积极心理学讲座《职场幸福力》王薇华博士201112.ppt

1、职 场 幸 福 力,王薇华博士,积极心理学专题讲座,王薇华 博士简介,中国地质大学博士 MBA客座教授,心理学作家,央视读书栏目特邀嘉宾,积极心理学专家,职场幸福力,第一章 职场的幸福心理 第二章 幸福=快乐+意义 第三章 幸福的七个素养,职场幸福力,第一章 职场的幸福心理,一、什么是幸福 二、爱的三个变量 三、人为什么不快乐 四、活着就是王道,职场幸福力,一、什么是幸福,1、非现在人生 2、老鼠赛跑的误区 3、世界上最幸福的人,职场幸福力,1、非现在人生,有一天人生会变的比较好,现在人生,职场幸福力,活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉,2、老鼠赛跑的误区,哈佛大学公开选修课：幸福课,职场

2、幸福力,3、世界上最幸福的人,英国一家报社 征集民意问卷： 什么样的人是 世界上最幸福的？,职场幸福力,幸福的真意,最幸福的四种人,职场幸福力,2、触摸 运动 玩耍,二、爱的三个变量,1、哈洛的猴子实验 绒布妈妈 铁丝妈妈,职场幸福力,三、人为什么不快乐,1、情绪的起源 2、心态效应 3、烦恼是自己找的,职场幸福力,关注负面小心谨慎,1、情绪的起源,职场幸福力,消极情绪让人类活下来；积极情绪让人类获得更好,积极情绪的力量,2、心态效应,事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运,职场幸福力,象与骑象人,当下的烦恼 只有10%,明天,昨天,压力是什么,3、烦恼是自己找到,职场幸福力,当下的烦恼 只

3、有10%,四、活着才是王道,于娟：生命日记,职场幸福力,在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。,在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。,第二章 幸福=快乐+意义,一、快乐的人生 （智慧 勇气） 二、有意义的人生 （仁爱 正义 节制 卓越）,职场幸福力,一、快乐的人生(1智

4、慧),1、人生7次机会 2、积极自我意象 3、赢在好习惯,(一)幸福的软实力,职场幸福力,1、人生的七次机会,职场幸福力,太阳对每个人都是一视同仁的，太阳既能照到你的宫殿，也不会遗弃我们的茅屋。,从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。,2、积极的自我意象,职场幸福力,心理控制术,自信 正面 积极,自卑 负面 消极,心理控制术,3、赢在好习惯,职场幸福力,教出乐观的孩子,学龄前是培养孩子良好习惯的重要阶段。好习惯是孩子的软实力。 “习惯”:长时期养成的

5、不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。 好习惯是情商的基础。,无,模糊,较短清晰,长远清晰,27%,60%,10%,3%,哈佛大学毕业生 25年之后,成功人士 社会上层 企业领袖 社会精英,中上层 各领域 专业人士,安稳生活工作成绩一般社会中下层,抱怨他人社会世界没给机会,坚定目标和信念,一、快乐的人生(2勇气),1、抗挫力 2、自我兑现预言 3、心理资本,(二)幸福的基石,职场幸福力,1、抗挫力,职场幸福力,改变命运90%靠意志,积极心理学家认为，心理抗挫能力决定一个人事业的成败。轻度的挫折是一种“精神补品”，是“心理免疫预苗”。,2、自我兑现的预言,职场幸福力,信念是不值钱的，它有时甚至是

6、一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 ),自我兑现的预言：当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。,3、心理资本,职场幸福力,心理资本,心理资本：自信、希望、乐观、坚韧、情绪智力等。,企业做大做强：需要财力资本、人力资本和社会资本；最需要心理资本。,二、有意义的人生,(一)德行力 (二)契约精神 (三)好人有好报,职场幸福力,(一)德行力,3、心理平衡(中庸),2、恻隐之心,1、世上没有陌生人,职场幸福力,1、世上没有陌生人,职场幸福力,情绪污染与踢狗效应,千年修得同船

7、渡 万年修得共枕眠 职场“冷暴力”是伤害职场人身心健康的情绪病毒 。,2、恻隐之心,职场幸福力,公正该如何做是好 ,孟子：恻隐之心，人皆有之。,移情 惬意,3、心理平衡,职场幸福力,心理平衡 是指一个人内心世界的和谐状态。,孔子的“中庸”是世间万物的总法则。“中”就是既不要走极端，不要过头，也不要欠缺，不要不及。“庸”就是要保持一颗平常心。,(二)契约精神,1、动物也有道德感,2、诚实守信,3、心理契约,职场幸福力,3、心理契约,职场幸福力,心理契约是团队最好的凝聚剂。,孔子曰：“言必信，行必果。” 一个人要言行一致，说话做事一定要守信。说了就要去做，并且要保证结果。只说不做是不讲信用的人，是

8、缺乏契约精神的一种表现。 没有契约，就没有信用；没有信用，就没有和谐。,(三)好人有好报,1、受唾自干 2、吃小亏占大便宜 3、一报还一报,职场幸福力,好人会有好报吗,大爱无疆,“我做不了伟大的事，只能用伟大的爱做小事。” 诺贝尔和平奖获得者特蕾莎 （德兰修女）,职场幸福力,第三章 幸福的七个素养,一、不生气 二、不抱怨 三、不计较 四、同理心 五、感恩 六、使命 七、微笑,职场幸福力,一、不生气,气自己 伤自己 毁自己,职场幸福力,病由心生,二、不抱怨,牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见,职场幸福力,不抱怨的世界,不抱怨的世界,三、不计较,受伤总是我 计较得失 吃亏是福,职场幸福力,幸福多了

9、40%,四、同理心,角色置换 将心比心,亲人、同事爱人、孩子,职场幸福力,认识自己接纳自己,五、感恩,行孝,行善,感恩日记,职场幸福力,前世今生,六、使命,1、追寻生命的意义 2、做真实的自己 3、工作是使命,职场幸福力,1、寻找生命的意义,幸福三要素： 有事做、有人爱、 有希望,职场幸福力,追寻生命的意义,2、做真实的自己,职场幸福力,你们的时间是有限的，因此，不要浪费自己的时间去过别人的生活，不要被框框条条套住，不要用别人思维的结果，来作为自己生活的依据。不要让别人意见观点的噪音，淹没了自己内心的声音，最重要的是，要有勇气去追随自己的心和直觉。你的心和直觉其实已经明了你真正想要成为什么样的人，其他一切，皆为次要。 斯蒂夫乔布斯,3、工作是使命,本.沙哈尔.泰勒教授哈佛幸福课，提出工作三种境界：赚钱谋生、事业、使命感。,职场幸福力,最好的工作是听从你的内心，因为当我们追求自己热爱的职业时，是自我奋斗的过程，我们才能真正活着，才能将世界变得更美好。,最好的工作是听从你的内心，因为当我们追求自己热爱的职业时，是自我奋斗的过程，我们才能真正活着，才能将世界变得更美好。,七、微笑,微笑的人最