自我意识幻灯片.ppt

1、当代大学生心理健康,1,第二讲 自我意识与心理健康,“认识你自己！” 古希腊刻在神庙上的铭言,2,古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯你知道斯芬克斯之谜吗？,3,今天，斯芬克斯之迷对于我们来说并不是一个难题，但现实生活中许多人却往往陷入到这样一种误区中：虽然我们最熟悉的事物莫过于自身了，可是在很多时候自己却认不出自己，自己看不清自己。,4,1、什么是自我意识？,主题一、自我意识概述,也称自我，乃是人对自己存在的觉察，包括认识自己的生理状况（如身高、外貌等）、心理特征（能力、性格） 、以及自己与他人的关系。即对所有属于自己身心状况的认识。,我是谁？,5,内容上的自我意识,

2、生理自我,心理自我,社会自我,自我意识,对自己身躯（身高、 体重、容貌、身材、 性别等）的认识及 温饱饥饿、劳累疲乏 的感受,对自己心理品质地自 我认识和评价，包括 对自己性格、智力、 态度、爱好等的认识 和体验,自己在集体中的地位 及自己与他人相互关 系的评价和体验如经 济状况、声誉、威信,2、自我意识的结构,6,7,图中的哪个孩子可以代表你？ 你欣赏他什么？ 你会担心他吗？为什么？ 你希望他做哪些改变？ 根据你目前的状况，哪个小孩更像你？ 你觉得有人可以帮助他吗？能够帮他的人会是谁？,8,活动 ：我是谁？,请以“我”、“我是”、“我喜欢”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”

3、等等句型写下20个描述自己的句子。 归类：涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有 几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ 若积极的句子多于消极的句子，说明自我接纳状况良好。若消极的句子将近一半或超过一半，说明不能很好地接纳自己，自尊程度较低，你需要内省一番，寻找问题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？,9,主题二、大学生自我意识问题的主要表现,1. 自我概念偏差自我中心 2. 扭曲的自尊虚荣 3. 消极的自觉自卑 4. 退缩的自立

4、从众 5. 消极的自信自负,10,准确地了解你自己 欣然地接纳你自己 始终地支持你自己 自觉地调控你自己,主题三、如何完善自我,11,我是谁？,12,【故事】：有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿同样的画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。,这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一， 最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。当我们 自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。,13,乔哈里窗口(Johari W

5、indow),别人知道的,自己知道的,自己不知的,别人不知的,（A) 公开区,（B) 盲目区,（C) 隐秘区,（D) 未知区,防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我,14,开放的自我,A B C D,A B C D,防卫的自我,15,以下这些动物中，请“依序”选出你的心目中最喜欢的三种（注意：是依次。也就是最喜欢的、次喜欢的，第三喜欢的。必须是你第一直觉想到的动物去排列） 狗，熊，猴子，狮子，马， 松鼠，羊，兔子，企鹅，猫,心理测试,16,最喜欢的动物，代表你希望自己给别人的印象。 排名第二的动物，代表别人对你的看法。 排名第三的动物，代表你真正的样子。 狗：个性温和，善解人意，为朋友竭尽心力

6、，不怕麻烦，是忠诚度极高且富有同情心的人。 为人正直，不会做出被叛朋友的事，是可以信赖的人。 熊：温和亲切，是可以依赖的人。心地善良，个性单纯、率直，给人平稳、顾家的印象。另外，行事谨慎。 猴子：幽默、容易亲近，在一起不会让人感到厌倦的人。喜欢照顾别人，头脑灵活，好奇心强。,17,狮子：有威严，在人群中特别受瞩目，最具有领袖气质的人。重荣誉及社会地位，有时难免偏于虚荣，因此，自尊心很强。,马：带点稚气，为人爽快。即使是女性也要求特别的待遇，是个个性活泼、干脆，在穿着上也很讲究的人。 松鼠：有一点孩子气，外表给人软弱的印象，实际上却是个能干且牢靠的人，不过有些三心二意。另外，崇尚自由，脑筋也很灵

7、活。,18,羊：外表柔弱，实际上却很顽固。是个勤奋不懈的努力派，以及重秩序、讲义气的人，朋友的事看得比自己还重要。 兔子：是个可爱、颇具魅力的人。由于这个特质，常让周遭的人兴起想保护你的欲望。另外，个性温和优雅，很讨人喜爱。 企鹅：谨慎、保守、朴素型的人。有时会给人一种沉静中带点危险的感觉，对很多事都无动于衷。 猫：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步调、崇尚自由、不喜欢受束缚，而且自我，对很多事都抱持着既定的想法。,19,（二）欣然地接纳你自己,资料导读： 神奇的发卡 有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不讨 别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看 到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时

8、候，店里的顾客都 说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。 接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学， 纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板 的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家 后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原 来她付钱后把发卡落在了商店里。,20,资料导读： 神奇的发卡 人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接

9、受自己。,21,“培养自信的最好的办法，就是做自己不敢 做的事情，从而获得成功的经验和体会。” 卡耐基,（三）始终地支持你自己,永远给自己机会,22,设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定，对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意就设法改善；坐而空谈不如起而实行。 培养顽强的意志品质和坚强的性格。,（四）、自觉地调控你自己,23,在这个世界上,你是独一无二的一个,生下来你是什么,这是上帝给你的礼物,你将成为什么,这是你给上帝的礼物.上帝给你的礼物我们无法选择,但你给上帝的礼物,将由

10、你个人去创造,主动权在你自己！,24,微美克人是一群小木头人。他们都是木匠伊莱雕刻成的。他的工作室坐落在一个山丘上，从那儿可以俯瞰整个微美克村。每一个微美克人都长得不一样。有的大鼻子，有的大眼睛；有的个子高，有的个子矮；有的人戴帽子，有的人穿外套。但是他们全都是同一个人刻出来的，也都住在同一个村子里。,25,微美克人整天只做一件事，而且每天都一样：他们互相贴贴纸。每一个微美克人都有一盒金星贴纸和一盒灰点贴纸。他们每天都在大街小巷里，给遇到的人贴贴纸。 木质光滑、漆色好的漂亮木头人总是被贴上星星。 木质粗糙或油漆脱落的就会被贴上灰点点。,26,有才能的人当然也会被贴星星。例如，有些人可以把大木棍

11、举过头顶，或是可以跳过堆高的箱子。另外，有些人学问好，还有些很会唱歌。大家会给这些人贴上星星贴纸。有些微美克人全身都贴满星星！每得一个星星，他们就好高兴！他们会想要再做点什么，好再多得一个星星。 然而，那些什么都不会的人，就只有得灰点点的份了。,27,胖哥是其中之一。他想要跟别人一样跳得高，却总是摔得四脚朝天。一旦他摔下来，其他人就会围过来，为他贴上灰点点。有时候，他摔下来时刮伤了他的身体，别人又为他再贴上灰点贴纸。然后，他为了解释他为什么会摔倒，别人又会给他再多贴一些灰点。 不久之后，他因为灰点多，就不想出门了。他怕又做出什么傻事，像是忘了帽子或是踩进水里，那样别人就会再给他一个灰点。其实，

12、有些人只因为看到他身上有很多灰点贴纸，就会跑过来再给他多加一个，根本没有其他理由。,28,“他本来就该被贴上很多点点的。”大家都这么说。“因为他不是个好木头人。” 听多了这样的话，胖哥也这么认为了。他会说：“是啊，我不是个好微美克人。” 他很少出门，每次他出去就会去跟有很多灰点点的人在一起，这样他才不会自卑。,29,有一天，他遇见一个很不一样的微美克人。她的身上既没有灰点点，也没有星星，就只是木头。她的名字叫露西亚。 可不是别人不给她贴贴纸喔，是因为贴纸根本贴不住。 有些人很钦佩露西亚没有得到任何灰点，所以他们便想为她贴上星星，但是一贴，贴纸就掉下来了。有些人因为露西亚没有星星，所以瞧不起她，

13、他们想给她贴灰点，但是也贴不住。,30,胖哥心里想：我就是想这样。我不想要任何记号。所以，他问那个身上没有贴纸的微美克人，怎么做可以跟她一样。“很简单啊，”露西亚说，“我每天都去找伊莱。” “伊莱？”“对呀！就是木匠伊莱。他就在山丘上。”那个没有贴纸的微美克人一说完，就转身，踏着轻快的步伐离开了。,31,“但是，他肯见我吗？”胖哥大喊。不过露西亚没有听到。 所以胖哥还是回家了。他坐在窗边，看着外面的微美克人彼此追逐，争相为别人贴贴纸。 “这是不对的。”他对自己说。他决定去见伊莱。,32,他走上通往山顶的小路，然后走进那间大大的工作室。这里的东西都好大，让他不禁张大了他的木头眼睛。连凳子都跟他一

14、样高。他得踮起脚尖才看得见工作台的台面。而铁锤跟他的手臂一样长。胖哥惊讶地咽了咽口水。,33,“我不要待在这里。”他转身想走。这时他听到有人叫他。 “胖哥？”那个声音低沉又有力。 胖哥停住脚步。 “胖哥！真高兴看到你。过来让我瞧瞧。”胖哥慢慢转过身，看着那位高大、满脸胡子的木匠。 他问木匠：“你知道我的名字？” “当然喽。你是我造的啊。”,34,伊莱弯下腰，把胖哥抱到工作台上。“恩”这位创造者看见他身上的灰点，若有所思地说：“看来，别人给了你一些不好的记号。” “我不是故意的，伊莱。我真的很努力了。” “喔，孩子，你不用在我面前为自己辩护。我不在乎别的微美克人怎么想。” “你不在乎？” “我不

15、在乎，你也不应该在乎。给你星星或点点的是谁？他们和你一样，都只是微美克人。他们怎么想并不重要，胖哥。重要的是我怎么想。我觉得你很特别。” 胖哥笑了。“我？很特别？为什么？我走不快，跳不高。我的漆也开始剥落。你为什么在乎我？” 伊莱看着胖哥，他把手放在胖哥的小木头肩膀上，缓缓地说：“因为你是我的。所以我在乎你。” 胖哥从来没有被人这样盯着看，更不要说是他的创造者。他不知道该说什么才好。,35,“我天天都盼着你来。”伊莱说。 “我来是因为我碰到一个没有被贴贴纸的人。”胖哥说。 “我知道。她提起过你。” “为什么贴纸在她的身上都贴不住呢？” 创造者温柔地说：“因为她决定要把我的想法看得比别人的想法更

16、重要。只有当你让贴纸贴到你身上的时候，贴纸才会贴得住。” “什么？” “当你在乎贴纸的时候，贴纸才会贴得住。你越相信我的爱，就越不会在乎他们的贴纸了。” “我不太懂。”,36,伊莱微笑地说：“你会懂的，不过得花点时间，因为你有很多贴纸。现在开始，你只要每天来见我，让我来提醒你我有多爱你。” 伊莱把胖哥从工作台上捧起，放到地上。当胖哥走出门时，伊莱对他说：“记得，你很特别，因为我创造了你。我从不失误的。” 胖哥并没有停下脚步，但他在心里想：我想他说的是真的。 就在他这么想的时候，一个灰点掉下来了。,37,人的价值在於你如何看待你自己,而非别人如何看你; 其实每个人初来到这世界时就是一个全新的个体

17、,身上没有任何的记号, 所以当你真的觉得自己是很特别的时候,你就是特别的,这是别人无法抹杀的; 而当你真的这麼想时,身上也就不用再背负任何的星星或灰点. 做真正的自己 但要记得-不要任性而为,38,自我和谐量表（SCCS）,下面是对自己看法的陈述，请根据自己的实际情况进行选择。 1-完全不符合；2-比较不符合；3-不确定；4-比较符合；5-完全符合 1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾 2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样,39,6.我一旦

18、形成对事物的看法,就不会再改变 7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力 11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变,40,14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距

19、太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决,41,22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思 24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点 25.我很少考虑自己是一个什么样的人 26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦 27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平 29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解,42,30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补 31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通 32.我认为能力再强的人也可能遇上难题 33.我经常感到自己是孤独

20、无援的 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事 35.我总能清楚的了解自己的感受,43,自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项 自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项 自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。,44,自我和谐量表（SCCS）,将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加。 得分越高自我和谐度越低。 在大学生中，低于74分为低分组，75-102为中间组，103以上为高分组。,45,案例： 小阳是大三的一名学生。一直以来，他都觉得周围的人都不喜欢他，都对他不满。三年来，几乎没有朋友，同学也鲜有来往，他很孤独，但从内心来讲他却很想交朋友。 有一次，有一个同学因为小阳帮助了他所以要请小阳吃饭。在饭馆等他的时候，小阳觉得很饿便自己先点了一份面条。结果这位同学来了以后非常生气，并责问小阳，是不是以为他请不起。但小阳觉得饿了先吃一点，很正常。两人不欢而散。 大二的时候，小阳忍受不了同寝室人的吵闹，就到校外租了房子。虽然清净多了，但是同学都不理他了。 对小阳不满的还不