塑造阳光心态、唤醒健康情绪培训讲座上部.ppt

一、情绪与情绪管理 二、什么是阳光心态 三、为什么要保持阳光心态 四、如何保持阳光心态 五、如何过得快乐健康 情绪（emotion） 情绪是指人们伴随着认知和意识过程产生的对外界事物 的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。 情绪是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行 为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。 情绪的功能 情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪 ，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状 态。 u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去 ，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一 点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 u教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人 愿意尝试： u第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍； u第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上； u第三个人才走了三步就吓爬下了。 u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之 间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家 现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗 啦都走过来了。 u 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ u 这个人说，我担心网不结实。 这个试验揭示的原理 u教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准 备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 u然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血 在滴。 u第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实 他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 这个试验揭示的原理 和谐的社会必须有和谐的家庭，而和谐的家庭必须有和谐的个 体心理素质，而这个良好的心态素质就是一个健康和谐的阳光 心态。 心态是个生活、工作和学习的背景和生命内容。良好的心态造 就健康和谐的事件，而负面的心态，不但不能成就事业，反而 会影响事业、家庭和社会，甚至造成生命的危机。 阳光心态应该是积极的，愉快的，向上的； 对周围和社会应该是和谐的，平衡的，包容的，感恩的； 人生的质量包括健康质量、生活质量和生命质量， 而阳光的心态是实现人生质量的基础。 亚里士多德说，“生命的本质在于追求快乐”。 使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追 寻阳光的心灵不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。 . 左右为难 举步唯艰 不知该怎么办 如果你能保证眼下心情好，就能保证一天的心情好； 如果你能保证一天心情好，就能保证每天心情好； 如果你能保证每天心情好，就能保证很好的生命质量 3、心态好、人际关系好(1) v 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。 v 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。 v 行为是心态的反映； v 人生