运动负荷的自我监测 (3).ppt

1、田 径 运 动,Company Logo,运动之母-田径运动,田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练 的重要手段，因而被称为“运动之母”。,一、田径运动的概念 田径运动是指人类从走、跑、跳、投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为竞走、跑、跳跃、投掷和全能5个部分。以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”，以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”，由跑、跳、投部分项目组成的，用评分办法计算成绩的组合项目叫做“全能运动”。,Company Logo,一、田径竞技运动项目分类,田径竞技运动项目，分为竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、投部分项目组成的全能运动5类。共46

2、项，男子24项，女子22项。,竞走,Company Logo,短距离跑,起跑 站立式起跑 蹲踞式起跑 起跑后的加速跑 起跑后的加速跑要求3个逐渐：步子逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚落点逐渐靠近一条直线。 途中跑 要做到动作放松自然，充分发挥肌肉力量，直线性和平稳性要好。 终点跑 包括终点跑技术和撞线技术。,Company Logo,弯道跑,向心力,右臂摆动幅度，力量大于左臂。 身体向圆心（左侧）方向倾斜。右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。,Company Logo,接力跑,传接棒方法： 1、上挑式 2、下压式,Company Logo,跳高,完整的跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地4个紧密相连

3、的技术阶段组成。 跨越式跳高是人体经过助跑、起跳后，成骑跨姿势越过横杆。 背越式跳高是人体经过助跑、起跳后、以背对横杆的姿势依次越过横杆。,Company Logo,跳远,跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地4个紧密相连的阶段组成。 蹲踞式。 挺身式。,Company Logo,田径运动常识,1、 剧烈运动后为什么补充淡盐水？ 剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。 2、 剧烈运动后为什么不能马上停下来？ 剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、目眩、甚至晕厥。 3、

4、为什么运动结束要进行放松（整理）活动？ 有助于血液回流心脏，促进运动中代谢物的排出，加速体力恢复，通过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。 4、 为什么比赛前要做充分的准备活动？ 因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。充分准备活动，机体处于兴奋状态,Company Logo,5、 怎样克服中长跑中的“极点”现象？ 中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以跑下去的感觉。这种现象就是极点“极点”。出现后，要以顽强的意志跑下去,同时加强呼吸，调整步伐，过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。多是准备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。 6、 闭合性软组织损伤的治疗与预防 治疗：出现软组织损伤后，采用冷敷、加压包扎、抬高伤肢等手段预防血肿，24小时内不热敷、按摩。24小时后热敷、按摩、用药和理疗。48小时后做一些非碰撞性的简单活动。比较严重的，及时就医。