《第二节 选择健康的生活方式》课件4.ppt

1、于娟日记摘要1：,我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚暴饮暴食。我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。在复旦读书时，导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然。,于娟日记摘要2：,我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症，我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十二点之前睡过。长此以往，熬夜或者晚睡，对身体很没有好处。在查出癌症时，我的肝有几个

2、指标偏高，因为肝功能不好不能继续化疗。不久，我查到了下面一段话：“二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。”,于娟日记摘要3：,健康真的很重要。在生死临界点，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。,于娟的“死亡日记”,于娟 ，32岁 ，上海复旦大学青年教师 ，海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后 ，用日记的形式开始痛

3、苦的反思 。2011年6月，于娟辞世。于娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用生命写成的“死亡日记”，警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。,第二节 选择健康的生活方式,一、什么是生活方式 ？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。,二、生活方式对健康的影响,（一）资料分析：,1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 2、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？,1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率,这些疾病的变化说明了哪些问题？,影

4、响人类健康的主要疾病已经不再是传染病，而是心血管病、脑血管病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”、“现代文明病”。,暴饮暴食,小胖墩,熬夜上网,喝酒,水蚤为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。,探究:酒精对水蚤心率的影响,1、提出问题： 2、作出假设： 3、制定计划、实施计划： (1) 在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。 (2) 用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并 记录速率（次/10秒） (3) 将不同体积分数的酒精（清水、5%、10%、15%、20%）滴加到载玻片上。 (4) 观察酒精对水蚤心律的影响。,酒精对水蚤的心率有影响吗？,酒精对水蚤的心率有影响,4、得出结论： 5、表达和交