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准备活动,准备活动,为什么？,准备活动的目的,在比赛或训练前为运动员做准备 （心理/身体） 2. 避免运动员轻易的受伤,都有一些什么样的行为,不结合球 MOV01386.MPG 无球热身.mpg 结合球 MOV01378.MPG MOV01379.MPG MOV01387.MPG,都有一些什么主要的活动？,热身，慢跑 动力性牵拉 加速跑 结合球的活动 起动、反应,主要形式是什么,- 在训练时 - 一般队员 - 守门员 - 在比赛时 - 主力队员 - 替补队员,准备活动的结构：,5个环节：1525的时间分配、心率要求 1、热身（慢跑/游戏）申花队准备活动热身跑.MOV 2、动力性牵拉（无球/跑操/有球）静力性牵拉/伸展（可忽略 ）申花队准备活动牵拉。MOV 申花队准备活动二组准备.MOV 3、加速跑（心率：2025次/10”)申花队准备活动申花，跑动.MOV 申花队准备活动二组，快跑.MOV 4、活动球（一般/结合主题)申花队准备活动传球.MOV 申花队 准备活动射门.MOV 申花队准备活动二组，动球.MOV 5、移动（前后/左右）/频率 +起动跑/+起跳（心率：2530次/10”）申花队准备活动赛前小对抗.MOV 赛前热身剪辑.wmv,准备活动的原则,带有移动的活动 简单和有效 必要的活动 多样性 适宜于环境（天气、场地） 和主题有关 不要

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