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1、AMANDO,Welcome to,年轻无极限,健康自己做主洪鑫发,专业五季养生篇 主讲:洪鑫发,五季养生之：,春生养肝,主讲:洪鑫发,一、五行学说,将大自然的一切能量合成五种元素，而五种元素和人体的变化相关连，与一年四季的变化溶为一体。 木、火、土、金、水,二、春天景象,三、春生养肝原因,1.中医：春天属木，肝在五行中对应 木，故春生养肝。 2.西医：春季万物生长，细菌病毒也大量繁殖，易侵犯人体，而人体最大的解毒器官是肝脏，所以在春季应加强肝的功能。,-肝主谋略,胆主策略,四、解剖学说,肝是人体最大的化学加工厂，是人体最大的解毒器官，主过滤血液和调节血量； 肝有两片小叶，由3千亿个肝细胞组成

2、，每个细胞有95%的VA，5%的酵素组成； 肝脏切除了可以再生再修复，是人体唯一可以修复再生的器官； 当我们在母体孕育的时候，我们的人体造血主要靠肝脏；我们被孕育来到这个人世后，就把工作交给了骨髓后，而转换成主要储血功能。,五、肝脏的功能,1.肝解毒：血液净化 2.肝藏血：25%血液(月经量少) 3.肝主疏泄（情绪） 4.开窍于目、其华于爪、其充于筋 5.肝制造巨噬细胞5000-7000个 6.肝制造胆汁:口苦 7.肝母体造血,六、肝主情志: 怒中医云：“忧伤脾，怒伤肝。” 人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而坏死。,七、健康养生,走

3、 缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。,八、肝亚健康反应,1.皮肤：晦暗无光泽，粗糙，长斑。 2.精神：脾气暴躁，易怒。 3.身体：易疲倦，四肢酸痛，肩颈酸痛，乳腺肿块，小叶增生，眼睛干涩，手有朱砂掌，指甲月牙少。,九、养肝处方,1.食疗方法:菠菜;苦瓜;西兰花;绿豆; 动物肝脏 芹菜. 2.运动疗法：散步 3.情绪疗法：保持开朗乐观的心情，不以物喜， 不以己悲 4.芳香疗法： 口服柠檬精油：早上点；口服胡萝卜籽精油：中午点；肝胆套(加柠檬,佛手柑)外用 5.药物疗法：西医

4、无，中医（龙胆泻肝汤等） 生活小节:不能酗酒,不吃污染食品,注意运动,不要滥用药物，心情舒畅,多喝新鲜白水,菠菜：菠菜性甘凉，能养血、润燥，清理人体内的热毒，因此，菠菜作为排解“肝火”的小帮手是再适合不过的了。能在菠菜发红的根部中，含有一般蔬果缺乏的维生素K，可以防止肝脏受到的毒素侵染 ，帮助肝脏排毒。 西兰花：肝脏排毒的一个主要“清扫对象”就是脂肪氧化后产生的毒素，而西兰花中的成分可诱发一种排酵素的生成。这种排毒酵素能有效的加速脂类氧化物质的代谢，帮助肝脏将此类毒素迅速的排出体外。难怪在这世界衡生组织的评选中，西兰花多具有的“增强肝脏排毒功能，提高肌体的免疫力”的效果会远远的超出其它蔬菜瓜果

5、。 苦瓜：医学研究发现，苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内的免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。常吃苦瓜能有效的缓解肝毒导致的视力模糊下降的症状。 绿豆：绿豆是“民间解毒高手”。以前，工作在磺里工作的人回家后都要喝绿豆来解毒。就是因为绿豆中的绿豆蛋白，及黄铜等化学合物可于农药及其它有毒元素合成沉淀物来减少或失去毒性，避免被胃肠道吸收。 芹菜：芹菜清肝利水可帮助有毒物质通过尿液排出体外。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样过滤体内的废物，经常食用可以刺激身体排毒。,五季养生之,夏长养心,一、夏季的景象,二、对应脏腑,心 小肠,三、解剖学说,心脏

6、是人体的发动机，被称之为泵。是人体拳头大小，位于左边胸膛，在两叶肺的中间；外层是心包并有四个心腔；分左右心房，左右心室，将血液输送到全身。,三、心脏的功能,把血液限制在血管中运行，并推动血液的循环；（心脏的正常博动依赖于心气，如果心气不足，可见脉象细弱无力，心肌收缩无力.如果心阴不足,心脏供养不足,可致心律不齐.）。同时，心脏是人体活动的主宰，压缩血液。,四、中医理论,心开窍于舌，其华于面，其充于血脉； 主爆发力； 心主神明，血之主，脉之宗，对人体的生命起着主宰的作用；其主要的功能是主血液在全身的脉中运行，能否把血液输送到全身各处，取决于心脏的正常搏动，而心脏的搏动又赖于心气，若心气充足，则血

7、液运行通畅，身体得到滋养，肌肤和人体健康；反之则差。另外心阴滋养心脏,长期心阴不足,会导致心脏失养,心律不齐,长此以往,导致心力衰竭,全身淤血水肿.,五、在季为夏夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。教你一招:一滴薄荷精油滴入姜片茶饮,清凉解暑,祛风.治疗夏季感冒,中暑最佳,六、情绪反应,喜 人要不以物喜,不以己悲.太过欣喜容易致血液循环加快,冲破脑血管,引起出血性脑中风.有的过分欣喜后导致精神问题.从中医来说都是由于过喜致心伤,

8、从而影响神明,导致精神疾病.,七、健康养生,跑 适量的跑步,可以增加心脏的收缩力,锻炼心脏承载负担能力.儿童过度的奔跑也会伤害心脏,导致心脏病,八、养心处方,食疗方法:甘甜清润,少油, 绿豆,西瓜,乌梅最佳 芳香疗法：金橙、橙花、玫瑰 气循环套组 生活小常识：多吃红色食品 少吃鸡肉,羊肉,干辣椒,五季养生之,仲夏养脾,一、仲夏的景象,二、对应脏腑,脾 胃,三、解剖学说,脾脏是中空的，由淋巴管和淋巴组成，是人体最大的淋巴器官,生成淋巴细胞。,三、脾脏的功能,脾主运化,开窍于唇,其华在肉 帮助吸收营养物质，输送到心脏，生化气血（脾为气血生化之源） 消化食物（脾气动则胃） 吸收精微水液，输送到心肺，

9、是人体水液代谢中最重要的过程； 运化五谷，统血；是人体最大的血库；,五、在季为仲夏从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。脾脏畏湿.蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病,六、情绪反应,思 思虑过多,易影响消化吸收.很多人思考问题过多导致废寝忘食,就是此道理.所以久思伤脾.,七、健康养生,坐 坐久了易伤脾胃,影响消化吸收.所以吃过饭之后忌坐,顺脾气,帮助消化,八、养脾处方,食疗方法:薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增

10、进精力。 芳香疗法：茴香 肠胃保养玫瑰草 生活小常识：多吃黄色素食,少吃油腻,辣椒肥肉,五季养生之,秋收养肺,一、秋天的景象,二、对应脏腑,肺 大肠,三、肺的功能,肺主气，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛；肺通过吐故纳新来调节气的升降和出入，以保证人体的正常运行。,四、中医理论,肺开窍于鼻；其华于皮毛；其充于气（主气势） 肺主气，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛；肺通过吐故纳新来调节气的升降和出入，以保证人体的正常运行。,五、在季为秋秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。,六、情绪反应,悲 古人说气极生悲,人过于悲哀会伤及肺气,同样,肺气虚弱的人,也容易悲观.,七、健康

11、养生,卧 久卧伤肺,所以肺脏功能弱的人,一定要多运动,增加肺活量,肺功能.,八、养肺处方,食疗方法:银耳大米粥银耳5克，发泡后加入大米50-100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜适量，搅匀即可。 莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。 芳香疗法：尤加利 檀香木香薰吸入 气循环套组 生活小常识：白色食品蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物 ,少吃辛辣,常笑,多运动,五季养生之,冬藏养肾,一、冬天的景象,二、对应脏腑及原因,1.对应肾,膀胱 2.原因:(中医)冬天寒冷,冷易伤肾阳,故冬季应补肾. (西医)肾上腺是使身体突然产生热量和能量.,三、肾脏的功能,生骨

12、髓； 造血； 过滤； 排泄； 贮藏能量；,四、中医理论,1.肾有2个,各有50万个肾单位组成 2.其华于发(脱发,少白发,头发干枯) 3.肾开窍于耳及二阴(耳鸣,听力下降) 4.肾主骨,骨髓造血(黑眼圈) 5.齿为骨之余(牙齿松动,不齐) 6.肾主藏精,位于腰部(腰酸背痛,腰眼,腰上肾虚纹) 7.肾开窍于二阴,前阴生殖器(尿频尿急,性冷淡);后阴肛门(脱肛) 8.肾虚肥胖:小肚子,臀部,大腿根部.,五、运行时间膀胱经下午3:005:00肾经下午5:007:00教你一招:入九之后,以当归30克和羊肉500G,加大料文火炖汤,每日进补至出九止.,六、情绪反应,恐 肾虚之人,害怕惊吓,做任何事都显得唯唯诺诺. 久恐伤肾,易致肾虚.,七、健康养生,立 久立伤肾,肾脏功能不好的人,不能久立