百度文库

热门搜索: 直缝焊接机 矿井提升机 循环球式转向器图纸 机器人手爪发展史 管道机器人dwg 动平衡试验台设计

职业教育论文-试论短跑运动员的疲劳特点及恢复方法.doc职业教育论文-试论短跑运动员的疲劳特点及恢复方法.doc

收藏 分享

资源预览需要最新版本的Flash Player支持。
您尚未安装或版本过低,建议您

职业教育论文-试论短跑运动员的疲劳特点及恢复方法摘要:目的:研究短跑运动员训练后的疲劳特点及相应恢复方法;方法:文献资料法和专家咨询法;结果与结论:短跑运动疲劳产生的主要原因有能量耗竭、神经疲劳、代谢产物堆积、肌肉的微损伤等几方面,疲劳的恢复手段有:整理活动、按摩、桑那浴、睡眠、营养、药物、心理恢复等几方面。关键词:短跑;疲劳;恢复1引言:运动员训练水平的提高是通过训练——疲劳——恢复,再训练——再疲劳——再恢复周而复始的循环过程中逐步得到实现的,因此没有疲劳的训练是无意义的训练,同样没有疲劳后恢复的训练更是有害的训练。疲劳没及时恢复,就会积累成伤,而伤久便会成病,这不但无益运动员训练水平的提高,严重的还很可能断送一个运动员的运动生涯。分析短跑运动员训练中疲劳的成因,并及时给予相应的恢复是提高短跑运动员训练水平的重要手段,本文在短跑的疲劳成因和恢复方面做一些初步的分析,以供短跑训练教学作为参考。2方法通过文献资料法、专家咨询法了解短跑训练的疲劳特点,和一些相应的恢复手段,对其进行归纳和分析。3结果与讨论:本研究在文献方面查阅了近年来的一些运动医学、体育科技刊物对短跑训练中疲劳的报导,同时咨询了国家体育科学研究所、广东省体育科研所等一些体育科研专家对短跑疲劳的研究,综合整理成本文主要观点。3.1疲劳特点短跑包括60、100、200、400米等项目,是速度最大、强度最大,运动持续时间最短的运动,供能方式主要是以无氧代谢供能为主。短跑运动员不但要具备很好的爆发力还要求有很好的速度耐力。短跑运动的疲劳特点有以下几个方面:(1)能量耗竭:短跑时单位时间内能量消耗很大,以100米为例,全程运动约10秒钟,一个体重70公斤的运动员全程需能量约147KJ,能量供给有有氧代谢供给和无氧代谢供给两种,而10秒钟的运动时间内优秀运动员也只能吸入约0.75升氧和通过有氧运动提供15.7KJ,只有总需能量的约1/10,大部分能量要靠无氧代谢提供,但是无氧代谢供能的能源十分有限,很快会被用尽,所以造成能量耗竭,从而产生疲劳;(2)神经疲劳:短跑速度快,要求运动的对抗肌与舒张肌快速交替活动,使得大脑皮层运动中枢的兴奋与抑制过程快速转换,大脑皮层高度兴奋,因而易产生疲劳,不能长时间保持快速运动;(3)代谢产物堆积:由于短跑运动主要是以无氧代谢方式供能,产生了大量的代谢中间产物如乳酸,而乳酸堆积会使
编号:201312171548406812    类型:共享资源    大小:9.27KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-17
  
2
关 键 词:
生活休闲 培训招生 精品文档 职业教育
  人人文库网所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。
0条评论

还可以输入200字符

暂无评论,赶快抢占沙发吧。

关于本文
本文标题:职业教育论文-试论短跑运动员的疲劳特点及恢复方法.doc
链接地址:http://www.renrendoc.com/p-236812.html

当前资源信息

4.0
 
(2人评价)
浏览:9次
黄山道人上传于2013-12-17

官方联系方式

客服手机:17625900360   
2:不支持迅雷下载,请使用浏览器下载   
3:不支持QQ浏览器下载,请用其他浏览器   
4:下载后的文档和图纸-无水印   
5:文档经过压缩,下载后原文更清晰   

精品推荐

相关阅读

关于我们 - 网站声明 - 网站地图 - 资源地图 - 友情链接 - 网站客服客服 - 联系我们

网站客服QQ:2846424093    人人文库上传用户QQ群:460291265   

[email protected] 2016-2018  renrendoc.com 网站版权所有   南天在线技术支持

经营许可证编号:苏ICP备12009002号-5