我校中专新生适应讲座.ppt

1、新生入学教育之适应讲座,陈娟： 国家二级心理咨询师 心理学专业硕士 皖西卫生职业学院心理健康老师,为了明天的精彩,新环境新视野新起点 中高职新生的心理适应,什么样的选择决定什么样的生活。今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活。我们要选择接触最新的信息，了解最新的趋势，选择最有利于自己发展的生活方式，从而更好的创造自己的将来。,中高职新生必须完成的几个适应,环境适应,有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口问，所以

2、尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。 对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。 温馨提示：到一个地方要活跃，要尽快熟悉环境。因为熟悉环境你就会很快成为校园的主人。,生活适应,（一）生活环境的适应,a.环境的转变 “小天地”“大世界” 中高职新生面临的第一个巨大变化就是环境的改变。 b.生活方式的转变 中学：“以中考为目标”、“以学习为中心”。 生活上“饭来张口，衣来伸手”； 学习上老师布置督导凡事不用操心，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。 高职

3、院校：学习上、生活上都对独立生活能力提出了更高的、更严格的要求。 c.生活内容的转变 中学：主要是学习，课余时间较少，校园生活相对单调。 高职院校：除学习之外还要安排自己的业余生活，进行内容广泛的社交，参加文体和社会实践活 动，生活信息量大大增加，真正的独立生活开始了。 d.生活习惯的转变 中学：学生可以拥有自己的独立生活空间（独生子女）。 高职院校：多人同居一室，生活习惯、作息时间与卫生习惯各异。 因此，新生不仅要改变自己的生活习惯，同时还要和宿舍同学的生活习惯相适应,案例：想家综合症 李某，男，16岁，中职一年级学生。刚到职中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校

4、真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意思。他对心理老师说，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，真想退学算了。,这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发了失眠、抑郁等综合现象。,心理号脉,1、明确自己的问题，树立独立生活意识。 2、尽量发现好的方面。 3、适应学校的作息时间。 4、要保持乐观的态度。 5、学会和同寝室同

5、学的朝夕相处。 6、积极主动地参加集体活动。 7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。 8、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。 9、起居饮食学会自我关照。,心灵处方,学习适应,学习的适应,过去 填鸭式教学 小班上课 少而细 教师安排 别人确定目标,现在 自主性、启发式教学 大班上课 多而精 自主安排 自己规划未来,树立新的学习理念,学 习,自 主,质 疑,广 泛,终 身,在中学阶段，学生伏案学习；在高职院校里，学生需要站起来，四面观望。,1、学习目标不明确,立足现实，发展自我 确立新的奋斗目标 (1) 可实现原则。 (2) 具体性原则。 (3) 层次性原则。,哈佛高职院校有一个非常著名的关于

6、目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：,25年后再来看被调查的人 有清晰且长远目标的人：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。,有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。,有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。 无目标的人：几乎都生活在社

7、会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。,确立目标 很重要哦！,2、解析学习态度问题,60分万岁对吗？ 首先，请记住：付出多少，回报多少。 其次，知识的储备是为了我们自己的明天，而不是考 出分数给别人看。 再次，知识、能力和分数不是悖论。,3、学习方式不适应,当“喂食式”变为“放养式” 突然多了那么多时间，怎么安排,心理老师对你说：大量的空余时间决定了自主学习是高职院校里主要的学习方式。确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。可以参照与自己的理想相近院校的课程安排，看看除了本校的原有课程安排

8、外，还需要补充哪些课程。,同学和学长不但是自己的学习伙伴，也是最好的知识来源。 师者是高职院校的灵魂 图书馆是丰富的知识海洋 在高职院校听讲座,人际适应,案例：交往障碍 某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。开学到现在很久一个朋友也没有，他越想越害怕，不知该怎么办。,其实，从这位同学叙

9、述的内容分析，他存在着交往障碍，他没能从同学交往中得到愉快的情绪体验，加之因家庭、学习等影响，“客观”上导致他的内向性心理特征倾向。由于在众人面前“交往”失败而极易导致自卑心态，越想交往成功就越易出现紧张心理，甚至焦虑、恐惧，以至影响到正常的学习与生活，心里非常苦恼，渴望得到他人的理解和帮助。,心理号脉,1、要敢于面对现实，承认自己交往的失败。 2、正确评价和认识自己和他人。 3、学习交往技巧，优化性格。 4、发挥自己优势。,心灵处方,案例：适应不良 某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生活，想家、怀念初中的同学。宿舍人际关系也不太融洽，和宿舍同学没有多少共同语言，在班上未担任主要干部，学习效果不

10、佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了逃避现实经常给家里打电话，给过去的同学打电话，影响了宿舍其他同学休息，也影响了自己的睡眠，和宿舍同学的关系更差了。,心理学上称之为回归心理。具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。,心理号脉,1、树立一个正确的目标。 2、多与同学接触。 3、培养业余爱好。 4、及时交流、沟通。,心灵处方,什么样

11、的人会受到同学的尊重和欢迎呢？,1、关心他人，乐于助人，公正讲道理； 2、有责任心，敢于承认错误； 3、热情、开朗，积极，喜爱交往，待人 真诚； 4、有独立思考能力，不依赖别人； 5、谦虚，有欣赏别人的能力，尊重别人的感受和想法；,什么样的人是大家所不喜欢的呢？,1.以自我为中心，只关注自己，不为他人的处境着想，有极强的嫉妒心。 2.缺乏责任感，逃避责任； 3.虚伪、固执，爱吹毛求疵； 4.不尊重他人，操纵欲、支配欲强。 5.对人淡漠，孤僻、不合群； 6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起别人 7.不肯帮助别人 8.气量狭小，对人际关系过分敏感； 9.势利眼，只看重自己的利益； 10.生活态度消极，不

12、上进；,人际关系三件宝,微笑，他不花费什么，但却创造了许多成果。它在一刹那间产生，却给人留下永恒的记忆。 心理学家、人际关系学家卡耐基,第一宝微笑,第二宝,真诚地赞美。 让赞美具体化。 “投其所好”赞美对方的爱好、特长。 传达第三者的赞赏。,赞美,人性最深切的渴望就是拥有他人的赞赏。 心理学家威廉詹姆斯,注视说话者，身子稍稍前倾，面部保持自然的微笑，表情随对方谈话内容有相应的变化，恰如其分地频频点头。,耳到、眼到、心到。,第三宝聆听,人际交往黄金和白金法则： 1、黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人； 2、白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。,地图不等于疆域,尊重别人的世界模式,人不能不

13、沟通,位置感知法,1、把自己当成别人。 2、把别人当成自己。 3、把别人当成别人。 4、把自己当成自己。我很重要！,给我一分钟,我能结识更多的朋友!,心理适应,1、自我评价失调导致的自卑心理,真正认识自己的实力,树立自信心 客观对待别人的长处和优点,正确看待自己 注意汲取和学习别人的优点,不断提高自己 良好的积极暗示,建立自信心的方法,正确评价自己的才能 确定具体细化的目标 挑前面的位置坐 练习正视别人 把走路的速度加快25% 练习当众发言 定期提醒自己：你比想象好 发挥自己的优势 要善于微笑,积极自我暗示的,句子应简单有力，不要太长、太罗嗦 暗示的语言一定要积极，不要从反面说 暗示语不要模棱

14、两可，要确定 暗示语要有可行性 暗示的时间和次数，每天早上起床前，晚上上床后临睡前，坚持早晚各一次并坚持21天。,练习,我很自信；我精力充沛；我心情极佳；我精神愉快； 我能宽容别人；我办事效率高；我能办好这件事； 我信守承诺；我下次一定能成功；我想象力丰富,其实我能行,2、重要丧失感,高职院校新生最重要的丧失是丧失了对家庭的完整的依赖。第二种是指对教师的依赖减少。第三种是指朋友的分离,3、承受挫折,不理想的学校或者不理想的专业 不能很好地适应新的环境 贫富差距 同学搞不好关系 不能跟上教师的教学进度 你爱的人却不爱你,余秋雨先生有一篇文章叫为自己减刑，文章提到两个人，一位是监狱中的朋友，在监狱

15、中拿出时间学习英语，出狱后带出一本60万字的译本准备出版。另一位是不喜欢自己职业的汽车售票员，每天懒洋洋的招呼，成天爱理不理的售票。余先生明确的指出：“这辆公共汽车就是这位售票员的监狱，”而这位售票员却不知自己的刑期有多久。余先生说：“真正进监狱的人毕竟不多很多人明明没有进监狱却把自己关在心造的监狱。余先生给大家的忠告是“舒一舒眉，为自己减刑吧。除了自己，还有谁能让你恢复自由？”,1、合理宣泄法 2、优势比较法 3、修订目标法 4、理性情绪法 5、自我激励法 6、自我转化法 7、参加活动法 8、松弛训练法,心 理 调 整 的 方 法 策 略,受挫后的心理调整,合理宣泄法。即当自己处于焦虑、抑郁

16、等消极状态时，不能一味压抑，受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。而应将自己的心理痛苦向他人倾诉，或者大哭一场。也可以参加一些运动，如户外活动等，但是一定注意宣泄要适度，没有破坏性，不要殃及池鱼。,优势比较法。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。具体可以采用“酸葡萄”和“甜柠檬”心理。,目标法。挫折干扰了自己原有

17、的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。新目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。,理性情绪法。美国临床心理学家艾丽斯创立的合理情绪疗法认为：情绪的困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由于经历者对事件的非理性解释和评价引起。比如有的高职院校生在择业中受到了挫折，便怨天尤人，原因是他原本认为择业应该是顺利和理想的。正因为这样的心理定势，才导致了不良情绪的产生。,ABC理论,A B C 诱发性事件 信念 行为结果 D E 合理信念 效果 的讨论,ABC理论,ABC理论,

18、自我激励法。如果学习工作中出现胆怯、信心不足等现象，可以通过积极的自我心理暗示、自我激励进行调节，增强自信心。例如运用内部语言或书面语言调节情绪，在心里默念：“我会做得很好”，“我一定能成功”等语句。对消除怯懦、走出自卑有一定的作用。积极的心理暗示作用（亨利效应）。,自我转化法。有时候不良情绪是不易控制的。这时可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。比如进行一种新知识、新技能的学习，参加一些有兴趣的活动，利用假日郊游，接受大自然的熏陶等等，使自己没有时间和可能沉浸在不良的情绪中，以求得心理平衡和自我保护。,因此，改变现状的一个好办法就是：转移自己的注意力，全心全意地做你自己要做的事，并对你所做的事产生极大的兴趣。俗话说，