对体育教学过程中高中生身心变化与发展的研究

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 对体育教学过程中高中生身心变化 与发展的研究 摘 要：体育所强健的不仅仅是 学生的体魄，还有其心灵。本文研究了 体育教学过程中高中生身心的变化与发 展，并结合教学实例对此教育话题进行 了探讨。 中国论文网 /9/view-13006462.htm 关键词：体育教学；高中生；身 心健康 提到体育教学，人们首先想到的 就是运动；而运动的目的更是众所周 知健康。德国著名哲学家叔本华曾 经说过：“只有最愚昧的人才会为了其 他的幸福而去牺牲健康，不管其他的幸 福是功、名、利禄、学识，还是过眼烟 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 云似的感官享受，世间没有任何事物比 健康还来得重要。 ”由此，健康的重要性 可见一斑，而体育正是这样一门为了健 康而诞生的学科。作为一名高中体育教 师，笔者对学生的健康成长负有重要责 任，故对体育教学过程中学生身心变化 与发展展开了如下研究，以供广大读者 交流参考。 一、 体育教学对学生身体素质 的积极影响 P 者曾经对高中生学习与运动 的时间分配进行了调查，在调查过程中 笔者发现，即使是下课时间，大多数学 生仍然会分秒必争地留在教室学习，而 这种“病态”的学习理念却被许多文化课 教师交口称赞，甚至在课堂上以此类学 生为榜样对其他学生进行“思想教育” ， 伟大的思想家列夫托尔斯泰曾经说过： “一个埋头脑力劳动的人，如果不经常 活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ” 况且，高中生正处于身体发育的黄金时 期，四十五分钟的课堂学习已经给学生 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 的身体发育造成了很大的压力，如果连 课间十分钟都不进行运动，极易对学生 的身体发育造成难以弥补的损失。 以笔者所执教班级的甲同学为例， 其学习刻苦，成绩优异，但是却不喜欢 运动，一有时间就要坐在教室学习，同 学们私底下都称其为“ 球球 ”和“书呆子”。 久而久之，这种不良的生活习惯对甲同 学的影响越来越明显，在体检表格当中， 其体重一栏的数字格外刺目，后面赫然 填有“超重”二字，而肥胖的、亚健康的 身体状态也导致甲同学在体育课上无法 参加一些运动程度比较剧烈的活动，每 当其他学生在操场上欢快地运动时，甲 同学只能坐在长椅上远远地看着。作为 体育教师，笔者看在眼里，急在心里， 决定找甲同学好好谈谈。 在谈话过程中，笔者对甲同学进 行了劳逸结合等健康生活的理念，并为 其制定了一个详细的运动计划根据 甲同学不宜剧烈运动的体质，笔者在其 配合下，经过一系列运动实践，最终确 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 定以“健美操 ”与“快步走”这两项在甲同 学承受范围内的轻运动作为其前期主要 训练内容。在笔者的督促与指导下，甲 同学不再是同学眼中那个只知道学习的 “书呆子”，其开始在体育课上或者平时 抽课间时间坚持适度运动，甲同学的运 动量一天比一天增多，最终趋于平稳， 稳定在了正常学生运动量的范围内，而 其在运动过程中的耐受强度也逐渐变大， 由刚开始快走 200 米就大喘粗气、汗流 浃背到后来快步走 1000 米仍然呼吸平 稳，随后，笔者又为其制定了下一阶段 的运动计划。 当第二阶段的运动计划完成之后， 昔日那个整日埋在书堆里学习、走几步 路就气喘吁吁的“ 小胖子”已经不见了， 取而代之的是经常活跃在篮球场上身姿 矫健的“小乔丹 ”，甲同学的身体素质发 生了令人惊喜的变化，其不但能够像其 他学生那样奔跑、跳跃，而且，甲同学 的学习成绩也由于体育运动带来的健康 体质与阳光心态而稳步增长。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 梭罗曾经说过：“ 必须有充分的 户外运动，作为思想、感情的一种稳定 因素。健康需要这种松弛和休息。 ”从甲 同学的案例与这句名言当中不难看出， 健康是一切学习与劳动的基础，而运动 与学习的结合是一种最基本的健康生活 的方式，而高中生繁重的课业压力使这 种诉求显得更为迫切和必要。由此可见， 运动是促进学生身体健康发育最直接、 最有效的途径，体育是学生的一门基础 必修课。 二、 体育教学对学生心理健康 发展的促进作用 随着社会的进步与文明的发展， 人们在追求物质生活质量的同时，也越 来越关注精神世界，由此，人们了解到 人的心理活动对行为实践起着根本的主 导作用，人的心理健康与否，同样是影 响人体健康的一个重要因素。综上所述， 健康的心理非常重要。而在紧张的学业 压力之下，很多高中生或多或少都存在 着明显的或者不自知的心理亚健康状态， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 相当一部分学生存在失眠的现象，而由 于学习压力较大存在焦躁情绪，并将这 种不良情绪与心理状态延展到人际交往 与生活当中的学生更是不计其数。 科学研究证明，合理的、适量的 运动能够对不良情绪起到积极的调控作 用，而训练强度不同、项目不同的运动 所起到的效用也不同，例如，跑步能够 帮助人减少焦虑、紧张、抑郁的状态， 也可以改善因压力所造成的失眠，同时， 在跑步的时候，人体会释放一种叫做 “内啡肽”的物质，内啡肽能够传递积极、 正面的情绪，让人情绪高涨。因此，针 对学习压力大，情绪焦躁、睡眠质量下 降的学生，体育教师可以通过引导其进 行跑步等田径类的运动来释放、缓解心 理压力。 再例如，团体类的运动项目能够 以一种非常自然且有效的方式培养并促 进成员之间的人际关系，因此，对于在 人际交往当中存在一定障碍，从而导致 人际关系压力的学生，体育教师可以推 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 荐或带领其参加一些球类运动，对于男 同学来说，篮球、足球可以让其很快融 入友谊的圈子，促进学生之间的交流及 其友谊发展；而对于女同学来说，乒乓 球和羽