幸福的方法ppt课件

1、幸福的方法,1,课程简介,关于开心生活与充实人生的秘密你总可以幸福。 帮助你了解幸福的真相，帮助你过得更加幸福。 反思与练习让你的生活更加的开心，更加充实带回幸福。 幸福的方法-泰勒 本沙哈尔,2,课程目标,目标1 了解幸福的基本含义 目标2 掌握幸福的基本内容和冥想的基本原则,3,4,课程结构图,幸福的方法,2.幸福的目标,一、幸福的含义,二、实现幸福的途径,1.幸福的反思,1. 快乐学习,2. 开心工作,三、幸福冥想的基本原则,3.美满婚姻,4,主要内容 一、幸福的含义 二、实现幸福的途径 三、幸福冥想的基本原则,5,思考,一、幸福的含义,你的事例，为什么？,分享,回想有没有曾经在达到一个

2、重要目标之后却没有得到你所预期的喜悦？ 你如何定义幸福，幸福对你意味什么？,1.幸福的反思,6,一、幸福的含义,真正的幸福不应该是绝对没有不良情绪，而是经得起困难与挫折的考验。 每个人的生命中都有无可回避的痛苦，会有很多的内在与外来的因素影响获得我们的幸福障碍。 幸福没有一个统一的答案。 追求幸福是我们终生的目标。,1.幸福的反思,7,一、幸福的含义,建立习惯：习惯造就了我们- 我们的习惯造就了我们，卓越不只是一次行动，而是一种习惯。 表达感激：每天记下五件值得感激的事- 当感恩成为习惯，我们会更多的珍惜生活中的美好，而不会把你们当做理所当然。,1.幸福的反思,练习,8,一、幸福的含义,2.人

3、生的四种模式,未来利益,现在利益,损害,损害,奔波忙碌型 素食汉堡,幸福型 理想汉堡,虚无主义型 最差汉堡,享乐主义型 垃圾汉堡,9,一、幸福的含义,2.人生的四种模式,思考,回顾你的过去与现在的生活，你经常处在 那个一个或两个象限之中,练习,四个象限特别日志 幸福冥想：释放积极的情绪,10,一、幸福的含义,3.幸福的定义,思考,为什么追求幸福？,11,一、幸福的含义,3.幸福的定义,幸福与成功的关系,幸福,成功,幸福的定义,幸福,快乐,意义,满意生活的先决条件,生命的喜悦、真我呼唤,12,13,一、幸福的含义,3.幸福的定义,理想主义与现实主义：心动并行动 潜力与幸福：内在力量改变世界 成功

4、与幸福：幸福的人往往取得更大的成就 数量与质量：生命并不长，不要再赶时间了,13,一、幸福的含义,练习,人生线路图，调频幸福频率？ 诚实的镜子，对不重要的事说不-,3.幸福的定义,14,一、幸福的含义,4.幸福是衡量一切最高标准,思考,对你而言，什么比金山重要？,财富与幸福：幸福赚不来 情感破产：幸福大萧条,练习,完形练习：发现你人生的真正答案 幸福地图：不要错过人生的幸福站点,15,16,一、幸福的含义,5.设定幸福的目标,目标与成功：为自己的承诺付诸行动 目标与幸福：一个不等式 目标的正确角色：幸福，在路上 自我和谐的目标：为自己幸福负责 想要做与不得不：发现最深的渴望,16,17,思考

5、什么是你最最想做的事，即最深的渴望,一、幸福的含义,17,18,一、幸福的含义,练习：设定自我和谐的目标：掌握幸福方向- 长期目标（地基型目标）- 短期目标- 行动计划- 不为自己设定明确的目标，就容易被外界的目标所影响。选择被动的接受外来因素或是主动地去创造属于自己的生活 幸福董事会-,18,19,1.快乐学习,二、如何实现幸福,溺水模式：1.从痛苦中解脱的强烈愿望 2.一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福 性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式 反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学习的兴趣,挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径,19,20,1.快乐学习,二、如何实

6、现幸福,沉浸体验：乐在其中并加以实现成就,沉浸,焦虑,乏味,技能水平,任务难度,20,21,1.快乐学习,二、如何实现幸福,生活失重：轻而易举并非是成功之中路 幸福面前人人平等 练习：建立学习计划-积极成长 奋斗的特权-让困难变成幸福的机会 永远不要浪费从困境中学习的机会,21,22,2.开心工作,二、如何实现幸福,热情产生的奴隶：好工作传递幸福 反思：回想你最喜欢工作经验，是具体的工作内容还是工作环境让你那么快乐 寻找我们的使命：力量源于内在 反思：你把你的工作当成任务、事业和还是使命,22,23,2.开心工作,二、如何实现幸福,寻找MPS：找准人生定位 意义（meaning）快乐（plea

7、sure）优势(sthsrengst）,23,24,2.开心工作,二、如何实现幸福,塑造我们的使命感：对工作认可比工作本身重要。 专注幸福：让幸福转身。,练习,24,25,3.美满婚姻,二、如何实现幸福,无条件的爱：爱他本来的样子 核心价值：真爱的基石 反思：我们本身的核心价值是什么？ 幸福圈：释放爱的能量 爱情中的意义与快乐：幸福关系的保障,25,26,3.美满婚姻,二、如何实现幸福,爱与牺牲：并非并列关系 被了解而不是被认可：让爱成长 培养而不是寻找：让爱持久 练习： 感恩信：表达爱、加固爱 完形练习：体会爱、找到爱,26,27,第一冥想：爱自己和关爱他人,三、有关幸福的冥想,27,28,第二冥想：幸福强心剂 增强幸福感：找到改变生命的动力,三、有关幸福的冥想,28,29,第三冥想：超越短暂的快乐 幸福的高度:指我们生活中体验到情绪的波动，它有高潮低潮 幸福的深度：我们内心深处的幸福感,三、有关幸福的冥想,29,30,第四冥想：用自己的光去照亮世界 内在的价值感：与生俱来的幸福权利,三、有关幸福的冥想,30,31,第五冥想：想象幸福 你内在的智者建议你：引领你自己,三、有关幸福的冥想,31,32,第六冥想：从容生活 只有简化生活，我们才能享受幸福 简化生活，并不影响我们成功。 简