六、背越式跳高技术练习方法.ppt

1、背越式跳高技术,1 背越式跳高的技术特点 2 背越式跳高技术 3 启示 4 部分练习的手段和方法,1 背越式跳高的技术特点,1.1 能更好地利用助跑速度 1.2 能充分利用弧线助跑的积极因素 1.3 动作结构比较简单、自然，相对容易掌握 1.4 过杆形式经济合理，而且新颖有趣 返回,1.1 能更好地利用助跑速度,跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度。由于背越式跳高比较接近自然动作，其助跑、起跳、过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作

2、节奏和较快的速度。,从动作结构上看，背越式在起跳脚放上起跳点瞬间，身体重心比较高而靠近起跳点的垂线。因此，起跳力量的垂直分力比较大，起跳中身体重心升高得快。这些特点可以使背越式运动员在更高的速度下起跳。我国运动员朱建华助跑最后4步身体重心移动的平均速度高达8.29米/秒，而起跳时间只有0.167秒。这样快的速度，只有背越式跳高技术才能达到。 返回,1.2 能充分利用弧线助跑的积极因素,背越式跳高运动员在完成最后几步助跑时，身体重心轨迹和足掌落地点是沿弧线进行的（见图）。,（4）由于助跑弧线的曲率半径逐渐缩小，在起跳时人体可以获得向横杆转动的角动量，此角动量正是人体沿横杆转动的动力，不需偏心推力

3、就可使蹬地时的支撑反作用力通过身体重心，做到起跳时的正心用力，从而增大H1和H2值，提高起跳效率。 （5）弧线助跑由于身体内倾，可以避免起跳时的过早倒向横杆。 返回,1.3 动作结构比较简单、自然，相对容易掌握 例如，折叠屈膝摆腿，过杆时身体绕横轴转动，身体两侧的动作基本对称。这些动作接近自然动作，相对比较简单，因而容易掌握，因此能在较短时间内提高运动成绩。,返回,1.4 过杆形式经济合理，而且新颖有趣,返回,2 背越式跳高技术,2.1 助跑和起跳 2.2 腾空与落地,返回,背越式跳高技术 请看朱建华背越式跳高技术（见图5）,2.1 助跑和起跳 助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一

4、定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。 助跑的任务在于获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。,摆动腿应该从微屈的起跳腿旁，以膝盖领先，屈膝折叠，向跳高架远端支柱上方用力摆出。起跳时要充分利用摆动腿的作用，加快摆动腿的速度，并摆至腰以上。同时摆动腿一侧的肩应高于起跳腿一侧的肩，以防止过早倒杆。,返回,2.2 腾空与落地 助跑到最后一步，由于“线速度”的制动和惯性离心力的作用，人体腾空后在沿弧线的切线方向抛射过程中上体会加速运动（见下左图）再加上摆动腿膝部向身体内侧上摆，这时身体以髋部为轴，这两个力在身体的上下两端一个推一个

5、拉，形成一对力偶（见下右图），腾空的人体自然绕横轴旋转，使身体横卧在杆上。,注意在杆上尽可能挺髋时间长一点，不要急于举腿过杆，等骨盆移过横杆后再顺势收腹，头稍抬起、先后把大腿和小腿向上举起。落地时以背先着垫，或团身以肩先着垫，然后再做一个后滚翻。切记，落垫时不能仰头，运动员的眼睛始终要注视着横杆方向。,返回,3 启示,3.1 正确技术的要求 3.2 根据每个人的特点培养与形成独特的技术风格,返回,3.1 正确技术的要求 作为教师和学生都要搞清技术动作的正确性，明确什么是正确技术的要求，才能使教学和训练不走弯路和少走弯路，使教学和训练取得理想效果。否则，将会使技术训练陷入盲目性，甚至走上歧途。那

6、么正确的技术要求是什么呢？,3.1.2 符合人体动作与能力统一的要求 技术的改进是无止境的，随着运动员能力的发展和变化，要有相应的动作相配合，如果超过了人体能力去完成一些高难度动作就不能达到好的效果。有时在某一阶段是正确的动作，而发展到另一阶段时，有可能变成不太正确的动作，这就需要进行相应的调整。,返回,3.2 根据每个人的特点培养与形成独特的技术风格 跳高技术从理论上讲有一个标准概念和理想模式。具体讲背越式跳高技术就有福斯贝里、朱建华、索托马约尔等优秀运动员的技术。每一个运动员都具有与众不同的个人特点。,返回,个人特点与他本人的个性、气质、身体形态、素质机能有密切的关系。这些个人特点必须根据技术原理与理想模式扬长避短、兼收并蓄，形成独特技术风格，才能在运动实践中对提高运动技术有显著的积极作用。,郑凤荣、倪志钦和朱建华之所以能创造世界纪录，一个重要的原因就是他们的