我的健康我做主.ppt

1、我的健康我做主,什么是健康？,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。,1.食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。,2.睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。,3.说得快：语言表达正确

2、，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 。,4.走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。,5.良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡怀与达观心境。,6.良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。,7.良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能人为乐，与人为善。 。,8.适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。心理健康重要性,健康心得大家享,1、怎

3、样在工作中和生活中保持自己的健康？,2、如何处理健康与生活、工作的 关系？,健康小秘密,小秘密1 每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生.鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵,也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 小秘密2 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。,健康小秘密,小秘密3 在办公室有点小疲惫,深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有

4、清醒感，更好地投入工作。 小秘密4 如果室外阳光明媚,走到室外沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收,以及你所需要的维生素。,健康小秘密,小秘密5 午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。 小秘密6 工作一阵后,记得用力耸双肩，尽量贴近双耳,夹紧两臂，然后放松,这一动作可重复10次.大回报：通过使颈，背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。,健康小秘密,小秘密7 洗脸时,顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。 小秘密8 关上电视电脑,比你习惯的时间早睡1小时吧!大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力,防止流行性感冒哦。,坚持下去，健康hold不住，身体很happy哦。,我的健康我做主,没有健康这个1，所有的