法 “一天一步， 进步就是每天迈出一步 凯.金太尔夫妇在北京某大学礼堂用英语放慢节奏歌唱真诚、热情、动听的歌声引起学生们共鸣，大家合着拍子哼着、唱着情景十分动人这是他们访华的首场演出。,金太尔夫人出

2、生于音乐世家，从小加入合唱队曾在大学艺术系受系统训练1975年患乳腺癌很快恶化! 目睹病友不断离去情绪低落会弹钢琴的父亲想用音乐减轻她精神的痛苦，常给她弹奏乐曲她慢慢发现音乐能驱走消极情绪奇迹般活下来音乐战胜了癌症！,病愈后她积极参加了美国癌症协会的音乐治疗工作，其良好音乐造诣、丰富心理学知识、强烈责任心赢得了人们尊敬。 她任音乐治疗队主任，常自己谱曲演唱把动人的旋律变成向疾病和死亡作斗争的武器，激发起濒死的人为生存而奋斗 她曾带着歌声走访十几个州的许多病房，与危重病人一起度过难以忍受的时刻。,由于金太尔夫人杰出地运用音乐疗法解除病人的痛苦，成为世界知名音乐治疗家，1977年被选为美国妇女十杰

3、 该真实故事表明，音乐疗法的潜力是巨大的、不可低估的！ 七十年代以来，音乐疗法已成为医学家们重要的辅助治疗手段，能治的疾病越来越广泛，研究音乐疗法的人也越来越多,国外曾有位医生给一神经性胃病者开了一张处方“德国巴哈乐曲唱片，每日听三次，饭后用”，病人按医嘱听音乐，胃病很快痊愈 一位外科医生给病人手术时除用麻醉药外，加上音乐伴奏，起到良好辅助镇痛作用 一位产科医生让产妇听优美悦耳的音乐，起到了辅助镇痛、催产的效果 有人让情绪性高血压病人每天听抒缓、平静的小夜曲，血压可自然下降并保持稳定,音乐-陶冶心灵。古希腊数学与天文学家毕达哥拉斯说“我把各种音调融合在一起，能使莫名的妒忌、冲动等情绪转化为美德

4、” 古希腊哲学家柏拉图说“如果教育得当，节奏与和声比什么都更能深入人心，能够扣人心弦当耳朵感受到音乐旋律时，我们的精神世界就会发生变化”,德国钢琴家梅里贝尔与妻子发生了口角，音乐家觉得为些鸡毛蒜皮的小事争吵太没意思，然而又难于立即向妻子道歉，便用钢琴弹起肖邦的小夜曲，胸中的情感随优美旋律奔涌而出 妻子听到琴声不知不觉走到钢琴边，突然抱住梅里贝尔热烈亲吻小夜曲使两人的芥蒂冰释！夫妻俩写信告诉肖邦感谢没有身临的调解人!,奥地利“圆舞曲之王”小施特劳斯和父亲的积怨消除也仰仗音乐：老施特劳斯一直逼儿子学商业和银行业，直到小施特劳斯学有所成举行独奏会，老头子还让人去起哄捣乱 小施特劳斯演奏第一曲“母亲的

5、心”时，嘘声和倒彩声已被经久不息的喝彩声压倒；“理性的诗篇”使捣乱的人也热烈鼓掌；最后奏起父亲最负盛名的“莱茵河畔的迷人歌声”，优美的旋律仿佛在祈求父亲宽恕与老施特劳斯终于和好。,音乐的感染力是巨大的，庄严的旋律赋予人丰富的想象悠扬的乐曲让人愉快地休息轻快抒情的音乐给人带来甜美和欢乐 有人说：如一个人把思想倾注在莫扎特明朗愉快、涓丽流畅或沉浸在贝多芬充满英雄气概的音乐世界，会变得善良、纯洁,法国作家司汤达“听到优美的音乐，我就能更高度地集中思想从事灵感要求的写作” 达尔文“要是能重新安排生活，我将规定自己读一些诗篇，听相当数量的音乐或许能使正在衰退的大脑增强活力对诗篇和音乐缺乏感情就等于丧失幸

6、福” 音乐鼓舞斗志：义勇军进行曲、马赛曲曾激发人民的战斗力量交响曲-命运！,促进儿童智力：匈牙利教育家沙坦伊说“音乐能帮助掌握其它课程，并减轻课程负担具有艺术感染的音乐课在课程表中具缓和作用，并促进对其它课程的掌握和深化”。 儿童们多听音乐多唱儿歌，可从中受到熏陶，获得智慧，提高想象力，促进大脑发育，提高孩子们的思维能力。,帮助记忆：日本有位患痴呆症的年迈妇女，失忆已久，连名字、年龄、住址都弄不清。 医师田中以闲聊的方式谈不出任何东西，“我拉琴，您唱个歌好吗?”博士用手风琴奏起春到小河边，病人真的断断续续唱起来又奏起煤矿之夜 结果老妇人竟回答出丈夫是煤矿工人。经几次演奏和谈话，她终于记起了自己

7、的名字、年龄、去世丈夫的名字和一些别的事情,音乐为什么能治病？为什么能起到很多不可思议的作用呢？ 目前尚未得出确切答案，但医学家们认为，音乐可影响高级神经活动，对大脑边缘系统和网状结构有直接作用，使大脑皮层出现新的兴奋灶；可促进消化道活动、改善心血管功能、加速排除体内废物、有助疾病恢复,音乐疗法的主要功能为心理医学作用： 音乐可提高神经细胞兴奋性，改变情绪状态唤起积极健康的情绪神经及体液调节，促进机体分泌有益健康的激素、酶等调节血流、增加胃肠蠕动和消化液分泌促进全身代偿功能，增强抗病力-减少疾病、促进康复！,心理学家曾用音乐试验人的身心反应： 春江花月夜等幽静柔和的乐曲：被试对象有放松的效果，

8、并用记录仪测得被试者的“胃肠活动”、“肌电反应”等都有变化 欢乐的景颇寨等奔放欢快的乐曲：被试对象则产生相反效应，人的情绪像受到感染，会随音乐而情不自禁地进入兴奋状态。,音乐是一种规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏、激发体内潜能。 生理学研究表明，人体无处不在进行着振动-脑电波振动、胃肠蠕动、心脏搏动；肌肉紧张和松弛这些活动既有振动性又有一定节律，就像人的生物钟当音乐节奏、旋律和体内节奏接近或达到共振时，会产生良好的协调作用，引起快感和愉悦。,音乐处方： 解除忧郁：春天来了、喜洋洋、步步高、喜相逢、匈牙利狂想曲等。 振奋精神：骑兵进行曲、金蛇狂舞等。 消除疲劳：假日的海滩、锦上添花等。 镇

9、静安神：春江花月夜、苏武牧羊、月光奏鸣曲（贝多芬）、花之圆舞曲（柴可夫斯基）等。,宁心催眠：二泉映月、宝贝、仲夏夜之梦（门德尔松）、催眠曲（莫扎特）等。 促进食欲：花好月圆、欢乐舞曲等。 音乐-自古就被认为可影响人的身心活动，音乐疗法是一种重要的心理疗法！ 音乐疗法的泛化：胎教效应、促植物生长、母鸡下蛋、奶牛增产、训兽,08.3.8.,暗 示 疗 法 何为暗示疗法故事一则： 古时南京有位叫王子亨的人，读了几天书，迈入社会就想当官，虽竭力钻营但一无成就。见功名无望，遂跟岳父宋毅学医。 宋毅是南京名医，王子亨本应很有前途但他略知灵素、医术未精就跑到京城行医无名又无才惨况可想而知。,时遇朝廷改动“售

10、盐法”，一位大盐商看到新售盐法后，惊讶得不由自主地舌伸口外舌头再不能回复 一周过去，盐商粥饭难咽，一天天消瘦，遍请名医治疗但毫无效果。后来写了启事张贴于大街小巷，言明只要能治好舌头不回缩之病，当谢白银千两,山穷水尽的王子亨看到启事，暗道“天无绝人之路” 扯下启事来到盐商家中，一看大商人的怪样，不由哈哈大笑 盐商的家人问“先生笑从何来?” 王子亨边诊脉边察颜观色，口出大言“可笑京城之大，竟没人能治好小小舌头！,他虽嘴上夸夸其谈，但心里没真本事，也暗自担忧，万分焦虑 王子亨取针灸经细翻，查到某处，觉得所载与盐商之病类同，于是煞有介事地对盐商说“你的病早有记载，治疗一点不难，我为你施一针，包你立刻就

11、好”。,盐商本来视王子亨乃无名之辈，颇感半信半疑，但听这番议论，又有针灸经典为据，不由肃然起敬、深信不疑 王到此时也顾不得什么了，故意端着架子，姿势与一般医生不同，用针刺入大商人舌底，口中连说“你舌头的经络已被拨动，拔针后即可回缩”，说着说着忽然将针拔出!,商人一惊，舌头顿时缩回如常。家人喜气洋洋，如约付银千两并广为宣传。可哪知王子亨当时也急出了一身大汗 王通过治舌头事件受到很大教育，后来苦读医书不断提高，名气也真的越来越大 盐商的病就是暗示疗法治愈的，而王当时根本不知什么暗示疗法以为是碰巧,受暗示是一种正常心理活动，暗示就是说一句话或做一件事让受暗示者接受并相信，从方式上可分为自我暗示和他人

12、暗示。 自我暗示-自思自想：有位食道溃疡病人，总感到是食道癌，后偶然见医书介绍的食道癌与自己一模一样，越想越象，认定是食道癌，整天惊恐万状，吃不好睡不安，仅一月就消瘦得不成样子-自我暗示不好结果！,暗示疗法是他人暗示，是别人通过言语或行为暗示患者使其深信不疑；是一种心理疗法，分觉醒和催眠状态的暗示。 盐商患病后明明白白，王子亨用了觉醒状态下的暗示-语言直接暗示(夸夸其谈)，也用了物理刺激的间接暗示(针刺舌底)直接与间接暗示结合更利治疗(王不知不觉就这样做了) 。,暗示疗法的更多实例： 有位病人患胃癌，但到某医院检查化验后，医生却郑重其事地告诉家属和病人，这是胃溃疡，可以治愈(其实是医生误诊)。

13、 病人清清楚楚听到了，回家后信心十足，存活多年，还精神饱满地坚持工作 医生误诊是坏事，但由于直接语言暗示，使病人存活多年获得好的结果。,古今医案载：某人醉酒沉睡，醒来口渴难忍但又没水将一槽中水饮下天亮见槽中有许多小红虫，心想小红虫一定也被喝了(开始自我暗示),认为虫子进肚，肚里生蛆，日想月疑，渐成“瘘膈”，遍医不愈 有位叫吴球的名医，知其病由疑心(自我暗示)所致，遂用一红线剪断如蛆状，再用巴豆与饭同煮并加入红线头，在暗室服下让其将粪便泻入盛水盆中，拿出暗室就见粪便中有许多小红虫（红线头），吴球告知病人肚里的“小红虫”已被驱下。 病人接受了间接和直接暗示病愈！,上述都是觉醒状态下的暗示疗法。 另

14、一种暗示疗法是病人被催眠后进行。催眠时的大脑皮层处于抑制状态，过去的经验被抑制，失去对新刺激的鉴别能力。 因此催眠状态下给予新刺激就具有极大的征服力-患者处于明显受支配地位，压抑的情感可获释放，流露的想法真实，医生的言语刺激、安慰、保证及疏导有不可抗拒的力量，从而获得积极治疗效果。,促使病人进入催眠状态的方法有三种： 一、药物诱导催眠。给一定量催眠药致病人出现中枢轻度的抑制，但保持能回答医生问话的状态。 二、语言诱导催眠。在光线暗淡的治疗室内，病人安卧床上，全身松弛，然后医生用单调重复而坚定的言语对病人说“手脚放松，闭上眼，慢慢睡，就要睡了”病人慢慢进入催眠状态。 三、催眠曲、单调重复滴水声、

15、节拍器声等。 进入催眠状态后医生借助言语暗示，可消除患者病理心理和躯体障碍催眠状态的暗示疗法。,觉醒状态下的暗示疗法最常用，也易实行，而催眠状态下的暗示疗法须由医生施行，较少用（先须让病人进入催眠状态）。 暗示疗法为何能治病?.医学与心理学家作了大量研究。 巴甫洛夫：暗示的本质是条件反射-“暗示乃人类最简单、最典型的条件反射”,与明说不同，暗示是通过语言使病人不经逻辑判断，直接接受医生灌输的观念。暗示作用可影响心理与行为、生理机能，暗示疗法是运用暗示的积极方面治疗疾病。 需注意消极暗示，它能扰乱人的心理、行为及生理机能，并可导致身心障碍和身心疾病。如医护人员的言语不慎，就会给病人以消极暗示，引

16、起医源性疾病！,麦当劳CEO体会,2008.9.10,安 慰 疗 法 几个有趣病例： 例一：美国曾有位癌症病人请研究疾病心理学的韦斯特博士治疗，并求给他服试验性抗癌药“克尔比奥桑”当时被信徒们视为治癌妙药，可使肿瘤“象阳光下的白雪缓缓融化” 服药前病人已达需吸氧的程度，但服药后却神奇地精神振奋，甚至能重新驾飞机。,不久该病人从书上看到“克尔比奥桑”并没什么疗效病情很快加重，再次住院。 医生了解了他的全部情况，一面劝说病人不要信书上的结论，同时又告诉病人将给他服用新型“克尔比奥桑”，药效更佳 奇怪的是病人真的明显好转！且良好健康状况维持了很久(服水)直到后来官方以大量事实证明“克尔比奥桑”无抗癌

17、效果，患者精神迅速崩溃，没几天就死了。,例二：一次，很有权威的狄尔医生向部分医科大学生们宣布，将把他们分为两组，一组服用“兴奋剂”，另一组服用“镇静剂”。 服药不久，这些大学生中真有二分之一的人感到兴奋，脉搏加快，血压升高；另二分之一的人感到镇静，脉搏减慢，血压下降，还有人头晕、目眩、眼睛湿润 其实狄尔医生给大学生们服的药完全一样，都是不疼不痒的“安慰剂”。,例三：一农妇喝了几口山溪水后常怀疑有蚂蝗被喝进肚里想到蚂蝗在肚里吸血、繁殖惶惶不可终日，四处求医无果卧床不起(自我暗示)。 其实根本没有蚂蝗钻进肚里！尽管一些医生给她解释，她仍不信 后来一位经验丰富的神经精神科医生给她做了认真检查胸有成竹

18、地说“确有蚂蝗钻进你肚里了”。病人听后很佩服医生高明，真正看透了自己的病，因此对医生充满信任。,医生又胸有成竹地说“我绝对可以治疗。蚂蝗最怕热和苦，给你注射一种药，如你感到热蚂蝗就会被烧死；再服一种药，如你感到苦说明药真正起了作用，病必愈无疑” 医生给病人静注葡萄糖酸钙、口服奎宁，病人确有“热”和“苦”感“蚂蝗病”很快痊愈！ 其实谁注射葡萄糖酸钙都会感到“热”、服奎宁都会感到苦味两种药都不能烧死蚂蝗，况且病人肚子里根本没有蚂蝗。,例四：一冠心病患者因焦虑而发生难以控制的心律失常。医生给他用抗焦虑药无效，而病人还怕发生对药的依赖性，故心律失常更难纠正。 一位教授来查病房，对他十分中肯地说“我有一

19、种新药可解除焦虑，任何人对它都不会依赖，但我暂时不想告诉你药的名称，等见效后再细讲”。 教授亲手给他注射药物后果然药到病除。 是什么新药呢?.蒸馏水而已！,上述实例都是“安慰疗法”的奇妙作用，所用的药物叫“安慰剂”，“安慰剂”本身并不能治病，而是病人对“安慰剂”或某些医疗性处理产生了良好心理反应，使病治愈，好似“假药”治病一样这种“假药”的效力就是医生们讲的“安慰剂效应”。 安慰疗法往往借助暗示手段，它与暗示疗法的最大区别是必须依赖“假药”产生“安慰剂效应” 。,安慰疗法在临床广为应用，癌痛若常用吗啡类药物可成瘾，如医生巧妙地减少吗啡用量，加用普通镇痛剂也常能止痛，可防止成瘾。 安慰剂是哄骗患

20、者、缺乏医德吗?科学家们的回答正好相反，因为安慰剂的正确应用的确能治愈疾病。（ABC！）,有资料报道：3040术后疼痛、恶心、咳嗽、抑郁者，用安慰剂都有效，3060头痛病、50焦虑症用安慰剂也可获效。 安慰剂尤适用于神经质、意志薄弱、心理缺陷、易受暗示者；适当环境中任何人用安慰剂都有效！ 特效药应用时间较长、剂量较大，易产生副作用，若与安慰剂交叉用可减轻副作用。 疾病无特效疗法时，安慰剂可能获一定疗效!,安慰剂用于诊断疾病：美国一所医院曾对46名 “癫痫”患者进行试验，试验前告诉病人，给他们静注一种药可能引起抽风，但再注射一种药抽风就会停止。结果有41人抽风再注射另一种药抽风真的停止 通过该试

21、验，医生断言这41人不是真正的癫痫病，而是癔病纠正了诊断，很快治愈了“癫痫”! 原来给这46名“癫痫”病人试验前后都只用了生理盐水-不会引起抽风，也不能止抽风，却依靠生理盐水的安慰剂效应明确了诊断。,医学家们指出，用安慰剂时必须引导病人发现自身战胜疾病的能力、对药物和医生的信赖才能被其自信所替代，从而发挥和调动病人的主观能动作用不过高寄望于药物，而寄望于自身力量! 医生还要提供病人自身力量和疾病的确切情况，才能有效解除病人的恐惧和悲观。比如癌症专家利用权威身份解释癌症的发生和发展，或借助幻灯向病人展示疾病发展过程，癌细胞如何被药物杀死等。病人能目睹癌变缩小的形象，不再视癌为不治之症，于是痊愈过

22、程就开始了安慰剂效应,安慰疗法为何能治病？科学家们还在探讨，不过可肯定是一种心理疗法。 安慰剂能给病人以心理上的宽慰，使其树立起战胜疾病的信心和勇气。尽管安慰剂是些不疼不痒的药或“假药”，但它通过病人的心理因素确实能引起身体发生某些变化 已证实安慰剂对免疫系统有作用,研究还发现：疼痛受心理暗示之后，大脑能产生一种特有的麻醉物质能减轻神经系统对疼痛的感受已被确认为“内源性吗啡肽”-化学结构似吗啡，有明显镇痛效果。 结果提示，安慰疗法不仅从心理上，也可从生理上发挥其治疗作用。,想 象 疗 法 前苏联有位运动员-鲍尔佐夫，在1972年慕尼黑奥运会上夺得男子百米赛世界冠军 他自己讲是靠想象战胜了对手。

23、比赛场上对手林立、人声鼎沸如何使情绪和注意力不被扰乱? 他的办法是：身在运动场，思想却跑到了小河边，想象自己悠然自得地垂钓，听不到运动场的一切嘈杂声赛前五分钟又用想象来激怒自己达到狂暴状态发令员喊各就位时，他开始想象自己在跑道上遥遥领先取得了好成绩。,一患者述： 医生宣判我颈部患了恶性肿瘤，生命只能维持三个月我不甘心，怎么能这样死?我把肿瘤想象成一条恶龙，不断侵吞我的机体，但也想象或就象看到了自己血液里的无数白细胞，比恶龙还勇猛顽强，拿着刀枪与恶龙，拚杀、搏斗，终于杀死恶龙而取得胜利。 我总这样想象一年后仍活着医生检查肿瘤已消失想象战胜了肿瘤！,想象不完全是抽象和空洞的与其它心理过程一样有其生

24、理基础。在想象过程中，想象者脑内的各种细胞会以新的方式联系起来，同时大脑对机体外周部分也起着调节作用改变外周机能活动过程。 所谓“念动”就是凭想象而引起微弱运动：假如手提一根线，下端拴一小球，闭上眼睛想象这下垂的小球在作圆周运动，尽管你的手没感到手臂肌肉用力，但过一段时间就可能发现小球真的沿着你想象的方向转动起来了！（随心所欲）,简单的想象真能“想”好病？连先进的现代医学技术也无能为力的肿瘤通过想象就可消失难以想象、不可思议! 但想象确是一种战胜疾病的妙法，虽然通过想象使肿瘤消失的例子寥寥，但不少顽固性疼痛真会在想象中获缓解乃至消失 许多专家们认为，想象疗法并不神秘也是一种心理疗法。,神经学家

25、发现大脑与身体间的信息通道以及精神因素对人体的免疫系统有影响： 早在1920年，心理学家坎农就发现：当大脑接到紧张情况时(如野外遇猛兽)，会对交感神经系统发令，结果使心跳、呼吸加快，血液迅速涌入肌肉组织，把充足的氧供给肌肉以应付紧张局面，或投入战斗与猛兽撕打、或逃跑 这时体内会释放去甲肾上腺素、肾上腺素（引起人体紧张的激素），这些激素分泌和释放过多，就会抑制人体免疫系统。,瑞士学者海斯发现大脑不仅能发出指令，动员机体应激，也可抑制交感神经，使心跳、呼吸及身体代谢过程被抑制 想象疗法可激发大脑的上述抑制过程，使激素分泌和释放减少提高免疫功能。 患病-身体处于“紧张状态”免疫功能，通过想象让机体松

26、弛下来，可提高自身免疫功能，使其重新投入与疾病的搏斗。,免疫系统能有效控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应等疾病。 科学家们发现癌症病人免疫功能低下。正常状态下免疫系统的主要尖兵是淋巴细胞，包括“T和B细胞”，某些“T细胞”有攻击癌细胞的能力。免疫功能提高，T细胞攻击癌细胞的能力会更强，从而战胜癌症。,心理状态可影响免疫系统功能： 科学家们选择丧偶者为研究对象，因这些人身上的紧张、压抑及忧虑都得以集中体现。 对一组丧偶(丧妻)两个月后的人进行观察，发现他们体内“T细胞”的功能活动明显低下，一年之后“T细胞”的活动能力只能达中等水平-丧妻的精神刺激导致心理严重创伤，进一步影响免疫功能。 深

27、入研究发现，如减轻丧偶者的压抑感，又可使丧偶者免疫水平恢复到原状，或有所上升。,怎样减轻压抑感并维持原有免疫水平需调动一切积极因素，“想象”是一重要手段 有医学家研究发现，患者进行想象疗法时，其免疫力得到改善，而终止想象疗法，免疫力便开始下降 气功疗法治病，主要也是提高人体免疫力，与想象疗法提高人体免疫力一样。,想象疗法的特点是鼓励病人运用想象力，通过默想等形式表达与疾病斗争的愿望。 医生可通过介绍有关知识及实物示教来丰富病人的想象力，或运用录音带暗示病人。 肿瘤治疗家西蒙托斯博士曾用想象疗法治疗159例不能化疗的、平均预期寿命仅12个月的病人，使平均存活期延长了二十多个月,想象疗法的作用有限

28、，需与其他疗法配合；治病机理也需进一步研究完善和提高。 爱因斯坦曾说“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识的源泉”。 科学上的想象有如此力量，治疗疾病方面的想象，其力量也是无穷的。（意念！）,2008.7.26,认 识 疗 法 “一切情绪都是你思想或认识所产生的，你的思想状况怎样，也就会感觉怎样”。 “当感到抑郁时，是因你的思想完全被消极情绪控制，世界好象在黑暗阴影笼罩下。更糟的是你会相信事实如你想象那样坏”。 “消极思想几乎总带有严重歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。” 上述是认识疗法三原则，认识疗法主要用于治疗抑郁症。,美国医生伯恩斯

29、说，大多数抑郁症都起因于错误的思想活动，但人们是有能力控制这种思想的治疗抑郁症最有效的不是药物，而是思想-纠正了错误信念，病人就能控制或改变极端的、不当的情感反应。 认识疗法：医生要求病人注意自己的消极思想，训练病人识别并抑制这种思想。,伯恩斯医生发给病人一个表，列举了十个最常见的、认识曲解的思想活动类型，由医生或亲友耐心帮助病人阅读并填写，以便认识到自己的病根： 一、绝对化思想把一切事物都看得泾渭分明，犹如平时一直优秀的学生，偶尔得了一个“劣”，就认为自己是个彻底的失败者，逐渐发生抑郁。 二、过于普遍化由于一次不愉快的经历就认为在别的事上也会同样倒霉。例如一个羞怯的男青年约会一个姑娘被拒绝，

30、此后他就想“我永远得不到爱了，永远没有约会了，因此我终生将是孤独而悲惨的”，忧心忡忡，最后导致抑郁症。,三、精神过滤看到事物消极的一面就总想着它，好象戴了一副特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都从思想里过滤掉了。这样自己就会很快得出结论，认为每件事都是消极的，最终产生厌世心理。 四、自我轻视有时受到赞扬，但却想“人家这样说只不过是为表示友好或碍于面子罢了”，这种自我轻视的态度也受消极思想的支配，是“我乃平庸之辈”观点的翻版。由于歪曲了事实，因此有很大危害性。,五、武断地乱下结沦总是设想别人瞧不起自己，但又不去核实该设想是否正确。 “武断认定”被伯恩斯称为“测心术”，是典型唯心论；当你展望将来时认

31、为尽是灾难，不会顺利，这被伯恩斯称“算命者的错误”，与“测心术”同出一辙。 六、放大与缩小总把事物扩大或缩小，歪曲本来面目，象通过望远镜把自己的缺点扩大化当想到自己的实力时，却从望远镜另一端观察将其缩小，进而产生悲观心理。,七、感情上的推论“我感到内疚，因此我一定干了坏事”。似乎自己的感情就是思想的根源，意气沮丧的人很少怀疑这种反常推理方式，认为自己的推论是正确的，必然要从内疚走向抑郁。 八、应该论“我就该做这事”，“我必须做那事”，应该论不能促使自己去实干一件事，最后一事无成，不断地悔恨、自责，可能产生抑郁。,九、乱戴帽子如果自己选择并为之努力的目的没达到，就会想“我完全是个失败的人”，而不

32、会想“我挑选错了”。给自己戴上这顶帽子是不合理的，应当从帽子底下钻出来自问“我选错了没有?” 十、个人化自认为“无论发生什么事、无论别人干什么都是我的过失”。遇到问题就钻牛角尖，自己还认为正确，和自己过不去。 抑郁症者阅读这十种类型，并能正确回答好问题，那就是开始认识到了自己疾病的根源。,进一步战胜抑郁症的方法：当你心烦意乱时，应采取三个关键措施： 一、写下你的消极思想，然后研究怎样去克服，别让它在头脑中“兴风作浪”。 二、再次通读上述认识曲解思想活动的十种类型表格，进一步强化自己的认识。 三、用客观的思想来证明你抑郁的思想不合实际，并能用正确的思想取而代之。 上述三点“自我评价”过程是认识疗

33、法的主要内容-必须是正确评价，不要以自己的成就作为看待自己的根据（以成就评价是假评价）；但若对自己评价“一无是处”后果更糟，将在抑郁情感中不能自拔。,美国医学家曾对44个患严重抑郁症的病人分组治疗，一组接受独特的认识疗法，另一组服用抗抑郁药物治疗。 在接受认识疗法的19个病人中，有15人被彻底治愈；而服药的25人中，仅有5人完全康复，8人因药物副作用而中断治疗 结果耐人寻味-认识疗法优于药物！？,2008.9.10,颜 色 疗 法 伦敦曾有一座黑色的“修道士桥”-桥上有黑色的铁架，人们走到这里总感阴森许多对生活失去信心的人在这里跳入波涛自杀，这座桥也就以“自杀桥”而闻名！ 后来有人建议把桥上黑

34、色的铁架刷成了蓝绿色，从此自杀人数减少了二分之一。,另一趣事： 1940年美国纽约的码头工人大罢工，工人们认为搬运的弹药箱太重，要求改善工作条件、减少负担资本家请来颜色专家，一位叫贾德的教授提议把弹药箱漆成浅绿色 面对新刷成的浅绿色弹药箱，工人们不叫苦了，恢复工作后劳动效率还提高了其实弹药箱还是那么大、那么重。 颜色起了很重要的作用！,英国的金贝尔医生从事低能儿教育工作，他发现每天放学前学生们要花好几小时来收拾各自的物品，经常互相穿错大衣、皮鞋，后来金贝尔想了办法-给每个孩子的书桌、衣钩、柜子都涂上鲜艳的颜色，一星期后这些低能儿“张冠李戴”现象明显减少。 这些事例表明颜色有不可轻视的作用。随着

35、研究的深入，诞生了“颜色疗法”,美国亚拉巴马州有一座医院，让精神病患者在紧张时看一块块粉红色的布片，结果病人能很快安静下来。 美国西雅图的海军禁闭所、洛杉矶退伍军人医院的精神病房，用粉红色的物体去遏止病人的多动、暴力行为取得了成功；或把紧张、烦躁者关进粉红色房间，他们能较快平静下来，有的人还能入睡,前苏联的一些学校，白色灯泡被换成紫色灯泡，据说紫色可启迪学生们的智慧 德国的摩瑞尔医生发现，古埃及和印度人曾利用颜色治疗疾病取得疗效。他的研究证明，红色可治疗小肠和心脏病，蓝色可治疗肺和大肠病，黄色可治疗脾脏和胰脏病，绿色可治疗肝脏和胆囊病 已制成一种仪器，能将各种颜色的电磁波放大后通过导线传到患者体内产生疗效；治疗癌症引起过敏症和疼痛时，这种“颜色仪”有一定效果,医学家们发现颜色对情绪的影响明显！ 有趣试验：莱姆斯博土请来十个人参加四次晚餐，每餐之间的时间间隔很长。每次晚餐上菜的种类都一样，只是后边的布景颜色不同。 第一次是绿色布景：就餐者吃得很慢，谈话索然无味，甚至瞌睡。第二次红色：大家吃得有些过量，有的把酒杯打翻，有人还吵起嘴来。第三次白色：大家谈话彬彬有礼，但毫无内容无聊。第四次黄色：大家吃得很好，谈得投机，还互约下次再见。 布景颜色的作用使人惊叹！,科