理智面对学习压力.ppt

1、放松一会儿,理智面对学习压力,滴道学校中学部 授课教师:葛立君,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,兴奋,积极参与集体活动,烦躁,放弃学习,共同探讨,学习压力是正常的吗？ 感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕,课堂探究,效率,压力,效率,压力,效率,压力,效率,压力,A,B,C,D,压力与效率关系,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力工作坊,曲线图给你有什么启发 如何保持适

2、度的学习压力？你在学习生活中是怎么做的？(怎样缓解学习压力),不要批评别人的意见 观点意见越多越好 可以将别人的观点意见组合或改进,小组讨论,你有哪些应对学习压力的好办法?请说给大家听,A、将压力看作是学习的动力。 B、向别人倾诉、进行心理咨询。 C、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。 D、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。 E、明确学习的目的，培养学习的兴趣。,学习压力工作坊,理智面对学习压力,自觉适度加压,如何看待考试,主动适度减压,考试利弊谈,小组讨论,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对

3、教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑,考试焦虑心理测试,本活动在课前解决，请3位同学代表发言 本测验旨在生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有15道题，,测试结果,测验报告： 1525分 焦虑型： 你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，长此下去，会严重影响你的学习和生活， 2635分 紧张型： 一听说要考试，你就手心出汗，害怕自己考得不好，但你基本还算从容，能完整的做

4、完卷子，并且核对正确。这种情况主要还是缺少考试训练，学一些临考经验，这种现象就可以解决。 3645分 兴奋型： 你一听说考试就兴奋，因为你很自信，考试可以使你获得更多的名次，更多的荣誉，应该说，你的学习和心理状态已经达到了良性循环的状态，成功会接踵而来,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！,克服考试焦虑的主要途径是：,树立正确的考试观念

5、 实事求是的调整自我期望 要增强自身实力 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考,培养心理调控能力,通过本节课的学习，你都有哪些收获,收获季节,理 智 面 对 学 习 压 力,学习压力 新思维,从容面 对考试,压力总常在,全面认识学习压力,学会正确对待压力， 变压力为动力,影响,思辩学习压力,形成考试 焦虑的原因,正视焦虑,克服考试 焦虑的办法,过度,适度,树立正确的考试观念,实事求是地调整自我期望,增强自身实力,积极,消极,每个学生应该充满自信,你有多大的信心，就能够获得多大的成功！要知道，有时，害怕考试的心理比考试 这件事的本身更容易 击败自己！千万不 要让自己击败自己！,提升能力,本节课我们学完了，我们再来回