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文档简介

1、吃出桃花美颜来,-膳食营养与美容讲座之一,美丽可以吃出来哟！,如何“吃”得更漂亮,容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉、大豆、蕃茄是值得一试的菜肴。 皮肤容易过敏：吃蘑菇、生菜以提供维生素B6与B12，增加皮肤抵抗力。,四季饮食与美容,春天，宜选食既有护肤美容作用又有“养脾”功能的食品。,四季饮食与美容,夏天，宜选食既能益肤美容又有“养肺气”及“清补”作用的食品，如冬瓜、西瓜、丝瓜。,四季饮食与美容,秋天，宜选食既可益肤美容又有“养肝气”的“平补”，“不寒不热”的食品及药品， 如猪皮、猪蹄、黑芝麻、白萝卜。,四季饮食与美容,冬天，宜选食既可益肤美容又有“养心气”及“滋补”作用的食品

2、，如羊肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣等。,有助于黑皮肤变白的饮食,(1)多摄入富含维生素C的食物。少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。如马铃薯、红薯等。 (2) 注意摄入富含维生素E的食物。富含维生素E的食物有芝麻、葵花子、茶油等。,不同类型皮肤的饮食与美容,油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内 雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张； 干性皮肤者，皮肤内水分不足，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。根据 不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的健美大有益处。,油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋 、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚

3、子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品。,中、干性皮肤者：宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。 少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品。,美 发 食 物,大麦,海藻,莲须,核桃仁、何首乌、黑豆、芝麻,皱 纹 的 食 疗,富含胶原蛋白和硫酸软骨素的食物有鸡皮、肉皮、鱼翅、鱼头、鱼软骨等。 核酸含量较高的食物有：鱼虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。,凉拌生菜 茶汤,固齿食疗方,桑椹膏 银耳汤 蜜酿白梨,美唇护唇食疗方,胖大海糖水 白萝卜汤,润喉清音食疗方,美眼的食物选择,多选食富含VA和VB1的食物。如绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果及谷类杂粮。 多选食清肝明目的清凉食物。不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物。,护唇,去妊娠纹,护发 防脱发,滋润肌肤 美体修身,润肠通

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