第三周 排球(准备姿势、交叉步)

1、第二周 教师：赵多生 排球第一次课教学内容学习准备姿势与移动技术（交叉步移动）教学目标1.使学生能够掌握排球基本技术中的准备姿势、交叉步移动技术2.并能够用正确的动作进行移动3.通过各种练习手段进行辅助练习，使学生掌握教学重点准备姿势中的身体重心，移动中的步法教学难点移动步法中交叉步练习教学器材排球场，排球若干课的部分时间教学内容组织教法开始部分51.值日生整队集合报告人数2.师生相互问好3.简单介绍教学计划4.宣布教学内容和要求5.安排见习生检查服装成队形 要求：快、静、齐准备部分251.慢跑热身2.徒手操第一节：上肢运动（48拍）第二节：扩胸运动（48拍）第三节：振臂运动（48拍）第四节：

2、压腿运动（48拍）第五节：腹背运动（48拍）第六节：跳跃运动（48拍）3.游戏游戏名称“滚球接力”游戏方法：将学生分成人数相等的四队，两脚开立成一路纵队，游戏开始，由排头同学持球沿后面同学的两脚之间滚向排尾，排尾接球后又跑到排头将球滚向排尾，依次进行，以最先完成的队为胜。1.教师领跑绕操场慢跑34圈要求：队行整齐、步调一致、不喧哗2.教师口令指挥，示范18拍，领做28拍。要求：动作到位，态度认真。要求：在发令前学生要做好准备，每个球都要按要求滚。否则算犯规。负队表演个节目或做俯卧撑，以示奖罚分明，从而激励同学们的活动积极性。基本部分60一、准备姿势与移动（一）准备姿势 一般讲按身体重心的高低，

3、准备姿势可分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。 1.半蹲准备姿势动作方法：两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾，脚后跟稍提起，重心落在前脚掌，膝关节适当弯曲。两臂放松置于腹前，两眼注视前方。技术要点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。2.稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同。3、低蹲准备姿势：低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低、更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。准备姿势技术要领：两脚自然开立，双腿适当屈膝；收腹重心前移，身体放松微动。（二）移动移动技术是由起动、移动步

4、法、制动三个环节所组成。1、起动是指从静止到移动发力动作的过程，是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目的方向移动。2、移动步法主要学习并步、跨步、交叉步，介绍跨跳步，跑步，综合步。交叉步动作方法 当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。运用 只宜于向左右侧向移动时使用。3、制动由快速移动转为突停状态的过程称为制动

5、，制动是移动的结束，也是击球动作的开始。移动的技术要领：判断及时快反应，抬腿弯腰移重心；移步转换衔接好，身体快移重心稳。成队行一、教法及练法：1.讲解、示范，边讲解动作要点边示范技术动作。2.模仿练习。3.让学生徒手模仿，体会动作要领。4.三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。5.队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。6.队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。7.利用球的练习队员成一路纵队在端线后中间站立。教师向对面端线掷地滚球，队员迅速追赶球（不让球滚到对面端线）二、准备姿势与移动动作技术易犯的错误及原因1.上体太直，臀部后坐，全脚着地。原因是动作概念不清，身体重心没有适当前移。纠正时应讲清要领，采用正、侧面示范。2.两膝弯屈不够，重心过高，上体过前倾。原因是腿部和腰部肌肉力量差，致使下蹲