调整心态决胜高考主题班会.ppt

1、调整心态，决胜高考,把青春燃烧于高考的能量就是用于今后推动人生的力量。 写在前面的话,性格决定命运气度决定格局 格局决定结局 细节决定成败， 思路决定出路，高度决定深度,前言,播种正面积极的思维，才会收获健康成功的人生；一种良好的心态，比一百种智慧强。,常见四种心态,心态好能力高,精品,能力差心态坏,废品,能力差心态好,半成品,心态坏能力高,毒品,我们要有这样的十种心态,一、归零心态 （平常心）,所谓归零,就是完全放下自己,人是活在过去，怀念过去,人是活在未来，期待将来,人是活在今天，珍惜现在,二、积极的心态,任何事物都有两面性， 你在看它的那一面？,感谢绊倒你的人，因为他助长了你的坚韧；感谢

2、伤害你的人，因为他练就了你的精神；感谢抛弃你的人，因为他教会了你的勇猛；感谢欺骗了你的人，因为他赠加了你的浮沉；感谢鞭打你的人，因为他强化了你的才能。,学会长大,三、创新的心态,计划永远赶不上变化！,变则通，通则久。,创新的基础是知识，是见识。,小故事,老张和老李一人出50块钱买了一个蛋糕，老张说我来切，老李怕他切得不公平，就找了三个朋友. 第一个是搞政治思想工作的，他对老张说，你要提高你的道德素质，不可以权谋私。 第二是搞技术的，老李，你好好把这个面积测定一下，再考虑这个蛋糕做得均匀度，好好算好，通过优化计算，选择切入的面。,第三是制度经济学的，不用费事，老张你切，切完以后，老李先挑，保证它

3、会尽量切得公平。,苍蝇和蜜蜂,如果你把六只蜜蜂和同样多只苍蝇装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户，会发生什么情况？ 你会看到，蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口，一直到它们力 竭倒毙或饿死；而苍蝇则会在不到两分钟之内，穿过另一端的瓶颈 逃逸一空。事实上，正是由于蜜蜂对光亮的喜爱，由于它们的智力， 蜜蜂才灭亡了。蜜蜂以为，囚室的出口必然在光线最明亮的地方； 它们不停地重复着这种合乎逻辑的行动。对蜜蜂来说，玻璃是一种 超自然的神秘之物，它们在自然界中从没遇到过这种突然不可穿透 的大气层；而它们的智力越高，这种奇怪的障碍就越显得无法接受 和不可理解。那些愚蠢的苍蝇则对事物的逻辑毫不留意，全然不

4、顾 亮光的吸引，四下乱飞，结果误打误撞地碰上了好运气；这些头脑 简单者总是在智者消亡的地方顺利得救。因此，苍蝇得以最终发现 那个正中下怀的出口，并因此获得自由和新生。,四、坦然面对困难与失败,坦然的面对困难， 那没有什么了不起。 宁愿被困难难死，不要被困难吓死！,人生是算总帐的过程，不要计较眼前的得失。当你成功的时候，老天会把你的一切都还给你。放眼开去，这一条路那么漫长艰辛，能时时付出，不计得失，不要被一时的困难而萎缩不前。,谢坤的故事,那年他十六岁，由于电击昏倒。当他醒来的时候发现自己的两条胳膊，一条腿全部没有了，后来由于一次意外，又让他失去了一只眼睛，在她妈妈的鼓励下，他开始用嘴咬着画笔画

5、画。二十八年后的今天。他成为了台湾口足画家协会的主席。 当别人问他：谢先生，你认为什么样的人生才是最有价值的人生？ 他说：能够为别人服务的人生才是最有价值的人生。,我们一直都在期待生命中有贵人的出现，其实我们自己就是别人生命当中的贵人。,五、责任的心态,首先应该清楚自己做些什么。只有做好自己分内的工作，才有可能再做一些别的什么。工作无小事，认真对待每一件事都算是大事，固守自己的本分和岗位，就是做出了最好的贡献。,小故事,五岁的汉克和爸爸妈妈哥哥一起到森林干活，突然间下起雨来，可是他们只带了一件雨披。 爸爸将雨披给了妈妈，妈妈给了哥哥，哥哥又给了汉克 汉克问道：”为什么爸爸给了妈妈，妈妈给了哥哥

6、，哥哥又给了我呢？” 爸爸回答道：”因为爸爸比妈妈强大，妈妈比哥哥强大，哥哥又比你强大呀我们都会保护比较弱小的人” 汉克左右看了看，跑过去将雨披撑开来挡在了一朵风雨中飘摇的娇弱的小花上面 这个故事告诉我们，真正的强者不一定是多有力或者多有钱的人，而是他对别人多有帮助,六、主动的心态,积极的心态,消极的心态,赢得信任,增强自尊,相互帮助,激励,获得友谊,成功,抱怨,有疑虑,消磨时光,失去信心,孤独,失败,思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。,播下一种心态，收获一种思想，播下一种思想，收获一种行为，播下一种行为，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命

7、运。,例：3个建筑师,有一个人问三个建筑师各自在干什么？第一个建筑师回答“我在砌一堵墙”； 第二个建筑师回答“我在建一所房子”； 第三个建筑师回答“我建造一所宫殿”。 许多年过去了，结果：第一个建筑师就只能砌砌墙壁，第二个建筑师可以修建房子，第三个建筑师则能修建出美丽的宫殿。,七、落实行动的心态,所谓务实，就是认真做好每一件小事,有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流，其中有一只想跳到河中，请问叶子上还剩余几只青蛙？,三只,“想跳”和“跳”是不一样的,我们是不是也在做那只空想的青蛙？ 我要好好学习。 我明天决心要早起。 我一定要做好笔记。 ,我们想了许多， 我们做了吗？,八、竞争的心态,成功是建立在

8、失败之上的，成功者永不放弃，放弃者永不成功，成功一定有方法，失败一定有原因 ！,要不断的充实和完善自己，给自己制定一个竞争策略和战略规划，适者生成，不适者淘汰，这是很正常的自然规律。,小故事,一只野狗在追一只小兔子，野狗使劲追，小兔子使劲跑，但最终野狗也没追上小兔子。小兔子回到家，对其母说：“今天有一只野狗追我。” 妈妈问：“追上了吗？” 小兔子回答：“肯定没追上了，它怎么能追上我呢？那只狗只是为了一顿饭在追我，而我却是为了一条命在跑啊。”,九、谦虚的心态,任何事情都要谦虚，葡萄不熟才酸，人无知才傲。,春秋时期，孔子和他的学生们周游列国，宣传他们的政治主张。 一天，他们驾车去晋国。一个孩子在路

9、当中堆碎石瓦片玩，挡住了他们的去路。孔子说：“你不该在路当中玩，挡住我们的车！”。孩子指着地上说：“老人家，您看这是什么？”孔子一看，是用碎石瓦片摆的一座城。孩子又说：“您说，应该是城给车让路还是车给城让路呢？”孔子被问住了。孔子觉得这孩子很懂得礼貌，便问：“你叫什么？几岁啦？”孩子说：“我叫项橐，7岁！”孔子对学生们说：“项橐7岁懂礼，他可以做我的老师啊！”,小故事,十、勇于超于自我心态,鹰是世界上寿命最长的鸟类，它一生的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，它在40岁逐渐衰老时必须作出困难却重要的决定。鹰首先用它的喙击打岩石，直到其完全脱落，然后静静地等待新的喙长出来。鹰会用新长出的喙把爪子上

10、老化的趾甲一根一根拔掉，鲜血一滴滴洒落。当新的趾甲长出来后，鹰便用新的趾甲把身上的羽毛一根一根拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了，鹰重新开始飞翔，重新再度过30年的岁月。鹰的重生其实和凤凰涅盘、破茧成蝶的典故是基本相似的，首先通过颠覆自我，通过在痛苦中毁灭原来旧有的一切，其次才出现新的面貌，新的发展，达到浴火重生、脱胎换骨的目的。,古雅典卓越的政治家、演讲家德摩斯梯尼，年轻时口吃，说话气短，而且爱耸肩。这大概是最不适合学演讲的了，所以他初学演讲时曾被听从哄下台。但他毫不气馁，为了练发音，他嘴含石子练朗诵；为了克服气短，他一面攀登陡坡，一面吟诗；甚至悬起两把剑来改正自己爱耸肩的毛病。经过坚持不懈

11、的长期努力，他终于成为著名的演讲家、雄辩家。,成功需要什么？,卓越的团队 积极的心态 科学的方法,卓越的团队,英雄总是以群体的模式出现 艰苦卓绝的战斗也不是一个人可以完成 我们决不能做孤胆枪手,先来看一个故事,积极的心态,心态和行为,一位心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。心

12、理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。,其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。“你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。“这张安全网牢固吗？”两个人异口同声地反问。,很多时候，成功就像通过

13、这座小木桥一样，失败恐怕不是力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑面对险境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。,再来看一个故事,谷物米发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。,两兄弟酿酒,坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。,科学的方法,小胜靠智，大胜靠德,下面，咱们共同来对一些考试后心理现象进行分析：,“不露声色”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：学得扎

14、实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。,“春风得意”者： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。,“懊恼不已”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄

15、错答案。总是存在着侥幸心理。 良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。,“伤心欲绝”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。,“埋怨愤怒”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试

16、题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。,“满不在乎”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。,考生考试中的三种心态,一种是过分紧张 一种是满不在乎 一种是适当紧张 前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，

17、平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确,考试紧张和焦虑1,紧张和焦虑是不同而有相似的心理状态：面临挑战、危险等情境时的（心理、生理）反应 心理学试验表明：紧张水平与学习成绩呈倒“U”形关系 紧张水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维 只有处于中等水平的紧张时才能激发人的内在动机，变压力为动力：学习效果最好，能够形成一种最好的应考心态：“跃跃欲试”！,考试紧张和焦虑2,请有考试紧张焦虑的同学们举手：？,说明：考试紧张焦虑并不一定是可怕的事情！ 当然：将紧张控制在适当水平更有利于发挥！,研究表明：75的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪

18、,但事实是：我国目前高考升学率也不低：紧张焦虑也可以考上！,我们学校去年升学率是多少呢？,高考考生临考前心态,、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳 、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底 、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安 、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,我们应该怎么做呢？,其实，老师很理解大家的心情。做学生真

19、的好难，考试前为那个未知的结果紧张焦虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满意的试卷，不知道如何去面对老师、面对家长、面对同学，更不知道如何面对自己。 那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？,1、信念的力量,三点建议,信心 -是有力量的!,有什么样的信念， 就决定你有什么样的力量。 一切的决定、思考、感受、行动都受控于某种力量， 它就是我们的信念。,面对高考，必胜的信念会加分！,2、我是最棒的，我一定会成功！,不要自我设限 每天都大声地告诉自己：我是最棒的，我一定会成功！,我是一切的根源!,我们可能无法改变风向， 但我们至少可以调整风帆； 我们可能无法左右事

20、情， 但我们至少可以调整心情。,3、我是我认为的我！,有什么样的自我期望， 自然就会选择什么样的信念； 有什么样的信念， 你就选择什么样的态度； 有什么样的态度， 你就会有什么样的行为； 有什么样的行为， 就会有什么样的结果。,因此， 要想结果变得更好， 先让行为变得更好； 要想行为变得更好， 先让态度变得更好； 要想态度变得更好， 先让信念变得更好； 要想信念变得更好， 先让自己选择更好的自我期望。,你认为自己是什么， 最终你就会是什么。,“我” 是我认为的“我”,各位的“我”是怎样的呢？,自我暗示,学会积极的,生活中的例子,自我暗示的语言 正面积极,自我暗示的语言出 现了消极负面的词,心态

21、自我暗示方法,语言暗示：包括言语、表情语言和肢体语言 想象暗示 音乐暗示,我们最常用的是言语暗示法,想飞上天和太阳肩并肩世界等着我去改变想做的梦从不怕别人看见在这里我都能实现大声欢笑让你我肩并肩何处不能欢乐无限抛开烦恼勇敢的大步向前我就站在舞台中间我相信我就是我我相信明天我相信青春没有地平线在日落的海边在热闹的大街都是我心中最美的乐园,我相信自由自在我相信希望我相信伸手就能碰到天有你在我身边让生活更新鲜每一刻都精采万分i do believe 想飞上天和太阳肩并肩世界等着我去改变抛开烦恼勇敢的大步向前我就站在舞台中间 我相信我就是我我相信明天我相信青春没有地平线在日落的海边在热闹的大街都是我心

22、中最美的乐园我相信自由自在我相信希望我相信伸手就能碰到天有你在我身边让生活更新鲜每一刻都精采万分i do believe,我相信(我就是我)我相信(自由自在)我相信(我相信我相信)i belive我相信我就是我我相信明天我相信青春没有地平线在日落的海边在热闹的大街都是我心中最美的乐园我相信自由自在我相信希望我相信伸手就能碰到天有你在我身边让生活更新鲜每一刻都精采万分i do believeoh ah ,音乐暗示我相信,给自己一个笑脸,害怕,悲伤,微笑,大笑,生气,得意,设计积极的自我暗示语,你的口头禅有哪些呢？,太棒了！,没问题,一、按阶段设置暗示语 必须根据自己的情况设置积极的暗示语言 要按

23、照先易后难来 可以先将目标定低些，以后逐渐提高,我的设计我做主,二、设计的原则:,1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示 2.要在最积极的方式中进行 3.一般来说,语句越简短,就越有效.,看看人家是怎样设计的？,天天都热情、充满活力。 尊重自己和生活周遭的每个人。 做每件事都必定全力以赴 珍惜生命和身旁所有的人。 身心坦荡，意志坚定。 身体健康，充满活力。 我知道我可以主宰每项事情。 处处原谅自己和他人。 充分利用一天中的每分每秒。 我是立刻行动的人，完全支配自己的生活. 我的生活富足，思想也富足。,在皮尔博士所写的一本书热忱它能为你做什么？中，有这们一段描述：龙哈迪是美国历史上最伟大的教

24、练之一，他在达绿湾的时候，面对一支屡遭失败的球队 他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，我就要有一支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们对抗的球队，听到了没有？ 如何做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷我的方法，一切的秘诀都在这里（他敲着自己的印堂），从此以后，我要你们只想这件事，你们的家庭，你们的宗教和你们的队伍，要按这个次序让热忱充满你的全身。 队员们全都从椅子上站立了起来，并记下了自己的感觉，觉得自己热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠

25、军、全国冠军、世界冠军。 一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果，我想对同学们讲，每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的责任、你的使命、你的追求，同学们，你们听到了没有！,龙哈迪和他的冠军球队,热忱在英文中是由两个希腊字母：“内”“神”组成。,如果你是一个具有热忱心态的人，那么你在学习生活中又将是怎样的表现呢？,热忱的心态有：乐观热情大度奉献进取自信必胜有强烈火的成就感等。,美国物理学家诺贝尔奖获得者爱德华亚尔顿说：我认为一个人想在科学研究上有所成就，热忱远比专门知识来得重要。,一个学生的成功的心态至少应该具备以

26、下几个方面： 坚韧。就是说中学生要学会承受生活随时袭来的苦难，能够尽快的走出挫折带来的心理阴影。优秀的人物因为不能忍受失败而变成庸人，平凡的人也因为经过挫折的洗礼而变得更加强大，最终成为优秀人物。 乐观。乐观是漫漫长夜里苍穹中的闪烁的星星，当学习处在低谷的时候，当考试失利的时候，当生活欺骗了你的时候，保持一颗乐观向上的心往往你就会发现困难会减少许多。,自信。美国哲学家拉尔夫爱默森说：“自信是成功的第一秘诀。”一个学生经过不下上百次考试，不可能每次都是第一。但你在各种大型考试中只要把握住自信这一关键因素，即使成绩不理想，你的心里也没有失败。就如德国教育家奥斯汀所言：“这世界除了心理的失败，实际上

27、不存在什么失败。”,王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。王极盛对1560名中学生进行过不良学习习惯对学习成绩影响的调查，发现不良学习习惯对学习成绩有影响者占72.8%，其中轻度影响者占32%，中度影响者占20.1%，偏重度影响者占13.2%，严重影响者占7.5%。不良学习习惯如边写作业边玩橡皮、边挖鼻孔、边看电视、边吃东西等。 1999年秋冬，王教授对60多名高考状元进行调查与访谈，发现状元家教特点如下： A做人教育是灵魂 B父母的表率作用C尊重孩子的人格 D民主的教养

28、方式 E不给孩子学习加压（北京、南京各有一对教授夫妇被儿子杀死） F从小培养孩子的好习惯。如1999年北京理科状元杨颂的母亲宋兰英培养孩子写日记的习惯、作业自己检查、有问题自己改正等习惯；1999年辽宁理科状元祁晓亮养成好的生活习惯等。,中国高考心理指导第一人-王极盛及其发现,也许你无法改变相貌，但你可以展示笑容；也许你无法改变环境，但你可以选择心态。也许你无法改变命运，但你可以改变心态。 我们每天都在追求成功，一定要让自己走出失败暗示的心理阴影与模式，树立成功的心态。如果你改变了心态，就可以改变命运，那么你就行走在成功的路上！,最重要的学习习惯如下： 1认真听讲 举例：程鸿勋阶梯式上课法的五

29、级上课：跟着上课；懂记上课；联想上课；多得上课；专论上课。也有零级、负级。学生是在课堂上分化的。例如：农民包某让孩子教自己，两个孩子均考上大学（羊城晚报2003年7月12日报道） 条件：睡眠、饮食、锻炼笔记：重点、难点。我的学习好方法江西少儿社1997年版。,2独立完成作业 举例：理科状元杨颂的自我检查作业习惯。王闯悲剧：2000年4月12日，8岁王闯因未完成作业，被亲生母亲骆淑萍毒打近8小时，导致肾功能衰竭，骆因过失犯罪被拘留。 3学会预习 举例：凡事预则立，不预则废（古人语）。阶梯式预习水平：简要重点问题解析探索 例：我的体会-预习者是主动者，可与教师同频共振。,4学会复习 举例：孔子：“

30、学而时习之，不亦悦乎？”温故而知新 。德国哲学家狄慈根：“重复是学习之母”。阶梯式复习水平：a巩固 b重点 c系统 d经验 e探索。历史如一棵树。李平立由繁至简，求知需要强而功名意识淡（王选的弟子） 朱熹在童蒙须知中谈学习习惯的要求：“凡读书，整顿几案，令洁净端正。将书,册整齐顿放。正身体，对书册，详缓看书，仔细分明读之。须要读得字字响亮。不可误一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字。不可牵强暗记，只是要多诵遍数，自然上口，久远不忘余尝谓读书有三到，谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。”“凡书册，须要爱护，不可损污皱折。”“凡写字，

31、未问写得工拙如何，且要一笔一画，严正分明，不可潦草。”,有什么缓解学习 压力的有效方法？,再讨论,1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。,6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。 7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放

32、弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。,1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。,心理学家推荐:,青少年调节情绪法,6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏

33、的结果。,14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养12种新的嗜好。,你的责任,你的追求,你的未来,你的使命,请记住,请欣赏歌曲：相信自己 专辑：2000-2001cba主题曲,多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利 总是在鼓舞自己 要成功就得努力

34、 热血在赛场奔腾 巨人在东方升起,相信自己 你将赢得胜利创造奇迹 相信自己 梦想在你手中这是你的天地 CBACBACBACBA 相信自己 将超越极限超越自己 相信自己这一切过去 你们将是第一相信自己,成功是多么辉煌！,知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生,爱拼才会赢,一时失志不免怨叹 一时落魄不免胆寒 那怕失去希望 每日醉茫茫 无魂有体就像稻草人 人生可比是海上的波浪 有时起有时落 好运歹命 总要靠自己来行 三分天注定 七分靠打拼 爱拼才会赢,有人浮起来， 有人沈下去。 楼顶的风景 与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。,雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物

35、复苏的季节，我们仍在快乐的播种！,迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当今年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！,秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！,雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉,走过春夏秋冬，走过风风雨雨当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！,我就是我,一 我就是我十七岁肆意挥霍喜怒哀乐脚下的路无论多么坎坷摔倒爬起依然是洒脱的我 二 即使置身于痛苦的世界也不乞求怜悯与施舍宁愿用稚嫩的手把未来的道路开拓,失败与成功是黎明与黑暗的拼搏 每天的太阳都在我手中捧出微笑

36、与欢乐不会无偿地给予阳光和草地可供我小憩岁月和年华在急剧流失不去贪恋 逗留也不曾 沉没因为 明天还有让我去播种绿色的片片荒漠,希望同学们都能 成功地缓解学习压力， 共同创造属于 高三班的辉煌！,尽情放松玩玩脑筋急转弯,1、楚楚的生日在三月三十日，请问是哪年的 三月三十日？,答案：每年的三月三十日,2、一个离过五十次婚的女人，应该怎么形容她？(一个成语),答案：前“公”尽弃,3、在什么时候1+2不等于3？,答案：算错的时候,4、家有家规，国有国规，那动物园里有啥规？,答案：乌龟,5、什么东西越热越爱出来？,答案：汗,6、什么东西往上升永远掉不下来？,答案：年龄,7、一只鸡，一只鹅，放冰箱里，鸡冻

37、死了， 鹅却活着，为什么？,答案：企鹅,8、什么人每天靠运气赚钱？,答案：运煤气的工人,缓解学习压力 积极备战高考,高三（11）主题班会,MADE BY:杨翼 南师附中 版权所有，欢迎盗版！ 2011.3.7,无关紧要的话,3.7 今天是女生节，那就先祝各位女生节日快乐。 3.8 明天是第101个妇女节，那我就提前祝刘老师节日快乐了。 X.X 可是男性为什么这么杯具没有节日 (o)？我表示压力很大。,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一

38、定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是犯罪嫌疑人。 4.一会转一会不转？那你和我一样O(_)O,对下列各题作出回答 A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常 E.总是 1 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 2 你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？ 3 你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？ 4 你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？ 5 你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？ 6 你是否经常觉得自己学习上不完全称职？ 7 你是否经常知道老师和家长对你的看法是怎样的，以及他们怎样评价你的表现

39、？,8 你是否经常担心做出某些决定会影响一些你认识的人的生活？ 9 你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需的帮助？ 10你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受？ 11你是否经常觉得自己没有能力对老师、家长所做的涉及到你的决定和行动施加影响？ 12你是否经常知道和你一起学习的同学对你有什么样的期望？ 13你是否经常认为你所承担的学习任务太多会妨碍它们圆满完成？ 14你是否经常觉得学习中不得不做的事情会影响你的判断力？ 15你是否经常觉得学习打扰了你的日常生活？,评分办法：选“从不”的得1分；“不经常”的得2分；“有时”的得3分；“经常”的得4分；“总是”的得5分。 你的得分意味着什么？ 25分以

40、下，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。（可获奖章“浮云帝”一个） 2645分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。 4660分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。 6175分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。（如果你真这样，赶快去找心理医生。）,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是现在为了“不落榜”，压力不小者肯定不少。最近自主招生的结果也陆续出炉，我们学校貌似是哀鸣一片，摇头晃脑哀叹者甚多，倒是桃李阁印刷喜报的压力小了不少。 在这么一个严峻的形势下，及时减压无疑是十分重要的。,各位在学习上存在什么压力？,讨论 这个环节压力最大了,大家有什么缓解学习 压力的有效方法？,1.不要把目标定得高于自己能力所及。