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文档简介
1、1,如何舒解压力,2,压力来源,引发紧张或不安的情境或事件,3,压力是什么,是你的心灵以及身体对某些实际或想像情境及事件的反应,4,压力产生的过程,压力的来源 威胁的感觉 焦虑的反应,5,六大压力体验,人际压力 金钱压力 工作压力 身体压力 心灵压力 休闲压力,6,压力的表现形式,焦虑 健忘 情绪不稳 缺乏自信 易疲劳 大量吸烟 借酒消压 挫折感,7,对压力应有的认知,A：彻底消除压力，不实际也不可能 B：人需要适当的压力，让自己维持良好的表现,8,评估自我压力分析,3264：你能很好地驾驭压力，因为大多积极性压力能够产生激励作用。所以，努力在积极性压力和消极压力之间找寻最佳平衡。 6595：
2、你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要改进。 96128：你承受的压力太大了，需要寻找策略以减轻压力。,9,害压与利压,10,压力的有害或有利，并非压力源本身或是压力源的强度所形成，而是你个人对事件或情境的反应使然。,11,六大压力缓冲器,12,工作压力缓冲器,A：活在当下 乐在工作 B：自我管理 终身学习 C：谋事在人 成事在天 D：学会拒绝 释放自己,13,金钱压力缓冲器,A：会赚钱是福报 会花钱是智慧 B：有舍才有得 C：培养让钱追你的能力,14,身体压力缓冲器,A：放松 B：运动 C：饮食 D：音乐,15,16,人际压力缓冲器,满口好话 满手好事 满面微笑 满心欢喜 广结善缘 认清自己的底线,17,心灵压力缓冲器,A：观念一变天地宽 B：学习自我激励 C：学习自我暗示 D：助人即助己,18,休闲压力缓冲器,A：规划休闲时间 B：选择适当的休闲方式 C: 独处 D：与自然交流,19,20,实境展示,春游芳草地 夏赏荷花池 秋饮桂花酒
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