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文档简介

1、展现美好体态 体姿礼仪,第三节,一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。,一、站出精神,。,基本站姿 （1）两脚跟相靠，脚尖展开45 60 ，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。（2）两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。（3）腹肌、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。（4）脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。（5）两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。（6）两手臂放松，自然下垂于体侧。（7）脖颈挺

2、直，头向上顶。（8）下颌微收，双目平视前方。,一、站出精神,1、站出精神,女士基本站姿,女士可以自然变换站立的姿势，除了双脚并拢的站立姿势，丁字步站姿也可以选择。这种站姿可以巧妙掩饰O型腿女士的缺点，并使腿和脚看起来更加纤细。,男士基本站姿,商务人员根据场合的不同，在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。,错误站姿示例,驼背、精神不振,忸怩作态、重心不稳,站姿训练 两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （重点 检查手位、脚位)。,二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。,他们的坐姿优雅吗？,（一）正确

3、的坐姿要求 （1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。,正确坐姿,（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。,（三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式 （3）重叠式 （4）前交叉式,（四）坐的注意事项 （1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。,坐姿训练 两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （重点 检查手位、脚位)。,三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。,1、正确的走姿要求 （1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。

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