《学会调控情绪》优质课教案

1、学会调控情绪武汉市吴家山二中 赵群立教学目标：（1）情感态度价值观目标懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 （2）能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。（3）知识目标了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。教学重、难点：重点：学会调控情绪的方法。难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。教学准备：多媒体课件、色板。授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。教学用

2、时：1课时导入：（情绪调色板） 问：老师这里有几种不同颜色的卡片，每一种颜色代表一种心情。你会选择什么颜色来表达你现在的情绪？（学生回答）新课教学：过渡：同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得潸然泪下，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。今天老师和大家共同学习学会调控情绪。一、 情绪是可以调适的过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。

3、1、小故事一梦双解问：灰太狼一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？ 喜羊羊和懒羊羊对这个梦的解释，你认为谁更有道理呢？（生答）问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？答：乐观、积极2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。二、如何排解不良情绪过渡：哲人说人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？1、想一想（播放视频）问：喜羊羊在大家的心目中总是机智、勇敢的形象，可如今他却遭遇了麻烦，

4、被大家冤枉了的喜羊羊现在是一种什么情绪？请大家想想办法，帮喜洋洋调控一下他的情绪，让他从难过中走出来。(小组讨论、回答)2、谈一谈问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心中走出来的呢？（学生回答）3、方法归纳（1）注意转移法。（2）理智控制法。（3）合理宣泄法。情绪宣泄要合理问：哪些方式最合理？（多媒体展示图片）答：砸桌椅、打架绝对不行。破坏财务，违反了校纪校规。 生闷气、吃东西，虽能宣泄自己的情绪，但会损害自己的健康。 大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、合理发泄法和理智控制法。5、小游戏。（1）、现在请大家

5、坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼深呼吸慢慢呼出。这叫呼吸调节法。（2）、如果还感到紧张的同学在和老师一起做第二个游戏：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。三、喜怒哀乐，不忘关心他人。1、（播放视频）问：高分同学和发卷同学说话都太不注意，但低分同学的离去，也让另两位同学非常尴尬。那么怎么做才更合适呢？（生答）小活动：请同学们自编自导，四人一组，修改刚才的短片，然后表演。（温馨提示：）如果你是高分同学，怎么说才不会伤害到低分的同学？如果你是低分的同学，怎么做才不会让高分的同学为难？如果你是发卷子的同学，怎么说才会不让低分的同学难过呢？（请学生表演）2、 时

6、事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。（1） 获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）（2）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出生命的大哥哥的父母们说什么？（生答）四、1、 小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。2、最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲