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文档简介

1、养 生 康 复 的 方 法 和 技 术,康复医学基础教研室 李海涛,第一节 养生康复的自然方法,一、环境、起居、服饰法,1、环境与养生,包括自然环境和人工环境 适宜养生的环境：生态平衡、社会和谐 生态平衡-就是一种稳定状态 社会和谐-政治进步、社会安定、经济发达,适宜的自然环境： 洁净充足的水源 新鲜的空气 充沛的阳光 良好的植被 秀丽的景观 不良的自然环境：不良地理环境 水体污染 大气污染,居住环境,住宅：坐北朝南、依山傍水、绿树成荫、 鸟语花香 室内：面积适中、进深合理、气候良好,2、起居与养生,起居有常：遵循一年四季和一天四时的规律 劳逸适度：包括形体与精神两方面 目的-积精、养气、全神

2、 合理睡眠：重要性-养生之决，当以睡眠为先，睡能还 精、睡能养气、睡能健脾益胃、睡能坚骨强筋 清 - 李渔 睡眠时间-春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日 出后，早忌鸡鸣前 睡眠宜忌,3、服饰与养生,冷暖适宜：衣服厚薄，欲得随时合度 夏季宜少而薄，冬季宜多而厚，暑月不可全薄，寒时不可极厚 青少年宜偏少，老年宜偏暖 清洁适体：食取称意，衣取适体,二、食养食疗素问：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味和而服之，以补益精气”基本原理-药食同源 四性-寒热温凉、平性居多 五味-酸苦甘辛咸、甘味居多,1、饮食养生的作用（1）滋养作用难经:“人赖饮食以生。五谷之味，熏肤、充身、泽毛。”寿亲养老新书：“

3、主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。”有滋养作用的食物多味甘性平，补充人体的气血、阴阳、津液。,（2）调整作用素问,至真要大论:谨察阴阳所在而调之, 以平为期。保持阴阳平衡利用性味加以调整有针对性地选择,（3）预防作用素问：“正气存内，邪不可干、邪之所凑，其气必虚。”注意发挥食物的特异作用,（4）延缓衰老养老奉亲书:高年之人,真气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食以资气血。以肺脾肾入手,（5）治疗与辅助治疗本草求真：“食物入口,等于药之治病,同为一理.”具有补益作用的食物偏多,多用于食补,（1）平衡阴阳调整（2）协调脏腑重脾肾（3）辩证辨病相结合（4）注重三因相宜,2、饮食康复的原则,3、饮食保健（1）饮食有节、适量定时（2）合理搭配、切忌偏食（3）顾护脾胃、寒温适度（4）饮食宜忌、趋利避害,三、性与养生保健,人性本能 中医理论 运动观点,第二节 针灸、推拿、中药方法,一、针灸养生,素问：“是故刺法有全神养真之旨也，法有修真之道，非治疾也。” 选穴多有强壮作用，施术多平补平泻 针灸机理： 通经络 理脏腑 调虚实 扶正祛邪 调和阴阳,二、推拿养生 非侵入性、无伤害性 推拿机理： 活血化瘀、通经活络 调和营卫、预防疾病 舒筋活络、缓急止痛 调理五脏、强化功能 平衡阴阳、双向调节,三

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