健康与心理学

1、健康心理学,应用心理学之,董华 作品,江汉大学 教育学院,江汉大学 教育学院,*,目录页,健康界定,健康评估,本次课程内容,江汉大学 教育学院,*,目录页,健康界定,健康评估,本次课程内容,*,讨论,谁 更健康?,1,小英，女，22岁，公司职员。最近，小英所在的公司组织体检，全身检查结果显示小英除了体重偏瘦外，身体状况良好，这使她更加深信自己是健康的，尽管很多同事都劝戒她改变原有生活方式。 小英是典型的“夜猫子”，几乎每天都要“活动”到深夜，午夜钟声敲响后，还常常可以在酒吧、KTV、舞厅和茶餐厅看到小英的身影。早上，小英通常很晚起床，吃不吃早饭就直奔公司。因为一个人住，她平时的三餐也极不规律，

2、泡面是她的饭，啤酒是她的饮料，摩尔香烟是她的零食。此外，小英还非常热忠于减肥，她试过很多减肥药，有时候故意让自己饿几顿，有时甚至还把刚吃进去的东西抠吐出来。 小英认为，只要自己没有生病，就是健康的。,阿华，男，25岁，公司职员。阿华的生活规律，早睡早起，一日三餐定时定量，不喝酒也不抽烟，每天还运动半小时。因为总是拒绝烟酒，有些同事嘲笑他“不是男人”，但他却没有把这些话放在心上，他知道抽烟喝酒对健康有害，现在没有生病不代表自己就是健康的。生活在城市中的他还喜欢旅游，周末的时候，就去郊区走走；有长假的时候，就去游山玩水。华有很多朋友，平时他们互相打电话，有时也会聚在一起，聊聊开心的和不开心的事情。

3、 阿华认为，健康是一个全方位、持久的、系统的、长期的概念，而不是只着眼于眼前的身体状况。,江汉大学 教育学院,*,你 认 为 谁 更 健 康 ? 理 由 ?,健康是什么,1,*,界定,如何界定健康?,1,世界卫生组织（WHO）成立于1948年 在宪章中提出了健康新概念，健康乃是“身体、心理和社会方面的完好状态，不仅仅是没有疾病和衰弱。”,江汉大学 教育学院,正向状态; 多维度概念,*,界定,什么才是真正的 健康?,1,江汉大学 教育学院,案 例,*,案例,什么才是真正的 健康?,1,江汉大学 教育学院,案 例,*,案例,什么才是真正的 健康?,1,江汉大学 教育学院,案 例,*,补充,健康-健

4、康是一个连续体,1,江汉大学 教育学院,世界卫生组织提出的健康的10条标准 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 善于休息，睡眠好。 应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 能够抵御一般感冒和传染病。 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。,*,补充,健康有哪些标准？,江汉大学 教育学院,*,概念巩固,由健康 概念 引出“生物心理社会模式”,1,江汉大学 教育学院,前世：

5、生物医学模式,今生：生物心理社会模式,*,什么是“生物心理社会模式”？ 小故事,由健康 概念 引出“生物心理社会模式”,1,江汉大学 教育学院,“杯弓蛇影”,人际环境对健康的影响,小宝是一个小胖墩儿，但他的父母体重都比较正常。小宝肥胖的原因主要是他的饮食问题。小时候，他经常又哭又闹，父母为了安抚他，就给他糖果吃，这种方法非常灵验。小宝的父母一直认为，胖胖的小孩子才是健康的，所以一直没有注意到实际上小宝已经太胖了。因为小宝太胖，所以非常容易疲倦，也不爱运动。他喜欢坐在沙发上，边吃饼干和薯片边看电视，因为这样不需要太多活动，累了还可以直接睡觉。此外，他看的动画片中插播的广告，又使他的饮食问题更严重

6、，因为广告中促销零食和甜食，每次看了他都忍不住要妈妈去给他买。这样，小宝越吃越胖，越胖越不爱动，而且也越来越不爱与外界接触，小宝不与外界接触就越孤独，越孤独就越想吃东西发泄，也就越来越胖。,*,案例-小宝的苦恼,江汉大学 教育学院,由健康 概念 引出“生物心理社会模式”,讨论：哪些方面造成（促使）小宝被肥胖困扰？,*,生物心理社会模式 直观图,江汉大学 教育学院,由健康 概念 引出“生物心理社会模式”,江汉大学 教育学院,*,目录页,健康界定,健康评估,本次课程内容,*,如何评估健康?,三个方面:,江汉大学 教育学院,国家,个人 ICF,*,评估健康的工具介绍,评估健康的工具主要有以下几种：

7、健康危险评估（health risk appraisal,HRA） 促进健康生活方式剖面（health promoting lifestyle profile,HPLP） 健康相关生命质量（healthrelated quality of life,HRQOL）,江汉大学 教育学院,*,评估健康的工具介绍,评估健康的工具主要有以下几种： 健康危险评估（health risk appraisal,HRA） 包括84项生活方式的自我报告问卷，含有针对1865岁成年人的六类生物变量。生活方式包括3类独立成分：冠心病死亡危险因素调查表（来自美国疾病控制中心编制）；应激评估量表；CAGE饮酒问卷。,江汉

8、大学 教育学院,*,评估健康的工具介绍,评估健康的工具主要有以下几种： 促进健康生活方式剖面（health promoting lifestyle profile,HPLP）48个项目，4点评分，包括6个分量表，分别是“自我实现”；“健康责任”；“锻炼”；“应激管理”；“人际支持”；“营养”，应用于成人。,江汉大学 教育学院,*,评估健康的工具介绍,评估健康的工具主要有以下几种： 健康相关生命质量（healthrelated quality of life,HRQOL）美国疾病控制中心用于全国调查，是一种多维度调查工具，由生理功能、心理康宁、社会和角色功能、健康知觉构成。,江汉大学 教育学院,

9、*,是“谁”杀死了健康？,威胁健康的那些行为 应激（stress）、吸烟、酗酒、饮食、药物滥用、网络成瘾、缺乏运动。 与“心”有关的“病” 心血管疾病；癌症；其它慢性病；疼痛。,江汉大学 教育学院,*,小测验,你是否拥有健康的生活形态? 这个小测验将评估你生活形态的9个方面.如果某个句子的描述符合你日常生活习惯,就在这个包子前面的方框中打勾.请诚实地回答问题,并在1-2分钟内完成所有的题目. 我每天睡7-8个小时. 我几乎每天都吃早餐. 我三餐规律,而且很少在两餐之间吃零食. 我的体重不低于标准体重的10%,不高于20%(体重除以身高的平方,kg/m2,国际上认为正常的体重在18-25之间) 我从不抽烟. 我很少喝酒或只喝适量的低度酒. 我进行规律性的锻炼并保持适合自身身体善的运动量. 我的生活态度乐观. 我有良好的人际网络.,江汉大学 教育学院,*,小测验,你是否拥有健康的生活形态? 如果你共有7个以上的勾,表示你的生活形态非常好. 这一测验中提到的9种生活习惯适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人.若能遵循上述9种习惯去生活,那么将会使你终身受益.一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的7-9种习惯去生活,将比仅仅遵循3种或死里逃生的习惯生活的人长寿7-10年. 这一测验的原型是美国加州大学公共健康系莱斯特布莱斯诺博士的一项研究.他对约7000名1